|
Kayg�yla Ba� Edebilmek ��in Yol Haritas� ��renciler, y�l boyunca �al��arak, emek vererek, TEOG'da yolu yar�lad�. �imdi, i�in ikinci yar�s�nda, �al��man�n yan� s�ra ba�ar�n�n plan�n� da yapmak gerekir. Bu plan� yapmak asl�nda, kayg� ile ba� etmenin yol haritas�n� yapmakla ayn� �eydir. Bu yol haritas�, ��rencinin be� ad�mda ba�ar�ya ula�mas�na yard�m edecektir. ��te ba�ar�l� bir sonuca giden yol haritas�n�n 5 �nemli ad�m�: KEND�NE G�VEN, SAYGI DUY Her s�navdan �nce, TEOG'da ��kanlara benzer sorular ��zerek, s�nava iyi bir haz�rl�k ger�ekle�tir. S�navdan �nce ��zd���m�z sorular, hem bilgi a��klar�n� kapatmam�z i�in yard�mc� olur hem de benzer sorular� ��zecek �zg�veni kazanmam�z� sa�lar. Sen de her ko�ulda istedi�in sonuca ula�abilecek g�� ve kapasiten oldu�una inan. ARZULANAN SONUCA ODAKLAN, HEDEF BEL�RLE VE BUNUN ���N �ALI� Arzulanan pozitif sonucu zihninde canland�r. Zihinde canlanan g�r�nt�de nerede, hangi konumda oldu�unu d���n, yani hedefini belirle. S�navda sorular� en iyi �ekilde ��zd���n�, istedi�in puan� ald���n� g�z�nde canland�r. Ard�ndan bu belirledi�in hedefe odaklan ve yapman gerekenleri yap. POZ�T�F C�MLELER KUR VE KEND�N� MOT�VE ET S�nav s�recinden bahsederken, "Ba�ar� g�n� yakla��yor" gibi pozitif anlamlarla y�kl� c�mleler kullan. S�nav fikri ile bar��. Zihninde s�nava verdi�in, zorlay�c�, kayg� uyand�ran anlam� de�i�tirip yerine sonu� alma zaman�, mutlulu�un, ne�enin g�n� olarak yepyeni bir yakla��m geli�tir. 
HEMEN ��MD�, �U ANDA S�nav, hayat�m�zda de�i�tiremeyece�imiz bir ger�ektir. Bu ger�e�e y�nelik eksik kalan konu ve konular� ertelemeden, "Hemen �imdi, �u anda" prensibiyle harekete ge�erek tamamlamak gerekir. Bu nedenle endi�eli hissetti�in i�in, yapman gereken haz�rl�klar� erteleme. S�nav �ncesi, huzurlu bir duyguyla yapaca��n her �al��ma, seni hedefine bir ad�m daha yakla�t�r�r. BAHANELER� YOK ET. Hedefi olan bir insan�n hayat�nda bahanelere yer yoktur. Bahanelerle ertelenen �al��malar kayg� seviyesini artt�r�r ve oda�� daralt�r. Ger�ek�i olup g�ncel durumu d�r�st�e de�erlendirerek harekete ge�mek ise kayg� seviyesini azalt�r ve ba�ar�ya bir ad�m daha yak�nla�t�r�r.
NEFES EGZERS�ZLER� �LE KAYGIYI HIZLA G�DER
S�nav �ncesinde ve s�nav s�ras�nda nefes egzersizlerinden de yararlan. Son derece basit ve etkili bir y�ntem olan nefes egzersizleri, sadece 3-4 dakikada uygulan�r. NEFES EGZERS�Z� �ALI�MASI �� TEMEL ADIMDAN OLU�UR Birinci ad�mda, rahat bir oturma pozisyonunda olman gerekir. E�er s�nav esnas�nda isen k�sa bir s�re i�in s�rt�n� oturdu�un sandalyeye yasla ve rahat bir oturma pozisyonu elde et. �kinci ad�mda, kafandaki negatif d���nceleri bir kenara atarak odak noktan�, mesela arzulad���n okul veya konumu d���n. En son ad�mda ise kendinizi rahat hissetti�in anda burnundan derin nefes almaya ba�la, nefesini tutarak i�inden 4'e kadar say ve yava��a a�z�ndan ver. Bunu en az 10 kez ya da kendini rahatlam�� hissedinceye kadar yap. S�nav s�ras�nda ortal�k sessiz olaca��ndan nefeslerini sakince vermen, hem seni rahatlat�r hem de s�navdaki di�er ki�ileri rahats�z etmeden gev�emeni sa�lar. Art�k kendini �ok daha iyi hissetti�ine g�re, ba�ar�l� olaca��ndan emin bir �ekilde s�nav sorular�na d�nebilirsin
22.4.2016 - 20704
|