Sa�l�kl� bebek uykusu nas�l olmal�d�r? Mitler ve ger�ekler

Uyku gerilemeleri ger�ek de�il. Gece uyanmalar� normal ve Ani Bebek �l�m� Sendromu (AB�S)'e kar�� koruma sa�l�yor. Bebekler i�in 12 saat uyku alt�n standart olmamal�. ��te bilim insanlar�n�n bebek uykusu hakk�nda bilmemizi istedikleri �eyler.

Bir bebe�iniz olduktan sonra hemen hemen herkes tek bir soru sorar: Nas�l uyuyor?

Ne de olsa, bir�ok bitkin ebeveyn, bebeklerinin gece boyunca uyuyaca�� zaman� d�rt g�zle bekler.

�zellikle Bat�'da, ailelerin kutsalla�t�rd�klar� bir amaca ula�malar�na yard�mc� olmay� vadeden uyku ko�lar�, kitaplar ve makaleler end�strisi ortaya ��kt�. Bu ama�, b�t�n gece be�ikte tek ba��na uyuyan ve g�n i�inde birka� kez uzun uykuya yatan bir bebektir.

Baz� �ocuk doktorlar� bile, bu amaca ula��lmazsa �ocuklar�n b�y�mek ve geli�mek i�in ihtiya� duyduklar� uykuyu alma olas�l�klar�n�n daha d���k olaca�� konusunda ebeveynleri uyar�yor.

Ancak bu ba��ms�z, kesintisiz bebek uykusu fikri evrensel olmaktan uzak olmakla kalmaz, ayn� zamanda insan bebeklerinin t�r�m�z�n tarihi boyunca izledi�i uyuma kal�b�ndan �ok farkl�d�r.

�ok ileri g�t�r�l�rse, ebeveynler i�in �ok fazla endi�e ve strese neden olabilir - ve hatta bebeklerin kendileri i�in g�vensizlik yaratabilir.

Durham �niversitesi'nde Antropoloji Profes�r� ve Durham Bebeklik ve Uyku Merkezi M�d�r� Helen Ball, "21'inci y�zy�ldaki uyuma �eklimiz evrimsel anlamda biraz garip, ��nk� sekiz saatlik bir s�re boyunca tamamen sessizlik ve zifiri karanl�k i�inde �l�ym�� gibi uyanmamak i�in evrimle�medik " diyor ve ekliyor:

"Ama Bat� toplumlar�ndaki insanlar�n al��t��� �ey bu.

"Ve bu, bebeklerin neler yapabilmesi ve bebeklere nas�l davran�lmas� gerekti�i konusundaki d���ncemizi etkiliyor. "

Yeterince uyuyor mu?

Bebeklerin yeterince uyuyup uyumad��� konusunda endi�eli olmak yeni bir durum de�il. Bu konuda ilk "bilimsel " k�lavuz olarak yay�mlanan 1897 tarihli Londra merkezli �a�da� Bilim Dizisine ait uyku �zerine bir kitapta, bir Rus doktorun yeni do�an bebeklerin g�nde 22 saat uyumas� tavsiyesi yer al�yor.

Takip eden y�zy�l boyunca, �nerilen uyku miktarlar� azalmas�na ra�men �nerilen miktar bebeklerin ald��� ger�ek uykudan yakla��k 37 dakika daha fazlayd�. Bu da y�llar boyunca ebeveynleri endi�elendirmeye devam etti.

Uzmanlar, uykunun bebekler ve k���k �ocuklar (ve bu konuda yeti�kinler) i�in �ok �nemli oldu�u konusunda hemfikir.

Uyku eksikli�i, kardiyometabolik risk fakt�rleri, artan dikkat eksikli�i hiperaktivite bozuklu�u (DEHB) riski, d���k bili�sel performans ve daha zay�f duygusal d�zenleme ile d���k akademik ba�ar� ve ya�am kalitesi ile ili�kilendiriliyor.

Bununla birlikte, bu uzun vadeli bulgular�n �o�u, bebekleri de�il, okul �a��ndaki �ocuklar� ilgilendiriyor.

Bunlar ayn� zamanda nedensellik de�il, korelasyonlar� ifade ediyor. Belirli bir miktarda (veya eksik) uykunun DEHB gibi belirli bir duruma "neden olup olmad���n� " bilmenin tek yolu, bir grup �ocu�u y�llarca uykudan mahrum b�rakarak kontroll� deneyler yap�lmas�n� gerektiriyor. Bu da a��k�a etik d���. Bu nedenle, ili�kinin tersini, "DEHB'li �ocuklar daha az uyuyabilir " �eklinde ifade etmenin ne kadar do�ru olabilece�ini ��zmek zor.

'Yeti�kinler uyku a��s�ndan nas�l farkl�ysa, bebekler de �yledir'

Elbette uyku ve geli�im aras�ndaki ili�kinin iki y�nl� olmas� muhtemel.

K�sa s�reli rastgele yap�lan kontroll� deneyler, haf�za g�revi verilen bebeklerin uykular�n� ald�klar�nda daha iyi performans g�sterdi�ini buldu. Hi�bir ebeveyni �a��rtmayacak bu bulgulara g�re, yorgun bebekler stresli bir d�nemle ba� etmede uyan�k bebeklere g�re daha zor zamanlar ge�iriyor.

