S�k� bir cilt i�in haftada 2 g�n kemik suyu �orbas� i�ebilirsiniz

�zellikle tatil sezonun a��lmas�yla birlikte pek �ok ki�inin fazla kilolar�ndan bir an �nce kurtulmak i�in �ok diyetlere ba�vurdu�unu belirten Alt�nba� �niversite Hastanesi Medical Park Bah�elievler Beslenme ve Diyet Uzman� Erdi Abdullah U�ur, "Tek ba��na diyet veya spor yapmak yetmiyor. Vitamin-mineral eksikli�i, a��r� tuz ve �eker t�ketimi, do�ru besinlerden destek almamak da s�k� bir v�cuda sahip olman�n �n�ne set �ekiyor.

Sa�l�kl� kalmak ve sa�l���m�z� geri kazanman�n yolu sa�l�kl� beslenmeden ge�iyor. G�n�m�zdeki paketli besinlerin �ok b�y�k bir k�sm�n�n cilt d��man� oldu�u s�ylenebilir. ��erdikleri y�ksek miktarda �eker ve tuz, cilt yap�m�zdaki proteinleri emerek v�cudumuzun s�k� g�r�n�m�n� engellemektedir. �eker; v�cut proteinlerine ba�lan�p cilt yap�s�nda bozukluklara neden olurken, fazla tuz t�ketimi v�cudun su tutmas�na ve doku b�t�nl���n�n bozulmas�na yol a�ar " diye konu�tu.

'3-4 SAATTEN FAZLA KAYNATMAYIN'

G�n�m�zde de olduk�a pop�ler hale gelen kolajen takviyelerinin cildin kendisini yenilemesi ve s�k� bir g�r�n�m i�in fayda sa�layaca��n� belirten Diyetisyen Erdi Abdullah U�ur �u bilgileri verdi:

"V�cudumuzdaki proteinlerin y�zde 90'�n� kolajen olu�turur. Fakat se�im yaparken i�erisindeki kolajen miktar�, kolajen tipi ve takviyenin formu �ok �nemlidir. Tip 1 ve Tip 3 kolajen formu ile 3-6 ayl�k kullan�mlar cilt dokusunun s�k�la�mas�nda etkilidir. Bunun yan� s�ra kemik suyu i�erdi�i prolin glutamin gibi kolajenin yap�s�n� olu�turan aminoasitler sayesinde v�cuttaki dokular�n ve �zellikle cilt ve kas dokusunun onar�m�n� ve yenilenmesini sa�lar.

Daha s�k�, canl� bir g�r�n�mde olmas�n� destekler. Kemik suyu �orbalar beslenme plan�na haftada 1-2 g�n dahil edilebilecek iyi bir alternatiftir. Yaln�zca �ok uzun s�re kaynat�lmas� kemi�in i�eri�indeki baz� zararl� molek�llerin de a���a ��kmas�na neden olabilece�i i�in maksimum 3-4 saat kaynama yeterli olacakt�r.

Avokado, i�erisinde sa�l�kl� ya�lar� ve g��l� antioksidan bile�ikleri bar�nd�ran m�thi� bir besindir. Yap�lan ara�t�rmalar avokadonun i�erdi�i sa�l�kl� ya�lar�n cildin yenilenmesi konusunda etkili oldu�unu ortaya koymu�tur. Ayr�ca avokado t�ketimine �zen g�sterilerek yaz d�neminde g�ne�in zararl� etkilerinden korunmak m�mk�n. "

SU VE YE��L �AY S�PER BES�NLER

"Su, t�m v�cudumuzun y�zde 60- 65'lik k�sm�n� olu�turan s�per besindir " diyen Beslenme ve Diyet Uzman� Erdi Abdullah U�ur, "Cildimizin daha nemli, parlak ve canl� g�r�n�mde olmas� yeterli miktarda su t�ketimiyle ili�kilidir. Yetersiz su t�ketimi ba�l�ca cilt problemlerini beraberinde getirmektedir. Cilt dokumuzun kendisini yenileyebilmesi ve daha s�k� bir g�r�n�me kavu�mas� i�in sa�l�kl� erkekler g�nl�k 2.5 litre, sa�l�kl� kad�nlar ise g�nl�k 2 litre civar�nda su t�ketmelidir.

Ye�il �ay, kilo verme d�neminde hem v�cudun toksinlerden ar�nd�r�lmas� hem de metabolizmay� h�zland�rma konusundaki etkileri ile �n plana ��kmaktad�r. Ye�il �ay�n i�erisinde bulunan kate�in ad� verilen g��l� antioksidan bile�ikler cildi koruyucu ve nemlili�ini artt�r�c� etki g�stererek daha sa�l�kl� ve canl� bir g�r�n�m sa�lar " dedi.

 

 

2.7.2019 0 - 40093