Tad� ve kendine has kokusu ile insan� kendine �eken �eftalinin sa�l�k a��s�ndan da bir�ok faydas� var.
|
|
|
|
|
|
|
|
D���k Kalorili!
�eftalinin 100 gram� sadece 39 kalori i�erir. 1 orta boy �eftali yakla��k 70 kaloridir. Diyetlerde 1 adet �eftali 1 porsiyon meyve yerine ge�er.
Antioksidan Kayna��!
G�n boyunca hava, su ve di�er �evresel fakt�rler nedeniyle ve yediklerimiz/i�tiklerimiz sebebi ile v�cudumuzda olu�an sa�l���m�z a��s�ndan zararl� ve ya�lanmay� h�zland�r�c� serbest radikallerin bedenimizden at�lmas�na yard�mc�d�r. Besinlerin antioksidan i�eriklerine g�re verilmi� puanlama olan ORAC de�eri yar�m �eftali i�in 1814't�r. Zeaksantin, lutein ve beta-kriptoksantin isimli antioksidanlar� i�erir.
C Vitamini Kayna��!
Ba����kl�k sistemimizi g��lendiren, kas yap�m�na yard�mc�, deri h�crelerimizin yenilenmesinde rolleri olan C vitamininden zengin bir kaynakt�r. G�nde 1 adet �eftali t�keterek g�nl�k C vitamini ihtiyac�m�z�n %12'sini kar��layabiliriz.
G�z ve Akci�er Sa�l��� ��in Faydal�!
�eftali, v�cutta A vitaminine d�n��en beta-karotenlerden zengindir. A vitamini; g�rme fonksiyonlar�m�z ve solunum sistemimiz a��s�ndan �nemlidir. Yeterli A vitamini alanlar�n akci�er kanserine yakalanma risklerinin daha d���k oldu�u bilinmektedir.
Tansiyon Dengelemeye Yard�mc�!
Y�ksek kan bas�nc�n� d���rmek i�in tuzu azaltman�n yan� s�ra, y�ksek potasyumlu beslenmek gerekir. Bir adet �eftali ortalama 300 mg potasyum i�erir ve bu i�eri�i ile zengin potasyum kayna��d�r.
Bronzla�maya Yard�mc�!
�eftali, i�erdi�i beta-karotenler ile daha kolay brozla�mam�za da destek olan bir meyvedir.
21.8.2013 - 13199
|
|
|