Ancak bu, uykusu gelen bir bebe�in uyumas�n� engellemeye �al��mamam�z anlam�na gelse de; her bebe�in gece 12 saat kesintisiz uykuya ve birka� kez iki saatlik g�nd�z uykusuna yatmaya ihtiyac� oldu�u anlam�na gelmiyor.

Goldsmiths University of London'da uyku konusunda uzmanla�m�� psikoloji profes�r� ve "Nodding Off: The Science of Sleep " isimli kitab�n yazar� olan Alice Gregory, "Yeti�kinler uyku a��s�ndan nas�l farkl�l�k g�steriyorsa, bebekler de �yledir " diyor.

Gregory, ABD Ulusal Uyku Vakf�'n�n �� ayl��a kadar olan bebeklerin 24 saatlik bir s�re i�inde 14 ila 17 saat uyku almalar� gerekti�ini tavsiye etti�ine, ancak en az 11 veya en fazla 19 saatin uygun olabilece�ini s�yledi�ine dikkat �ekiyor.

Bununla birlikte Amerikan Uyku T�bb� Akademisi d�rt aydan k���k bebekler i�in hi�bir �neride bulunmuyor. �ki kurulu� da g�nd�z ve gece uykular�n�n miktarlar� i�in �zel �nerilerde bulunmuyor.

Gregory, "Bu biraz farkl� y�nergeler, �nde gelen uzmanlar�n bile bebek uykusu konusunda ayn� fikirde olmad��� ger�e�ini vurguluyor " diyor.

Bebeklerin ger�ekte nas�l uyuduklar�na bakarsan�z, belirgin de�i�kenlikler vard�r. Avustralya'ya ait bir ara�t�rmada, 4 ila 6 ayl�k 554 bebe�in oldu�u bir grubun 24 saatlik bir s�re boyunca ortalama uyku miktar� 14 saatti. Ancak veriye daha yak�ndan bakt���n�zda en �ok uyuyan bebekler ile en az uyuyanlar aras�nda sekiz saatten fazla fark oldu�u ortaya ��k�yor.

Saatleri takip etmek i�e yarar m�?

G�n boyunca uyku (ve beslenme) saatlerini planlayan �nceden ayarlanm�� bir rutini izlemeye ne dersiniz? Ya da say�s�z bebek uyku kitab� ve e�itmeni taraf�ndan alt�n standart olarak kabul edilen 7'den 7'ye (bebe�in ak�am 7'den sabah 7'ye kadar uyudu�u) olarak bilinen gece program�na?

�lk g�nlerde, bu t�r d�zenli bir program� takip etmek �zellikle zor olabilir. Bunun nedeni, yeti�kinlere gecenin uyumak i�in oldu�unu s�yleyen melatonin sal�nmas� ve v�cut �s�s� ritmi gibi fizyolojik i�levlerin, sa�l�kl�, zaman�nda do�an bebeklerde en az 8 ila 11 haftal�k olana kadar ortaya ��kmaya ba�lamamas�d�r.

Yeni do�an bebekleri g�nd�zleri ����a ve geceleri karanl��a maruz b�rakmak bu sistemlerin �al��mas�na yard�mc� olabilir. (Ve baz� uyku ko�lar�n�n iddialar�na ra�men, bebekler g�n boyunca melatonin �retmezler bu nedenle melatonin �retimi amac�yla zifirita g�nd�z uykular�na gerek yoktur.)

Gregory, "Uyku d�zenlemesinin ana teorisi, uyku ve uyanmay� kontrol eden iki s�re� oldu�unu �ne s�r�yor " diyor:

Birincisi homeostatik s�re� (ne kadar uzun s�re uyan�k kal�rsak o kadar �ok uykumuzun gelece�i fikri) ve ikincisi sirkadiyen s�re� (g�n�n ve gecenin belirli zamanlarda daha uykulu veya uyan�k olmam�z� sa�layan saat benzeri bir s�re�).

Gregory ��yle devam ediyor:

"Bebeklerde her iki s�re� de az geli�mi�tir ve bu, bebeklerle yeti�kinlerin uyku farkl�l�klar�n� a��klamaya yard�mc� olur. "

Erken uyku saati: Mit mi ger�ek mi?

K�resel bir ba�lamda, bebekler i�in ak�am 7'deki uyku vakti olduk�a keyfi g�r�nebilir. Pek �ok k�lt�rde bebekler ve �ocuklar daha ge� uyurlar - Orta Do�u'da 22.45, Asya'da 21.45 ve �talya'da 22.45 - ve daha ge� uyan�rlar.

Bir dizi �al��ma, daha erken yatma saatini daha iyi akademik performans ve daha d���k obezite riski gibi sonu�larla ili�kilendiriyor. Ancak bu ara�t�rmalar, bebekleri de�il, okul �ncesi ve daha b�y�k �ocuklar� kaps�yor. Ayr�ca, do�as� gere�i, burada fark yaratan�n uyku zaman� olup olmad��� da belirsiz.

�ocuklar i�in okul ve di�er rutinler g�n�n erken saatlerinde ba�lama e�iliminde oldu�undan, �rne�in, erken yatan �ocuklar genel olarak daha fazla uyuma e�iliminde ve �ocuklar�n� erken yat�ran aileler, sa�l�kl� al��kanl�klara ba�ka �ekillerde �ncelik verebilir. Bu di�er fakt�rleri ��zmek basit de�il.

Baz� aileler i�in 7'den 7'ye d�zeni m�kemmel bir �ekilde �al���r. Ancak di�erleri i�in, �ocu�unu zorlamaya �al��mak ba�ka uyku sorunlar�na neden olabilir.

