�eker Kullanmay� B�rak�rsan�z Neler Olur?

Beslenmenize a��r� �eker eklenmesi hi� bir zaman iyi bir al��kanl�k de�ildir. �eker ve beyaz rafine �r�nler sa�l���n�za birden fazla yolla zarar verebilirler. Yani a��r� �ekeri b�rakt���n�zda, hayat�n�zda hem fiziksel hem de zihinsel olarak olumlu bir �ok de�i�iklik ya�ayaca��n�za eminiz. A�a��da hayat�n�zdan �ekeri ��kartt���n�z zaman ya�ayabilece�iniz baz� de�i�iklikleri listeledik.

C�LD�N�Z� CANLANDIRIR

�eker cilt i�in zehir gibidir. A��r� �eker y�kl� yiyecekleri yemeye ba�lad���n�zda, cildinizin sa�l�ks�z beslenmenin etkileri ile kar�� kar��ya kal�r. �eker ayr�ca akne gibi cilt sorunlar�n�n a��rla�mas�n�n arkas�ndaki ana su�ludur. Yani �ekeri b�rakt���n�z zaman fark edece�iniz ilk de�i�iklik daha canl� daha g�zel bir cilt olacakt�r.

DAHA �Y� K�LO KONTROL� SA�LAR

Hepimizin bildi�i gibi, diyetinize ekledi�iniz fazla miktarda �eker genellikle a��r� kilo ile sonu�lanan ekstra kalori t�ketimi demektir. Yani ekstra �eker t�ketimini b�rakt���n�z zaman fazla kilolar�n�z� vermek ve sa�l�kl� bir ya�am s�rd�rmek �ok daha kolay olacakt�r.

ENERJ� ��K��LER�N� DURDURUR

�eker bir enerji kayna�� olmas�na ra�men, bu a��r� �eker al�m�n�n enerji d�zeylerini artt�raca�� anlam�na gelmez. �ekerli bir madde yedikten sonra �eker seviyeniz birden artar daha sonra ise bu ani bir d����e neden olur, bu da sizi a��r� yorgun bir hale sokar. G�n boyu olu�an enerji y�kseli� ve d����lerinden kurtulman�n yolu �eker t�ketimini b�rakmakt�r. G�n boyunca yeterli enerji d�zeylerini korumak �eker al�m�n�z� en aza indirerek �ok daha kolay bir hale gelir.

RUH HAL�NDEK� DE����MLER� KONTROL EDER

�ok fazla �eker beynin kimyas�n� de�i�tirme e�ilimindedir ve ruh halinin d�zenlenmesine yard�mc� olan n�rotransmitterlerde (serotonin, dopamin) bir dengesizli�e neden olur. �eker t�ketimini b�rakt���n�z zaman ruh halinizdeki bu ani de�i�imler ortadan kalkacakt�r. Al�nan �eker miktar�n�n azalmas� ile g�n boyu istikrarl� bir ruh halinde, daha iyi stres kontrol� ve davran��lar sergileyeceksiniz.

BA�IRSAK HAREKETLER�N� D�ZELT�R

�ok fazla �eker ba��rsaklar�n sa�l���n� olumsuz etkileyebilir ve ba��rsak fonksiyonunu bozabilir. �ok fazla �eker t�ketmek g�dalar�n ba��rsaktan ge�i� s�resini k�salt�r yani g�dalar ba��rsaktan �ok h�zl� ge�erler bu da ishale neden olur. Yani �ekeri b�rakmak ba��rsak hareketlerinin d�zelmesini sa�layacakt�r.

TATLI KR�ZLER�N� SONA ERD�R�R

�eker son derece ba��ml�l�k yarat�r ne kadar �ok �eker t�ketirseniz, o kadar �ok �eker istersiniz. Tatl� krizlerini sona erdirmenin yolu aksine tatl� yemeyi b�rakmakt�r. Yani diyetinizdeki �eker ve yapay tatland�r�c�lar� ortadan kald�r�rsan�z, �eker iste�i otomatik olarak kaybolacakt�r. Meyvelerdeki do�al �ekerin tad� ise, yapay �ekerleri kullanmay� b�rakt���n�zda size daha tatl� gelmeye ba�layacakt�r.

BA�I�IKLIK S�STEM�N� G��LEND�R�R

Ba��rsaktaki yararl� bakteriler ba����kl�k sisteminin korunmas�nda �nemli bir rol oynar. Bununla birlikte, a��r� �eker t�ketimi ba��rsakta k�t� bakterilerin ve farkl� mantar t�rlerinin �o�almas�na neden olur ve sa�l��� k�t� etkiler. Ancak �eker t�ketimini b�rakt���n�z zaman sa�l�kl� ba��rsak floras�n�n artmas�n� sa�lars�n�z bu da ba����kl�k sistemi �zerinde olumlu etkiler yapmaktad�r.

DAHA �Y� A�RI KONTROL� SA�LAR

Y�ksek �ekerli g�dalar �zellikle artrit gibi iltihabi ko�ullardan muzdarip ki�ilerde, a�r� ile ba�a ��kmay� zorla�t�ran iltihab� tetiklemeleri ile bilinmektedir. Bu nedenle �eker t�ketimini b�rakmak a�r� ve iltihab� etkili bir �ekilde y�netmeye yard�mc� olmaktad�r.

19.2.2016 - 20048