Sa�l�kl� Sa�lar ��in Olmazsa Olmaz Besinler!

G�lg�r, "Sa� k�klerinin beslenmesi ve gereken besinlerin depolanmas� sa� sa�l��� i�in �ok �nemlidir" dedi.
Sa�l�kl� sa�lar�n�z olmas�n� istiyorsak i�e derinin alt�ndaki k�klerden ba�lamak gerekti�ini belirten Sa� Ekim Merkezi Koordinat�r� Yasemin G�lg�r, "Yaz aylar�nda �zellikle denizin ve g�ne�in y�pratt��� sa�lar�n�z� canland�rarak g��lendirmek sizlerin elinizde. Muhte�em sa�lar�n�z�n olmas�n� istiyorsan�z du�tan sonra mutfa�a giderek sa�lar�n�za ihtiyac� olan� vermektir. E�er do�u�tan ince telli sa�lara sahipseniz sak�n endi�elenmeyin sa�l�kl� ve uzun g��l� sa�lara kavu�abilirsiniz" dedi.

ARA ���NLERE D�KKAT

Ye�il yaprakl� sebzeler : Ispanak ,brokoli, sebzeler A ve C vitamini zenginidir. Koyu ve ye�il yaprakl� sebzeler v�cuda kalsiyum ve demir sa�lar. Sebum salg�lanmas�na yard�mc� oldu�unu belirten G�lg�r, "Havu�, ;A vitamini a��s�ndan m�kemmel bir kaynakt�r. Evinizde salatalar�n�za bol bol ilave ederek zengin salatalar yaparak sa�lar�n�z�n bak�ml� olmas�n� sa�layabilirsiniz. Tam tah�ll� ekmekler; �inko ve demir a��s�ndan olduk�a zenginlerdir. ��eri�indeki B vitamini sayesinde sa�lar�n gereksinim duydu�u vitaminleri vermi� olursunuz. Yumurtay� ister k�r�n ister ha�lay�n nas�l t�ketmek istiyorsan�z o �ekilde t�ketebilirsiniz yeter ki t�ketin neden mi? Sa�lar�n�z a��s�ndan olduk�a zengin bir protein kayna��d�r. Ve inan�lmaz bir protein kayna��d�r. Ceviz F�nd�k vb yiyecekler Omega 3 ya� asitleri i�erir. Sa� d�k�lmelerine kar�� kalkan g�revi g�rmektedir. L�tfen ara ���nlerde ceviz ve f�nd�k badem t�ketmeniz gerekmektedir" dedi.

��NKO VE PROTE�N

Tavu�un i�eri�indeki protein sayesinde sa�lar�n�z sa�l���na kavu�arak canlanmas�na yard�mc� oldu�unu anlatan G�lg�r, "S�t �r�nleri d���k ya�l� s�t ve yo�urt sa� sa�l��� a��s�ndan �ok �nemlidir. Protein al�m� i�in ara ve ana ���nlerde muhakkak t�ketmelisiniz. Bal�k �r�nleri B6 a��s�ndan zengindir. Patates, B4 vitamini sa� folik�lleri i�in olduk�a �nemli ve besleyicidir. Baklagiller ise �inko protein ve vitamin a��s�ndan olduk�a zengindir.Sa�lar�n�z�n sa�l�kl� uzamas�na yard�mc� olacakt�r.

18.7.2017 - 28056