|
SINAVDAN bir g�n �nce yap�lacak nefes ve gev�eme egzersizlerinin ��rencilerin heyecan�n� dengeleyece�ini s�yleyen Uzman Klinik Psikolog Gizem Mine ��l�ml�, "Egzersizler �ocu�u s�nava odaklayacak ve rahatlatacak. Bunu anne ve babalar da uygulayabilir" dedi. Liselere Ge�i� S�nav� (LGS) olarak bu y�l ilk kez ger�ekle�tirilecek olan s�nav, 2 Haziran Cumartesi g�n�, iki b�l�m halinde uygulanacak. S�navda �oktan se�meli 90 soru yer alacak. S�nav �ncesi hem ��rencilere hem de ailelere �nemli tavsiyelerde bulunan Memorial �i�li Hastanesi'nden Uzman Klinik Psikolog Gizem Mine ��l�ml�, kayg�n�n bula��c� oldu�unu belirterek aileleri uyard�. S�nav kayg�s�n�n ��renilen bilginin aktar�lmas�n� zorla�t�rd���na dikkat �eken Uzman Klinik Psikolog Gizem Mine ��l�ml�, "�ocuklar s�nava �ok fazla anlam y�klediklerinde, s�navla ilgili �ok y�ksek beklenti i�inde olduklar�nda ve s�navla ilgili zihinsel imajlar�nda bozulmalar ya�ad�klar�nda bu kayg�y� s�kl�kla ya��yorlar" diye konu�tu. HANG� BEL�RT�LER ORTAYA �IKIYOR? �ocu�un rekabet�i ve m�kemmeliyet�i yap�s�n�n kayg�y� art�rd���n� vurgulayan Gizem Mine ��l�ml�, "�ocu�un yan� s�ra anne ve baban�n �evreyle desteklenen tutumu bu kayg�y� y�kseltebiliyor. �ocuk anne ve baban�n beklentisini kar��lamak amac�yla s�nav kayg�s�n� daha yo�unlukta ya�ayabiliyor. Kayg�n�n bedensel, duygusal ve zihinsel yans�malar�n� g�r�yoruz. Odaklanmada problem, konsantre olamama, terleme, midede a�r�, ba� a�r�s�, titreme gibi etkileri s�k�a bizim g�zlemledi�imiz kayg� semptomlar� aras�nda yer al�yor" ifadelerini kulland�. ANNE BABALAR D�KKAT KAYGI BULA�ICI S�nav �ncesi beslenme ve uyku d�zeninin �nemini de hat�rlatan ��l�ml�, "Beslenme ve uyku d�zeninin yan�nda anne ve baban�n tutumu �ok �nemli. Kayg� bula��c�d�r, e�er anne ve baba s�nav� �ok �nemli bir �ekilde alg�larsa �ocu�un da kayg�s� otomatik olarak ayn� oranda y�kselir. S�nav �ncesi �ocu�a, 'iyi misin, bir �eyin var m�, ba�aracaks�n, korkma, heyecanlanma' gibi telkinlerde bulunmak �ocu�un kayg�s�n� y�kselten de�erde olabilir" dedi. "�OCU�UNUZUN KAYGISINI Y�NET�N" S�navdan bir g�n �nce �ocuklar ile ailelerin nefes ve gev�eme egzersizleri yapmas� gerekti�ini anlatan ��l�ml� �u tavsiyelerde bulundu: "Anne ve babalar durumu biraz daha normalize ederek �ocu�un bu kayg�s�n� y�netebilirler. Bunun d���nda s�navdan bir g�n �ncesinde nefes ve gev�eme egzersizleri yap�labilir. S�nava haz�rl�k a�amas�nda beslenme ve uykuya dikkat ederek ��renciler g�ne haz�rlanabilir. Nefes egzersizi s�nav sabah� ya da s�navdan bir g�n �nce de yap�labilir, kaslar�n gev�emesine ve ki�inin sa�l�kl� nefes ile o heyecan�n� dengelemesine yard�mc� olacak bir �al��ma. Bunu e�er anne ve baba kayg�l� ise onlar da uygulayabilirler. �ocu�u o anda s�nava odaklayacak ve rahatlatacak egzersizlerdir bunlar. S�nav sabah� yap�lacak tek �ey �ocu�a �ok fazla y�klenmemek olmal�d�r." - �stanbul
1.6.2018 1 - 33423
|