Bu konuda bir ara�t�rma, "Verilerimiz, k���k �ocuklar�n biyolojik olarak uygun olmayan bir zamanda yat�r�ld�klar� zaman, kendilerini yata�a haz�r hissetmeyeceklerini ve direneceklerini (�rn. �fke n�beti) g�steriyor " diyor.

Bebe�inizin her gece tam 12 saatlik uykuya ihtiyac� olmad��� ortaya ��karsa, onu ak�am 7'de uyutmak istenmeyen sonu�lara yol a�abilir. �rne�in bir bebe�in gece boyunca uzun s�re uyan�k kald��� "b�l�nm�� geceler " ya�anmas� ya da g�ne �ok erken bir ba�lamas� gibi.

Uykuya daha esnek bir yakla��m, belirli bir programa g�re beslenmek yerine bebe�in a�l�k ipu�lar�na yan�t vermek anlam�na gelen duyarl� beslenmeyi de kolayla�t�rabilir.

Esnek ve duyarl� yakla��m

"Bebek liderli�inde " veya "talep �zerine " besleme olarak da bilinen duyarl� beslenme, Birle�ik Krall�k Ulusal Sa�l�k Servisi (NHS), Unicef, Birle�ik Krall�k ebeveynlik yard�m kurulu�u NCT ve Amerikan Pediatri Akademisi gibi dernekler taraf�ndan tavsiye ediliyor. Bunda emzirme ya da biberonla besleme aras�nda bir ayr�m yap�lm�yor.

Ara�t�rmalar, bebek liderli�indeki bir yakla��m�n kat�, ebeveyn taraf�ndan dayat�lan bir program veya rutine g�re birtak�m avantajlara sahip oldu�unu g�steriyor.

Ara�t�rmalar, ebeveynler bebeklerinin beslenmesini ne kadar �ok kontrol ederse, �ocu�un �ok fazla ya da �ok az kilo alma olas�l���n�n o kadar y�ksek oldu�unu buldu.

Bu ayn� zamanda emzirmeyi de etkileyebilir: Bebe�i duyarl� bir �ekilde beslemek, s�t tedari�ini istikrarl� hale getirmek i�in de �nemli. Besleme saatlerini planlaman�n emzirmeyi daha erken b�rakmakla ba�lant�l� oldu�u da bulundu. Kat� uyku ve beslenme rutinlerini te�vik eden kitaplar� okuyan annelerin bebeklerini emzirme olas�l��� daha d���kt�.

Bunun sebebiyle ilgili, Birle�ik Krall�k'taki Swansea �niversitesi'nde Halk Sa�l��� Profes�r� ve Emzirme, Bebek Besleme ve Terc�me Merkezi Direkt�r� olan Amy Brown, "Emzirme rutinini b�rakmak isteyen anneler olabilir ya da rutin s�t �retimini azalt�yor olabilir " diyor ve ekliyor: "Her ikisi de, muhtemel. "

Bebe�in ihtiya�lar�n� g�zlemlemek ve takip etmek, ebeveynlerin ruh sa�l���na da fayda sa�layabilir. Ebeveyn liderli�indeki rutinler, anneler aras�nda bildirilen daha y�ksek kayg� d�zeyleriyle ba�lant�l�.

Brown taraf�ndan ortakla�a yaz�lan bir ba�ka ara�t�rma, kat� rutinleri te�vik eden bebek kitaplar� kullanan annelerin, kendilerini depresif, stresli ve ebeveynlik becerilerine daha az g�venir hissettiklerini s�yleme olas�l�klar�n�n daha y�ksek oldu�unu buldu.

Nihayetinde, uyku ara�t�rmac�lar�, bunun o kadar karma��k olmas� gerekmedi�ini s�yl�yor. Herhangi bir bebek i�in neyin optimal oldu�unu bilmek i�in - ister 7'den 7'ye organize edilmi� kat� bir rutin olsun isterse ba�ka bir �ey - bebe�i takip etmek gerekiyor.

Hiscock, "Ebeveynlere her zaman �unu s�ylerim, e�er bebe�iniz g�n i�inde genel olarak mutluysa, muhtemelen iyidirler. E�er huysuzlarsa, sinirlidirler, belki de uykular�ndand�r " diyor.

Gece boyunca uyumak: Mit mi ger�ek mi?

Belirli saatlerde belirli say�da uyku yeterli de�ilse, bir�ok ebeveyne ba�ka bir hedef g�sterilir: Bebeklerinin uykusunun "birle�tirilmesi ".

Uyku ko�lar� ve kitaplar� genellikle bu derin ve kesintisiz uykunun bebe�in geli�imi i�in daha iyi oldu�unu s�yler. (Gece uyanmamak elbette ebeveynler i�in daha az rahats�z edicidir). Ancak herhangi bir uyar�lma olmadan 12 saat uyku optimal bir hedef olsa bile, biyolojik olarak zorlu bir hedeftir ve ba�ar�l� olursa bebekleri riske atabilir.

T�m insanlar uyku d�ng�leri aras�nda uyan�r. Yeti�kinler olarak, temel ihtiya�lar�m�z� kar��lad�ysak ve rahatlad�ysak uykumuz biraz a��ld�ktan sonra hemen uykuya d�n�yoruz. Bu y�zden �o�umuz sabahlar� bu uyar�lmalar� hat�rlam�yoruz.

