|
Sonu�lar�n� bir d���n�n: Ne kadar s�kl�kta veya ne kadar s�reyle i�mi� olursan�z olun 5 y�l i�inde k�t� etkilerin 7/8’inden ar�nabilirsiniz.
Bununla birlikte, sigaray� b�rakmay� d���nen insanlar�n en b�y�k endi�elerinden biri kilo almak. Genel olarak erkeklerin sigaray� b�rakt�klar�nda yakla��k 4.5, kad�nlar�n ise 3.5 kilo ald�klar� bir ger�ek. 6 ay sonra, kilo alan kad�n sigara i�ti�i zamana g�re yaln�zca 1 kilo fazla oluyor.
Sigaran�n zararlar� bu kilo alma sorununun yan�nda �ok daha fazla olsa da, sadece biraz dikkat ederek sigaray� b�rak�rken kilo alman�n �n�ne ge�ebilirsiniz.
�ncelikle, etkili bir sigara b�rakma plan�n� uygulayan (ve belirtilen y�r�me ve a��rl�k kald�rma egzersizlerini yapan) ki�iler sigaray� b�rakt�ktan 6 ay sonra yakla��k 3 kilo daha hafif olurlar. �zellikle her g�n y�r�mek sigaray� b�rakma a�amas� ve sonras�ndaki kilo alma sorununa ��z�m olabilir.
Sigaray� b�rakt�ktan sonra kilo almaktan ka��nman�n di�er yollar�n� m� merak ediyorsunuz?
�ekersiz sak�z �i�nemek dudak tiryakili�inin �n�ne ge�ebilir. El bile�inize lastik bir bant tak�n b�ylece parmaklar�n�z sigaraya uzanmak yerine s�rekli bir �eyle u�ra��yor olacak. Kendinizi meyve, sebze ve ya�s�z patlam�� m�s�r gibi ya� i�ermeyen ve ceviz gibi sa�l�kl� ya� i�eren at��t�rmal�klara al��t�r�n.
23.6.2011 - 8394
|