|
Yaz mevsiminin en hafif ve sa�l�kl� yeme�i ku�kusuz salata oluyor. Yaz s�caklar�na denk gelen Ramazan'da da salata tercih etmek susuzlu�u �nl�yor. Ayr�ca salata, kilo al�m�n� da �nl�yor ve v�cudu zinde tutuyor. Yemektarifleri.com, sahurda ve iftarda salata tercih edenler i�in farkl� salata �nerileri sunuyor. ��� SEBZELER S�ND�R�M S�STEM� ���N �OK �NEML� En iyi su kayna�� olan meyve ve sebzeleri �i� olarak t�ketmek sindirim sisteminde olu�an d�zensizli�e iyi gelirken, ayn� zamanda da t�m g�n ya�anan susuzlu�u azalt�yor. Glisemik indeksi d���k olan sebzeleri t�keterek sa�l�kl� bir �ekilde oru� tutabilirsiniz. SEBZELER� TEK BA�INA T�KETMEY� SEVMEYENLER�N KURTARICISI Bol ye�illik t�ketimi ba��rsaklar�n temizlenmesini sa�larken, uzun s�re tok kalman�za da yard�mc� oluyor. Semizotu, roka ve brokoli gibi besinlerden olu�an salata tarifleri t�m g�n daha az susaman�z� sa�l�yor. Ye�illik ve sebzeleri tek ba��na t�ketmeyi sevmiyorsan�z, T�rkiye'nin en pop�ler yemek tarifleri sitelerinden biri olan Yemektarifleri.com'da yer alan 3 bin farkl� salata tarifi i�inden damak zevkinize en uygun lezzetleri sofralar�n�za ta��yabilirsiniz. SUSUZLU�A KAR�I DOMATES VE SALATALIK Domates ve salatal�k, yo�un miktarda su i�eriyor. Uzun ve s�cak Ramazan g�nlerinde susuz kalman�z� �nleyecek olan domates ve salatal�k ile bir�ok lezzetli salata yapabilirsiniz. Domates ve salatal�k ile haz�rlanabilecek en leziz tariflerin ba��nda gavurda�� salatas� geliyor. Ye�illik de t�ketmek isterseniz bol domates ile enfes bir roka salatas� haz�rlayabilirsiniz. KALP DOSTU AVOKADO Son y�llarda hayat�m�za giren avokadoyu salatalar�n�za ilave ederek sa�l�kl� ya� al�m�n� sa�layabilirsiniz. Avokado, bar�nd�rd��� tekli doymam�� ya� ve kolesterol d���r�c� etkisi ile t�m g�n zinde kalman�z� sa�layacakt�r. S�cak yaz g�nlerinde haz�rlayaca��n�z avokadolu yaz salatas�, v�cudunuzun ya� ihtiyac�n� kar��layacakt�r. Ayr�ca avokado ya��n� salatalar�n�zda zeytinya��na alternatif olarak da kullanabilirsiniz. BAKL�YATIN DOYURUCULU�U Sadece ye�illik i�eren salatalar sizi doyurmuyorsa salatalar�n�z�n i�ine ye�il mercimek, nohut, bulgur gibi bakliyatlar ilave edebilirsiniz. Nohutlu karnabahar salatas�, fasulyeli kus kus salatas�, salatal�kl� patates salatas�, tabule gibi alternatif lezzetler sizi hem tok tutacak hem de bol sebze t�ketmenize yard�mc� olacakt�r.
Bakliyatl� salatalar� sevenler i�in hem protein kayna�� hem de sa�l�kl� bir salata tarifi: Ye�il mercimek salatas� tarifi
Malzemeler:
�nceden ha�lanm�� 1 su barda�� ye�il mercimek
S�cak su ile �slat�lm�� 1 su barda�� ince bulgur
1 tutam k�y�lm�� maydanoz
1 tutam k�y�lm�� dereotu
1 adet yar�m ay �eklinde do�ranm�� kuru so�an
1 adet k�p �eklinde do�ranm�� domates
1/2 �ay barda�� s�v�ya�
2 adet do�ranm�� ye�il biber
1 adet limonun suyu
1 �ay ka���� tuz
Yap�l���:
�ncelikle bulguru kar��t�rma kab�na al�n.
�zerine ye�il mercimekleri ilave edin.
Domates, maydanoz, dereotu, so�an ve ye�il biberleri de ekleyin.
Tuz, ya� ve limon suyunu ilave edin.
T�m malzemeleri kar��t�rma kab�nda iyice kar��t�r�n.
10.6.2017 - 27559
|