Ancak yeti�kin uyku d�ng�leri 90 dakika kadar olma e�iliminde. Bir bebe�inki ise bunun yar�s� kadar olabilir. Ve yeti�kinlerin aksine, bebekler kendi ihtiya�lar�n� kar��layamazlar, bu nedenle genellikle daha tam olarak uyan�rlar.

En bariz �rnek beslenme i�indir. Di�er primatlarla kar��la�t�r�ld���nda, insanlar�n, muhtemelen iki ayak �zerinde y�r�rken dengemizi sa�lamam�za yard�mc� oldu�u i�in, beyinleri nispeten b�y�k ama do�um kanallar� daha dar.

Bunun bir sonucu olarak bebekler n�rolojik olarak di�er memelilerden �ok daha olgunla�mam�� olarak do�ar -yeni do�mu� bir bebe�in beyin hacmi bir yeti�kininkinin ��te biri kadard�r.

Bu, insan yenido�anlar�n�n do�umdan sonra h�zla geli�mek i�in �ok fazla enerjiye ihtiya� duydu�u anlam�na gelir. Ayr�ca nispeten �aresizdirler ve bak�c�lar�yla s�rekli yak�n olmalar� gerekir.

Sonu� olarak, anne s�t� bebe�i doyuracak ve daha uzun s�re yaln�z kalmas�na izin verecek �ekilde y�ksek ya�l� de�ildir; bunun yerine y�ksek �eker i�erir, �abuk sindirilir ve daha s�k besleme gerektirir. Buna, yeni do�an bebeklerin bir seferde sadece 20 ml tutacak kadar (d�rt �ay ka���� kadar) k���k mideleri oldu�u ger�e�ini eklerseniz gece ve g�nd�z neden bu kadar s�k ??beslenmeleri gerekti�i netle�ir.

Bebekler b�y�d�k�e, g�n�n her saatinde beslenme daha az yayg�n hale gelir. Bir�ok uyku ara�t�rmac�s�, alt� ayl�k olduklar�nda, sa�l�kl�, normal kilolu bebeklerin en az�ndan beslenme a��s�ndan geceleri beslenmeye "ihtiya� duymad���n� " s�yl�yor. (Emzirme uzmanlar� ise �o�unlukla bu fikre kat�lm�yor ve kendi haline b�rak�lan bebeklerin alt� ayl�ktan sonra hala beslenmek i�in uyand���na dikkat �ekiyor.)

Ancak uyanma ve ba�ka nedenlerle bir bak�c�ya ihtiya� duyma hala yayg�nd�r. Bu, �zellikle bebeklerin en savunmas�z ve sinir sistemlerinin en olgunla�mam�� oldu�u ilk y�l i�in ge�erlidir.

'Bebekler b�y�d�k�e yeti�kinlerin gece yan�t verme oran� d���yor'

Finli 5 bin 700 �ocuk �zerinde yak�n zamanda yap�lan bir ara�t�rma, �� ayl�k �ocuklar�n gece ortalama 2,2 kez uyand���n� ve yeniden uyutulmaya ihtiya� duydu�unu buldu. Ancak ara�t�rmadaki t�m aral�k 0 ile 15 kez aras�ndayd�.

Bu, bebe�in ilk y�l� boyunca devam etti. Hem �� ayl�k hem de sekiz ayl�k �ocuklardan olu�an bir gruptaki 10 ebeveynden sekizi, bebeklerinin haftada be� geceden fazla uyand���n� s�yledi. 12 ay sonra bu durum �arp�c� bir �ekilde de�i�ti - 18 ayl�klar�n neredeyse ��te ikisi ve iki ya��ndakilerin neredeyse d�rtte ��� art�k geceleri yeniden uyutulmaya ihtiya� duymuyordu. �al��ma ayr�ca, �zellikle iki ya��na kadar uyku kalitesinin "y�ksek oranda de�i�ken " oldu�unu buldu.

Di�er �al��malarda da benzer bulgular var. �rne�in, d�rt gece boyunca 80 bebe�in h�zland�r�lm�� videolar�n� kullanan bir �al��ma, gece uyanma say�s�n�n ya�am�n ilk y�l�nda de�i�medi�ini buldu. Bununla birlikte, ilgin� bir �ekilde, bak�c�lar� zaman i�inde onlara daha az yan�t veriyordu. Ara�t�rmada, "Bebekler, ya�amlar�n�n ilk y�l� boyunca uyanmaya devam ettiler, ancak daha ileri ya�larda uzun s�re be�iklerinden kald�r�lmad�lar. " deniyor.

Uyanma daha b�y�k bebekler ve hatta k���k �ocuklar aras�nda hala yayg�n olsa da, bunun refl� veya dil ba�� gibi sa�l�k nedenleriyle ba�lant�l� olmad���ndan emin olmak i�in bir t�bbi de�erlendirme yap�lmas� gerekebilir.

Uyanmak neden k�t� de�ildir?

Yorgun ebeveynler i�in ne kadar sinir bozucu olursa olsun, bebeklerin s�k s�k uyanmak �zere evrimle�mesinin ba�ka bir nedeni daha vard�r: Kendilerini korumak.

AB�S s�z konusu oldu�unda, bebekler i�in potansiyel olarak riskli uyku a�amas� derin uyku veya "yava� dalga uykusu "dur. Bu a�amada bebekler aniden nefes almay� b�rakabilir. Sa�l�kl� bir bebekse uyan�r. Ancak risk fakt�rleri olan bir bebek (potansiyel olarak tespit edilmemi� beyin sap� anormalli�i gibi) uyanmayabilir.

