�ehir D���nda Okuyan �ocu�un Sa�l���n� "Uzaktan Koruma" Rehberi

Yeni e�itim ve ��retim y�l�n�n ba�lamas�yla �ocuklar� �niversiteyi kazand��� i�in sevinen aileleri �imdi de onlar� ba�ka �ehre g�ndermenin endi�esi sard�. Binlerce gen� �niversite e�itimi i�in ba�ka bir �ehre giderken �zellikle anneler “�ocu�umun sa�l���n� nas�l koruyaca��m” sorusu ile ba�ba�a kald�.  Anadolu Sa�l�k Merkezi  ï¿½ï¿½ Hastal�klar� ve Nefroloji Uzman� Do�. Dr. Enes Murat Atasoyu, yaln�z ya�amaya ba�layan gen�lerin sa�l���n� korumak i�in ebeveyinlere �nerilerde bulundu.


Uyku



Beden ve ruh sa�l���n� korumak i�in yeteri kadar (8-10 saat) uyumak gerekli ve �nemlidir. Yetersiz uyku davran�� sorunlar�na, ��renme problemlerine ve akademik performans d���kl���ne neden olan fakt�rlerden say�lmaktad�r. Uyku sorunu ya�ayan ��renciler, sabah yorgun �ekilde uyanma, g�n i�inde uyuklama ve fiziksel aktivite esnas�nda �abuk yorulma gibi durumlardan �ikayet�i olmaktad�rlar. Yeni �evrelerine uyum s�recinde olan gen�ler yeterli ve kaliteli bir uyku ile daha zinde olacaklard�r.

 

Beslenme

 

E�itimleri i�in ailelerinden uzakta ya�amak durumunda kalan ��rencilerin sa�l�kl� kalmalar� i�in yeterli ve dengeli bir beslenme program�n� uygulamalar� gerekir. Buna g�re sabahlar� kahvalt� yapmay� ihmal etmemeleri ve g�n i�inde ���n atlamamalar� �nemlidir. �eker ve ya� oran� y�ksek besinler yerine besleyici de�eri y�ksek (ya�s�z et,tavuk, bal�k, baklagiller ve s�n�rl� miktarda ekmek gibi) besinlerin dengeli �ekilde t�ketilmesi uygun olacakt�r. 

Egzersiz ve Sosyal Etkinlikler



G�nl�k ders ve staj �al��malar�ndan arta kalan bo� zamanlar�nda sportif faaliyetler veya sosyal etkinliklere (m�zik, tiyatro,satran�  gibi) kat�lmalar� kendilerini daha zinde hissetmelerine yard�mc� olacakt�r.  ï¿½ï¿½renciler g�nl�k okul ya�ant�s� ve derslerden kaynaklanan stresi d�zenli olarak yapacaklar� egzersiz  veya sanatsal aktiviteler ile �zerlerinden atabilirler.





Ayr�lma Bireyselle�me Sorunlar�

 

Ailesinden uzakta e�itimine devam eden baz� ��renciler ailelerinden ilk kez uzun s�reli olarak ayr� ya�amaktad�rlar. �nsan hayat�nda iki kez ayr�lma bireyselle�me ya�amkatad�r. Birincisi do�um ile birlikte bebe�in  anneden ayr�larak d�� d�nyaya ge�mesidir. Di�eri ise akademik ya�ant� gere�i baz� ��rencilerin anne-babas�ndan ayr� ya�amaya ba�lad��� d�nemdir.  Ba�lang��ta ba��ms�z ya�ant�n�n getirdi�i bir co�ku olmakla birlikte, zaman i�inde sorumluluklar�n� yerine getirememe, ekonomik nedenler, kendine olan g�vensizlik gibi nedenler ile depresif bir durum geli�ebilmektedir. Ayr�l�k ve bireyselle�me mi depresyonu davet ediyor, yoksa ki�ide var olan depresif  yap� m� ayr�lma s�recini olumsuz etkiliyor ? bu konularda hen�z bir net sonu� elde edilmi� de�ildir. Ancak ailesinden ilk kez ayr�lacak ��rencilerin uzun ayr�l�k �ncesinde k�sa s�reli denemeler yaparak duruma uyumunun kolayla�mas� sa�lanabilir.

28.10.2013 - 13339