Sa�l�kl� bir hayat i�in ideal kiloya dikkat

Medicana International �stanbul Hastanesi Diyetisyen Y�ld�z Melek Aksoylu, sa�l�kl� bir hayat i�in ideal kilonun �neminden bahsetti. Bireylerin cinsiyetine, ya��na, boyuna g�re uygun kiloda olmas�n�n ideal a��rl�k olarak belirtildi�ini s�yleyen Aksoylu, "�deal a��rl��� etkileyen bir�ok fakt�r vard�r. Bunlar�n en ba��nda �al��ma �ekliniz, fiziksel aktivite d�zeyiniz, beslenme d�zeniniz ve al��kanl�klar�n�z, uyku d�zeniniz, sa�l�k durumunuz gelmektedir. Her y�nden sa�l�kl� bir hayat i�in ideal a��rl�kta olmak �ok �nemlidir. �deal a��rl���n yan�nda ideal ya� ve kas oran�nda olmakta di�er �nemli bir husustur.

Fazla kilolu olmak kronik hastal�klar�n zeminini haz�rlarken olman�z gereken a��rl�ktan az, �ok zay�f olmakta hastal�klara davetiye ��kar�yor. Yani; obezite sa�l�k problemlerini tetiklerken, zay�fl�kta ba�ka sa�l�k problemlerini meydana getiriyor" dedi.

Diyetisyen Y�ld�z Melek Aksoylu ��yle devam etti;

"Obezite problemi olan bireylerde kalp-damar, diyabet, hipertansiyon, solunum yolu hastal�klar� (ast�m vb.) g�r�lme s�kl��� her zaman �ok fazlad�r. Kilo almak bu hastal�klar� tetikler. �deal a��rl�kta olan ki�ilerde bu hastal�klar g�r�lm�yor mu diyeceksiniz, tabi ki g�r�lebilir. Fakat kilo her zaman bu hastal�klar�n zeminidir. Kilolu ki�ilerde bu hastal�klar y�ksek oranda daha �ok g�r�l�r. Hayat kaliteniz d��er. Fiziksel ve psikolojik sa�l���n�z etkilenir"

Dyt. Y�ld�z Melek Aksoylu, "Kontrols�z diyabet hastalar�n�n �ekere ba�l� anl�k sinirlenmelerine hepimizin �ahit oldu�u olmu�tur. Ast�m� olan ki�iler kilo ald�k�a solunum problemleri ya�amaktad�r." dedi ve ekledi: "Kalp krizi ge�irme riskleri artmaktad�r. �ok zay�f olan ki�ilerde de vitamin-mineral ve kan de�eri bozukluklar�n� s�kl�kla g�r�yoruz. Gerek hastal�k durumuna ba�l� gerek kilo alma korkusuna ba�l� olarak ya�anan beslenme bozuklar�, i�tahs�zl�k enerji kapasitenizi d���rerek ya�amsal faaliyetlerinizi olumsuz y�nde etkileyecektir."

"FAZLA K�LO UYKU APNES�NE NEDEN OLAB�L�R"

Fazla kilolu olman�n getirdi�i sonu�lardan birinin de uyku apnesi oldu�unu ifade eden Aksoylu, "Uyku esnas�nda belirli aral�klarla solunum durur, horlamaya neden olur. Bu gibi durumlar kalp yetersizli�i, y�ksek tansiyon ve ritim bozuklar� i�in risk olu�turmaktad�r. Zaten kalitesiz bir uyku t�m hayat�m�z� olumsuz etkiler.

�DEAL K�LODA OLMAMAK PS�KOLOJ�K SORUNLARIN BA�LANGICIDIR

Olmam�z gereken a��rl���n �ok �st�nde ya da �ok alt�nda olman�n getirdi�i sorunlar al��veri�e gitti�imizde ba�l�yor. Hepimiz k�yafet ya da ayakkab� denerken kilo problemleriyle y�zle�iyoruz. Devam�nda spor yaparken bizi takip ediyor. Aksoylu, "�ok kilolu isek hareketlerimiz k�s�tlan�yor, �ok zay�f isek hareket kapasitemiz azal�yor. �stedi�imiz k�yafeti giyememek sinirlerimizi bozuyor." diye konu�tu.

��RENME YETENEKLER�M�Z AZALIYOR, SOSYAL �EVREDEN UZAKLA�IYORUZ

Dyt. Y�ld�z Melek Aksoylu �unlar� s�yledi:

"Sa�l�k problemleri bizi fark etmeden etkiliyor. Nefes alamamak beyin kapasitemizi azalt�yor. Oksijenden yeteri kadar faydalanam�yoruz. ��renme yeteneklerimiz zorlan�yor. Sosyal �evreden ve kendimizden uzakla��yoruz. Cinsel hayat�m�z, cinsel kimli�imiz etkileniyor. Ameliyat s�re�lerini etkileyen nedenlerin ba��nda bile �ok zay�f ya da �ok kilolu olmak geliyor. �yile�me d�nemimiz etkileniyor.

�DEAL A�IRLI�A ULA�AB�LMEK ���N GER�EK�� HEDEFLER BEL�RLEY�N

Kilo vermek ya da kilo almak isteyen ki�ilerin k�sa bir s�re i�inde y�ksek hedefler koymalar� s�re�ten uzakla��p eskisi gibi kalmalar�na neden olabiliyor. �rne�in vermeniz ya da alman�z gereken 20 kg var ve 2 ayda bunu ger�ekle�tirmek istiyorsunuz. Sizin i�in ideal olan bu de�ilse pes etmeyin. 2 ay gibi bir s�re� yerine 4-5 aya yay�n. Ama hedefinize ula��n. M�him olan eskisi gibi kalmaktansa hedefe ula�makt�r."

3.7.2020 1 - 46492