Notre Dame �niversitesi Anne-Bebek Davran��sal Uyku Laboratuvar�'n�n Kurucusu ve Y�neticisi ve California, Santa Clara �niversitesi'nde Antropoloji K�rs�s�ne sahip olan James McKenna, bu nedenle bebe�i erkenden daha uzun ve daha derin uykuya itmenin AB�S riskini art�rabilece�ini s�yl�yor.

En k�t� �rnek, bir bebe�i y�z�st� veya kar�n �st� uyutmak. Bu, bebeklerin daha derin uyumas�na yard�mc� oluyor gibi g�r�nse de, AB�S olas�l���n� 13 kata kadar art�r�yor. D�nyan�n �ap�nda ebeveynlere bebekleri s�rt�st� yat�rmalar�n� anlatan kampanyalar yap�ld�ktan sonra AB�S oranlar� d��t�.

McKenna, "AB�S salg�n�n� biz yaratt�k " diyor ve ekliyor:

"Uykunun erken birle�tirilmesi, daha az uyaranla derin, kesintisiz uyku fikrini desteklemek istedik. Ancak bebeklerin daha fazla uyanmamalar�n� sa�lama fikri AB�S i�in ba��ms�z risk fakt�r�yd�. "

Peki uyar�lma olmadan daha uzun, daha derin uyku bebek geli�imi i�in daha m� iyidir? Bu y�nde yayg�n bir alg� olsa da, ara�t�rmalar bu alg�y� desteklemiyor.

Uyku ara�t�rmac�s� Jodi Mindell, 18 ayl�k bir s�re boyunca d�zenli aral�klarla 117 bebe�e ve k���k �ocu�a bakt�. Philadelphia �ocuk Hastanesi Uyku Merkezi'nin m�d�r yard�mc�s� Mindell, "Birle�ik Devletler'de yap�lan ara�t�rmam�z�n verileriyle buldu�umuz �ey, uyku ile sonraki bili�sel geli�im aras�nda ger�ek bir ili�ki olmad��� " diyor. Mindell'in ekibi, daha s�k gece uyanmas� ile daha iyi bili�sel sonu�lar aras�nda m�tevaz� bir ili�ki bile buldu.

Kanada'da yap�lan ba�ka bir ara�t�rma, alt� ve 12 ayl�k 350'den fazla bebe�in 36 ayl�kken uykular�na ve zihinsel ve motor becerilerine bakt�. Yazarlar, "gece boyunca uyumak ile daha sonraki zihinsel geli�im, psikomotor geli�im veya annenin ruh hali aras�nda �nemli bir ili�ki olmad���n� " s�yl�yor. Bununla birlikte, "gece boyunca uyumak �ok daha d���k bir emzirme oran�yla ili�kilendirildi " diye ekliyorlar.

Gece uyanmalar� gibi uyku sorunlar�n� azaltmak i�in davran��sal m�dahalelere maruz kalan bebekler �zerinde yap�lan en b�y�k, en uzun �al��ma, �ocuklar�n uyku al��kanl�klar�, davran��lar�, duygusal d�zenlemeleri veya alt� ya��ndaki ya�am kaliteleri aras�nda hi�bir fark bulamad�.

Emekleme veya y�r�me gibi yeni bir beceri ��renmek bebekleri heyecanland�r�r ve geceleri daha fazla uyanmalar�na neden olur.

�yle olsa bile, bu yine korelasyona kar�� nedensellik sorusudur. �rne�in, daha huysuz ve ebeveynlerinden gece veya g�nd�z daha fazla sakinle�meye ihtiya� duyan bir bebek, duygusal d�zenleme konusunda daha zor zamanlar ge�iren t�rden bir �ocuk olabilir.

Mindell, "Bunun uyku mu yoksa sadece erken bir i�aret mi oldu�unu bilmiyorsunuz " diyor.

Uyku gerilemeleri: Mit mi ger�ek mi?

Peki ya uyku gerilemeleri? Bu terim genellikle uykunun daha kaotik hale geldi�i belirli d�nemleri ifade etmek i�in kullan�l�r.

Bir uyku dan��manl��� web sitesinde 4'�nc� ay gerilemesi, 8-10'uncu ay gerilemesi, 11-12'inci ay gerilemesi ve 18'inci ay gerilemesi �zetleniyor (ancak, site bebeklerin s�kl�kla benzer belirtiler g�stermesine ra�men, "alt� ayl�k uyku gerilemesi yoktur " diyor.)

Hepsinden korkun� olan, 4'�nc� ay gerilemesinin �o�u zaman -yanl�� bir �ekilde- kal�c� oldu�unun s�ylenmesidir. Bir ba�ka uyku ko�u, "Bebe�iniz kendi kendine uyumay� ��renene kadar bu sorun ortadan kalkmaz " diyor.

Uyku ara�t�rmac�lar�na g�re sorun, uyku gerilemelerinin genellikle tan�mland��� �ekilde var olmamas�.

