|
Lisans yerle�tirme s�nav�na say�l� g�nler kala, s�nava girecek ��rencilerin yan� s�ra ailelerinde heyecan� giderek art�yor. S�nav�n �ok �al���larak kazan�lmayaca��n� s�yleyen Psikiyatrist Dr. R. Sabri Yurdakul, hem ��rencilere hem ailelere tavsiyelerde bulunuyor.
Psikiyatrist Dr. R. Sabri Yurdakul, s�nav� kazanmak i�in verimli �al��mak gerekti�ini, verimli �al��man�n g�stergesinin ise ki�inin �al��t�klar�n� hat�rlayabilmesi oldu�unu s�yledi. Gen�lerin ellerinin alt�nda olan cep telefonlar�n�n, derse konsantre olup verimli �al��may� engelledi�ini belirterek, ��rencinin kendisinin konu�masa bile mesaj geldi mi, gelecek mi diye akl�n�n tak�labilece�ini ve konsantrasyonunu engelleyebilece�ine dikkat �ekti.
"Sabah�n Bir Saati, Ak�am�n �ki Saatinden Daha Verimlidir "
Psikiyatrist Dr. R. Sabri Yurdakul, ��rencilerin, en az 6 saat uyumas� gerekti�ini, uyuman�n bilgilerin depolanmas�n� artt�rd���n� belirtti ve yap�lmas� gerekenleri ��yle anlatt�: "Gece ge� saate kadar �al��mak yerine sabah erken kalk�l�p �al���lmal�d�r. Sabah�n bir saati, ak�am�n iki saatinden daha verimlidir. ��renilenleri hat�rlamak i�in �al���lan konu s�k s�k zihinden tekrarlanmaya �al���lmal�, bunun i�in de �al���rken ufak sorular ��kar�p ders bitiminde g�zden ge�irilmelidir. S�navda yar�m saatte bir 30 saniye g�zlerini kapat�p g�z�n�n �n�ne bo� bir sinema perdesi getirmeli, t�m d���ncesini oraya odaklamal�d�r. Bu arada 8'e kadar say�p burundan derin nefes almal�, yine 8'e kadar say�p tutmal�, ard�ndan 8'e kadar sayarak yava� yava� nefes vermelidir. Bu konsantrasyonu artt�racak, gerginli�i azaltacakt�r. Uykuyu ka��rmak i�in �ok fazla i�ilen kahve ve �ay�n �arp�nt� ve heyecan yapaca�� unutulmamal� ve fazla t�ketmekten ka��n�lmal�d�r. "
Ailelere �ok �� D���yor
Dr. R. Sabri Yurdakul ailelerin �ocuklar�na "Hadi �al�� " dememesi gerekti�ini, i�eri git �al�� demek yerine kitab�n�, dergisini al�p yan�na oturmas� gerekti�ini anne ve baban�n �ocuklar�na rol model olmas� gerekti�ini s�yledi. Dr. Yurdakul; "Deneme s�navlar�nda kayg� oluyorsa bu kayg� b�y�k s�navda azalmaz, artar. Kayg�l� olarak s�nava girmemek gerekir. Kayg� i�in bir psikolog dan, psikiyatristten yard�m al�nmal�d�r. Ayn� zamanda dikkat eksikli�i varsa mutlaka tedavi edilmelidir. Dikkat eksikli�i kendi kendine d�zelmez. Dikkat eksikli�inde en zor sorular� yan�tlarken, en basit sorularda hatalar yapar. �al���lamad��� ve beynin art�k almad��� durumlarda �al��maya ara verilmeli ama bu ara 10 dakikay� ge�memelidir. Aran�n uzun olmas� derse geri d�nmeyi engeller. D�nse bile konsantre olamaz. Her evde ailelerin ald��� ama kullanmad��� kond�syon aletleri vard�r. Yoksa da bunlardan ald�r�p ara verdi�i zaman y�r�mek, kond�syon bisikleti s�rmek beynin faaliyetini artt�racak ve daha rahat �al��abilmesini sa�layacakt�r. Ancak s�re 5 dakikay� ge�memelidir. Yorgunluk verimi yine d���recektir " dedi.
S�nav�n ki�ili�i de�il bilgiyi �l�t���n�n unutulmamas� gerekti�ini vurgulayan Psikiyatrist Dr. R. Sabri Yurdakul, s�nava haz�rlan�rken asla kimseyle yar���lmamas�, yapabildi�inin en iyisini yapmay� hedeflemesi gerekti�ini s�yledi. Beynin daha iyi �al��mas�n� artt�rd��� ve gerginli�i azaltt��� i�in s�nav zaman�, g�nde bir kez yar�m saat a��k havada y�r�nmesini tavsiye etti.
4.6.2015 1 - 17575
|