|
"Geleneksel Fin Hamam�" ya da bilenen ad�yla Sauna, hastal�klardan koruyucu ve bir�ok sa�l�k sorununu tedavi edici �zellik ta��yor. Sauna s�cakl���nda ge�irilecek 15 dakikal�k s�re, g�n�n yorgunlu�undan kurtularak v�cudun tazelenmesini sa�l�yor.
Memorial Antalya Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji B�l�m Ba�kan� Prof. Dr. Ahmet Turan Ayd�n, sauna kullan�m�n�n yararlar� ve do�ru kullan�m�n�n �nemi hakk�nda bilgi verdi.
Saunan�n ilk etkisi kalp ve dola��m sisteminde olur Sauna, terleme yoluyla v�cuttan toksik maddelerin at�lmas�n� ve ciltteki g�zeneklerin temizlenmesini sa�lar. Saunadaki s�cak ve kuru hava ile aniden kar��la�man�n do�rudan etkisi, kalp ve dola��m sistemine olmaktad�r. Sauna ortam�nda cildin kan dola��m�nda % 5-10, kalp kan at�m�nda % 60-70 oran�nda artma olmaktad�r. Bunun yan� s�ra kaslar gev�eyerek rahatlar, yorgunluk ve stres ortadan kalkar.
Do�ru uygulanan sauna banyosu, kas ve eklem hastal�klar�nda s�cak tedavisi olarak kullan�lmaktad�r. Kas a�r�lar�, kramplar� ve eklem kire�lenmeleri olan hastalarda, yumu�ak doku ve eklemlerde yapt��� yumu�atma etkisi ile yararl�d�r.
2010 y�l�nda �talya'da yap�lan ve Amerikan Fizik Tedavi Derne�i'nde yay�nlanan bir yaz�da; d�zenli sauna s�cak tedavisinin eklem a�r�s�n� azaltt���, hareketi art�rd��� ve hastan�n daha az ila� kullanmaya ba�lad���n� ortaya koymu�tur.
Saunan�n sa�lad��� stres azaltma �zelli�inin yan� s�ra, v�cuttaki antikor �retimi de artarak ba����kl�k sistemini g��lendirmektedir. Ast�m, kronik bron�it, cilt hastal�klar�, hormonal bozukluklar, uykusuzluk ve depresyonun tedavisinde de yararl� olan sauna banyosu sayesinde, �zellikle romatizmal hastal�klarda eklem a�r�s� ve hareket k�s�tl���, %40-70 oran�nda azalmaktad�r.
Ya�l�lar, hamileler ve �ocuklar i�in sauna s�resi k�sa olmal� Saunadan maksimum d�zeyde faydalanabilmek i�in belirli ortamsal ko�ullar�n sa�land���ndan emin olunmal�d�r.
�rne�in saunan�n nem ve havalanmas�n�n optimum olabilmesi i�in ideal b�y�kl��� 3 m2 olmal�d�r. �yi bir saunada y�z seviyesinde 80-100�C ve ayaklar seviyesinde 30�C �s� sa�lanmal�d�r.
Nem en az ( % 10-20 ) olmal� ve hava sirk�lasyonu da ( 3-8 kez /saatte ) s�k sa�lanmal�d�r. Saunada kal�� s�resi ki�iden ki�iye g�re de�i�ebilir. Ancak ideal kal�� s�resi 10-20 dakikad�r. Ya�l�lar, hamileler ve �ocuklar d���k �s�da ( 70�C ) ve daha k�sa s�relerde kalmal�d�rlar.
Saunada s�cak periyot, so�uk su banyosu ve dinlenme periyotlar� ( en az 30 dak.) ile birlikte iki saatlik s�re yeterlidir. Bu i�lem haftada en az iki kez tekrarlanabilir. Alkoll� olarak saunaya girmek tehlikeli Sauna eri�kinler i�in uygundur. 65 ya��n �zerinde dikkatli olunmal�d�r. Ancak 2 ya��ndan sonra yakla��k 70 derece �s�da ve ebeveynlerinin refakatinde haftada bir kez olmak ve 10 dakikay� ge�memek kayd�yla �ocuklar da saunaya girebilirler.
Hipertansiyon, kalp hastal���, a��r� �i�manl��� ve damar hastal��� olanlar saunadan ka��nmal�d�r. Alkoll� olarak girmek �ok tehlikelidir, ani tansiyon d��melerine neden olur. Hamilelerin ka��nmalar� konusunda toplumda bir yarg� olmas�na ra�men d�llenme ve hamilelik �zerinde olumsuz etkileri olmamaktad�r. Finlandiya'da hamileler d�zenli olarak saunaya girmektedir.
12.12.2012 - 11752
|