Mindell, "Tam bir mit " diyor ve ekliyor: "�ok b�y�k uyku veritabanlar�m var. �lk iki y�ldaki her uyku ay�na bakt�m ve birdenbire uyku problemlerinde bir zirve g�rd���n�z tek bir ay yok. Sadece farkl� bebekler i�in farkl� zamanlar var. "

Bu "gerilemelerin " genellikle uykuyla hi�bir ilgisi yok, ancak di�er geli�im bi�imleriyle ilgili. Emekleme veya y�r�me gibi yeni bir beceri ��renmek, bebekleri geceleri daha fazla uyanmaya yetecek kadar heyecanland�r�r. Durum psikolojik de olabilir.

Gregory, "Bir bebek nesne kal�c�l��� geli�tirmeye ve aile �yelerinin yan�ndan ayr�ld�ktan sonra var olmaya devam etti�ini fark etmeye ba�lam�� olabilir. Bu y�zden uykuya dalmak yerine onlar� �a��rmay� tercih edebilir " diyor. (Uykudaki de�i�ikliklerin bazen refl� gibi t�bbi sorunlar� da yans�tabilece�ini ekliyor, bu nedenle yine, endi�eleriniz varsa bir sa�l�k hizmeti sa�lay�c�s�na ba�vurman�z �nemli).

�zellikle 4'�nc� ay gerilemesi genellikle bebeklerin uyku yap�s�ndaki bir de�i�ikli�e indirgenirken, bu de�i�iklik genellikle ilk 6 ayda herhangi bir zamanda ger�ekle�ir; kademeli bir de�i�im de olabilir. Her iki durumda da, "geriye " giden bir �eyin i�areti de�ildir.

California-Davis �niversitesi'nde eski bir Psikiyatri Profes�r� olan ve 40 y�l� a�k�n bir s�redir uyku ara�t�rmalar� yapan Thomas Anders: "Hepsi ilk alt� ayda h�zla ilerler. En uzun uyku s�resi uzar, uyanma say�s� azal�r. Gerileme deriz ama bu i�aretler gerilemez. " diyor.

Ba��ms�z uykuya dalma: Mit mi ger�ek mi?

Uyku programlar� genellikle tek bir �nermeye dayan�r: Bebekler m�mk�n olan en k�sa s�rede ba��ms�z olarak uyumal�d�r. Ancak bir bebe�i uykuya dald�rmak ve tek ba��na uykuda kalmamas�n� sa�lamak zor olabilir.

Bebeklerin olgunla�mam�� n�rolojik sistemleri (bu minik, yeni do�an beyinlerini hat�rlay�n) vard�r. Yani, uykuya dalmak i�in yeterince rahatlamak da dahil olmak �zere, duygusal d�zenlemelerinde onlara yard�mc� olmas� i�in bak�c�lar�na g�venirler.

Bu, ebeveynlerin bebeklerini ger�ekte nas�l uyuttu�uyla do�rulan�r. 5.700 �ocuk �zerinde Finlandiya'da yap�lan ara�t�rmada, ebeveynlerin yar�s�ndan az� bebeklerinin ba��ms�z olarak uykuya dald���n� s�yledi.

Benzer �ekilde, Mindell ve meslekta�lar� taraf�ndan yap�lan ankete dayal� bir �al��mada, ebeveynlerin yar�s�ndan biraz fazlas�, 9 ila 11 ayl�k bebeklerinin tek ba��na bir be�ikte uyuyakald���n� s�yledi. Geri kalanlar�n neredeyse yar�s�, bebeklerini uyutmak i�in onlar� besledi�ini, ��te biri kuca��nda uyuttu�unu ve d�rtte birinden fazlas� da bebe�ini sallad���n� belirtti.

Gece Boyunca Uyumak kitab�n�n yazar� olan Mindell, bebeklerin ba��ms�z olarak uykuya dalmas�na yard�mc� olacak stratejiler kullanmay� savunuyor. Yine de, bir bebe�i sakinle�tirmenin onlar�n geli�imini engelleyece�ini d���nmek i�in hi�bir neden olmad���n� s�yl�yor.

"Geceleri s�k s�k uyanan bebeklerin ba��ms�zl�k becerilerini geli�tirmedi�ini d���n�yor muyuz? " diye g�lerek soruyor ve ��yle yan�t veriyor: "Hay�r. Bence insanlar uykuya �ok fazla anlam y�kl�yor. �ok farkl� �eyler oluyor. "

Ayn� yata�� payla�mak sa�l�kl� m�?

Ba��ms�z uyku fikrinin tam kar��s�nda yer alan bebeklerle yatak payla��m�n�n bile geli�imle n�ansl� bir ili�kisi vard�r.

Baz� ara�t�rmalar, bebekleriyle ayn� yata�� payla�an ebeveynler ile bebe�in uzun vadeli bili�sel ve davran��sal sonu�lar� aras�nda bir ili�ki olmad���n� ve hatta yatak payla��m�n�n daha sonraki bili�sel sonu�lar �zerinde k���k bir yararl� etkisi oldu�unu bulmu�tur. Bunun g�vensiz ba�lanma riskini azaltabilece�ini g�steren �al��malar da vard�r.

Ancak, Brezilya'da 6 ya��na kadar takip edilen yakla��k 4.000 �� ayl�k �ocukla ilgili bir ara�t�rma da dahil olmak �zere di�er ara�t�rmalar, anneleriyle ayn� yata�� payla�an �ocuklar�n psikiyatrik bozukluklara sahip olma olas�l���n�n daha y�ksek oldu�unu buldu. Yatak payla��m� ile �ocuklar�n uyku sorunlar� ya�ama olas�l�klar�n�n daha y�ksek olmas� aras�nda da bir ili�ki var.

