|
Yemek yeme al��kanl�klar�n�zla ile ilgili davran�� de�i�ikli�i yap�n.
Herg�n sebze ve meyve yemeye �al���n. B�ylece v�cudunuzun ihtiyac� olan posay� alm�� olursunuz.
Yemekleriniz i�in k���k tabak , salatalar�n�z i�in b�y�k tabak kullanmaya �zen g�sterin.
K���k lokmalar halinde yemek yiyin, iyi �i�neyin, acele yemek yemeyin.
Yemek yerken ba�ka bir�eyle me�gul olmay�n (TV izleme, gazete, kitap okuma gibi).
Y�ksek kalori i�eren haz�r besinleri �ok s�k t�ketmeyin.
Mutlaka kahvalt� yap�n, ���nlerde a��r� yemek yememeye �zen g�sterin.
Yeterince ve bol su i�in
S�k�nt�l� ve stresliyseniz bunu yemek yiyerek bast�rmaya �al��may�n. Stresinizi atmak i�in kendinize farkl� u�ra�lar bulun.
18.5.2011 - 7332
|