Ancak bu �al��malar�n b�y�k bir a���� var: Ara�t�rmac�lar ebeveynlere bebeklerin neden ayn� yata�� payla�t���n� sormad���ndan, belirli bir uyku d�zeninin belirli bir sonuca "neden olup olmad���n� " bilmek imkans�z.

Bir ebeveyn, kendi ba�lar�na uyuyamad��� i�in bir �ocu�u yata��na getirirse, bu, �ocu�un nerede uyursa uyusun sahip olaca�� temel bir soruna i�aret edebilir.

�te yandan, �ocu�unu duyarl� bir �ekilde yata�a getiren ebeveynler, di�er konularda da duyarl� ebeveynler olabilirler ve bu da g�venli ba�lanma olas�l���n� art�r�r. Her iki durumda da, yatak payla��m� bir sebep de�il, bir g�sterge olabilir.

Bir ABD askeri �ss�ndeki ara�t�rmac�lar, ebeveynlerinden biri aktif g�rev i�in evden ayr�ld���nda, ayn� yata�� payla�an �ocuklar�n, psikiyatrik problemlere sahip olma olas�l���n�n daha d���k oldu�unu ve payla�mayan �ocuklara g�re daha iyi davrand�klar�n� buldu.

D�nyan�n yatak payla��m�n�n norm oldu�u baz� b�lgelerinde bu farkl�l�klar�n g�r�lmemesinin nedeni de bu olabilir: Ebeveynler bir soruna tepki olarak yatak payla�mazlar.

Ve ger�ekten de, bu fark� a��klamak i�in tasarlanm�� tek ara�t�rmalardan biri, k���k bebeklikten itibaren yatak payla�maya ba�layan okul �ncesi �ocuklar�n, yaln�zca her zaman yaln�z uyuyan �ocuklara g�re de�il, ayn� zamanda yatak payla�maya ba�layan �ocuklara g�re daha �zg�venli ve sosyal olarak daha ba��ms�z olduklar�n� buldu. 1 ya��n �zerinde yap�lan payla��mlar "tepkisel " yatak payla��m� olarak kabul ediliyor.

Uyku sorunlar�: Mit mi ger�ek mi?

Bebeklerin uyanmalar� veya yaln�z uyumak istememeleri yayg�n olsa da, ebeveynler genellikle �ocuklar�n�n uykusunun normal olmad��� konusunda endi�elenirler. �rne�in, Finlandiya'da yap�lan b�y�k bir ara�t�rmada 8 ayl�k bebekleri olan ebeveynlerin yakla��k y�zde 40'�, �ocuklar�n�n uyku sorunlar� oldu�unu d���nd�klerini s�yledi.

Peki uyku ara�t�rmac�lar� bir "uyku problemini " nas�l tan�mlar?

Hiscock, "Kabul edilebilir veya �l��lebilir kesin bir tan�m yok " diyor ve ekliyor: "Ama ilk ad�mda, e�er ebeveynler bunu bir problem olarak g�r�yorsa, bu bizim bir �eyler yapmam�z gereken bir problemdir. "

Hiscock, baz� durumlarda bunun sadece e�itim anlam�na gelebilece�ini s�yl�yor. "Bir ebeveyn �� ayl�k bir �ocuklar� oldu�unu ve gece beslenmek i�in iki kez uyand�klar� i�in bitkin hissettiklerini s�yl�yorsa, onlara bunun asl�nda normal bir davran�� oldu�unu s�ylersiniz. "

Bu fark�ndal�k olduk�a �nemlidir, sadece bebe�iniz asl�nda di�er bir�ok bebek gibi davran�rken bir sorunu oldu�unu d���nmek sorunu daha da k�t�le�tirmekle kalmaz- genellikle zaten yorgun olan- ebeveynlerin stresini ve kayg�s�n� art�r�r.

�ocu�unun devam eden bir uyku sorunu oldu�una inanan ebeveynlerin, bebeklerine �fke duymalar� ve ebeveynliklerine kar�� g�ven eksikli�i hissetmeleri daha olas�d�r. (Ayr�ca di�er taraftan bir ebeveynin �ocuklar�n�n nas�l uyudu�una dair inan�lar� �ocuklar�n uykusunu etkileyebilir - bir �al��ma, hamile bir kad�n�n bebe�inin geceleri yard�ma ihtiyac� olaca��na dair inanc�n�n alt� ayl�k bebe�inin daha fazla uyanaca��n� �ng�rd���n� bile buldu).

Sorun oldu�unu d���nd���m�z �eylerin �o�u ayn� zamanda k�lt�rel beklentilerimizle de belirlenir. Kapsaml� bir �al��mada Mindell, ebeveynlerin sorunlara ili�kin alg�lar�n�n �lkeden �lkeye b�y�k �l��de farkl�l�k g�sterdi�ini buldu. Vietnam'daki ebeveynlerin sadece y�zde 10,1'i bir sorun oldu�unu d���n�rken, �in'de bu oran y�zde 75,9'du.

Ball, "Bence bebeklerin uyku sorunlar� olmas� fikri patolojik. Bu, ebeveynlere bebeklerinde bir sorun oldu�unu d���nd�r�r. Bana g�re bu son derece sorunlu, bebekler sadece bir bebek gibi davran�rken, ebeveynlerin bebeklerinde bir sorun oldu�unu d���nmelerine neden oluyorsunuz. " diyor

Mitin k�keni

Ve b�ylece, bir�ok ebeveyn bebek uykusu konusunda tak�nt�l� olsa da, g�r�n��e g�re uykuyla ilgili �ok fazla yanl�� anla��lma var. Peki bu nas�l m�mk�n olabilir?

Bebek uykusunu nas�l yorumlad���m�z �o�unlukla bilime de�il k�lt�rel de�erlere, varsay�mlara ve ideolojilere dayan�yor.

Birlikte g�venli uykunun ( "emzirerek uyuma " olarak adland�r�yor) savunucusu Antropolog McKenna, y�zy�llar boyunca bebeklerin aileleriyle uyumas�n�n sadece yayg�n de�il, ayn� zamanda gerekli oldu�unu a��kl�yor.

Elektrik veya �s�tma olmadan (veya genellikle bo� bir odada), bebeklerin annelerine yak�n kalmalar� uygun, koruyucu ve emzirmeyi kolayla�t�r�c�yd�. �o�u k�lt�rde, durum b�yle kald�.

Antropolog Jennifer G. Rosier ve Tracy Cassels: "19. y�zy�ldan �nce, bebek uykusu genellikle yeni ebeveynlerin endi�esi de�ildi, zaman�n pop�ler ebeveynlik k�lavuzlar� bu konuda hi�bir �eyden bahsetmedi. " diyor ve ekliyor:

"Bir bebek uyand���nda, ya bebe�e bakmaya haz�r uyan�k bir aile �yesi ya da bebe�in yan�nda uyuyan ve h�zla tepki verebilen bir aile �yesi vard�. Bebeklerin (ve yeti�kinlerin) ihtiya� duyduklar�nda uyuduklar� ve uyan�k olmalar� gerekti�inde uyan�k olduklar� konusunda da bir anlay�� vard�. "

Sanayi Devrimi ile de�i�en uyku alg�s�

1800'lerle birlikte Sanayi Devrimi ile y�kselen bir orta s�n�f ve ba��ms�zl��a yeni bir vurgu geldi.

Daha uzun �al��ma g�nleri, geceleri kesintisiz uykuya daha fazla ilgi anlam�na geliyordu. Kentle�me ailelerinin deste�inden uzakta ya�ayan yeni ebeveynlerin say�s�n� art�rd� ve ayn� uyku alan�nda birden fazla ki�inin olmas�n�n havay� "zehirleyebilece�ine " inanan erkek doktorlar, anne ve ebe rehberli�inin yerini almaya ba�lad�.

Yeni kitaplar, kat� uyku programlar�na olan ihtiyac� ve bebeklerin ba��ms�z ve g��l� olabilmeleri i�in yaln�z uyumalar�n�n gereklili�ini vurgulad�.

Bu her yerde b�yle olmad�. Bir ara�t�rmac�, "Japonlar, ABD k�lt�r�n�n k���k �ocuklar� geceleri b�yle bir ba��ms�zl��a itmekte olduk�a ac�mas�z oldu�unu d���n�yor " diyor. Guatemala'daki Maya anneleri, ABD'nin uyku uygulamalar�yla ilgili bilgilere "�ok, onaylamama ve ac�ma " ile yan�t verdi.

Uyku ko�lu�u end�strisi d�zenlemeye tabi de�il

Bug�n, bir�ok yorgun ebeveyn bilgilerini bebek uyku kitaplar�ndan veya ABD d���nda da pop�lerlik kazanan uyku ko�lar�ndan al�yor. Ancak bir�ok kitap kan�ta dayal� de�il ve uyku ko�lu�u end�strisi d�zenlemeye tabi de�il. Sonu�ta, herkes kendine bir uyku uzman� diyebilir.

Bunun yan�nda, sa�l�k uzmanlar� bile �o�u zaman bebek uykusu konusunda bir ge�mi�e veya e�itime sahip olmaz.

Bir ara�t�rma, ABD'deki 126 t�p fak�ltesinde ��rencilerin �ocuklar�n uykusuyla ilgili yaln�zca 27 dakikal�k e�itim ald���n� buldu.

Kanadal� sa�l�k hizmeti sa�lay�c�lar� aras�nda yap�lan bir anket, t�p fak�ltesindekilerin yaln�zca y�zde 1'inin pediatrik uyku konusunda herhangi bir e�itim ald���n� s�yl�yor.

Avustralya'da 263 sa�l�k uzman�yla yap�lan bir ara�t�rma ise profesyonellerin pediatrik uykuyla ilgili sorular�n yar�s�ndan az�n� do�ru yan�tlad���n� buldu. Ve bunlar uyku e�itimine di�erlerinden daha fazla �nem veren �lkeler.

S�z�n �z�: Bebek uykusuyla ilgili en b�y�k ve en zararl� yan�lg� asl�nda basit olabilir. Bu da bebeklerin nas�l uyumas� gerekti�ine dair tek bir do�ru yakla��m oldu�udur.

Gregory, "Farkl� ailelerin farkl� gereksinimleri ve tercihleri ??vard�r ve bebek uykusu i�in farkl� yakla��mlar benimser " diyor ve ekliyor:

"Kararlarda g�venlik her zaman �n planda tutuldu�u s�rece bunda bir sorun olmaz. Bebeklerin bak�c�lar� AB�S'� �nlemeye yard�mc� olabilecek yollar�n fark�nda olmal�d�r. "

16.2.2022 - 59844