|
�ukurova �niversitesi (��) E�itim Fak�ltesi Dekan Yard�mc�s� Yrd. Do�. Dr. O�uz Kutlu, a��r� stresin ��rencilerin do�ru karar vermelerini, zihinsel etkinliklerini �st d�zeyde ve verimli olarak s�rd�rmelerini engelledi�i, stresli ��rencilerin bildiklerini de unuttu�unu ifade etti.
Stres, ��renme ve beslenme aras�nda �nemli bir ili�ki oldu�unu kaydeden Yrd. Do�. Dr. Kutlu, “Asl�nda belirli bir d�zeyde stres, performans a��s�ndan olumludur. Ancak y�ksek stres d�zeyi, ��renmeyi g��le�tiren biyokimyasal maddelerin ortaya ��kmas�na neden oldu�u i�in belle�e zarar veriyor” diye konu�tu.
Kutlu, stresin �nlenemeyece�ini ancak kontrol edilebilece�ini belirterek, “Stres kontrol�nde, uygun beslenme, stres olu�turan duygu ve d���nceleri yak�nlarla payla�ma, zaman� iyi kullanma, ders �al��ma ve ��renme becerilerini geli�tirme ile d�zenli spor yapma teknikleri kullan�labilir” dedi.
Kutlu, ��rencilerin e�itim s�recinde ya�ad��� stresin beslenme konusunda uygulanacak y�ntemlerle dengelenebilece�ini, bu konuda annelere b�y�k g�rev d��t���n� s�yledi.
Baz� yiyeceklerin ki�ileri strese kar�� daha duyarl� hale getirebildi�ini ifade eden Kutlu, ��yle konu�tu;
En �nemli stres art�r�c� madde kafeindir. Kafein metabolizmay� h�zland�r�r, y�ksek d�zeyde uyan�kl�k ve hareketlili�e yol a�ar. Ihlamur, ada �ay�, nane ve papatya gibi baz� bitki �aylar�n�n normal �ay�n yol a�t��� uyar�lma durumunun tam aksine sakinle�tirici etkisi var. Vitamin eksikli�i de strese yol a�ar.
Stresli zamanlarda sinir sisteminin ve i� salg� sistemlerinin d�zg�n �al��mas�n� sa�lamak i�in �zellikle baz� vitaminlere �ok fazla gereksinim duyulur. Bu vitaminler C vitamini ve B-kompleks vitaminleridir. B-1, B-5 ve B-6 vitaminlerinin eksikli�i, kayg� reaksiyonlar�, depresyon, uykusuzluk, kalp ve damar zay�fl�klar�na yol a�ar. Vitaminlerin eksikli�i, stres yaratan fakt�rlere tolerans� ve bunlarla m�cadele etme becerisini d���r�r.
Yrd. Do�. Dr. Kutlu, su t�ketiminin stres kontrol�nde en etkili y�ntemlerden oldu�unu ifade ederek, “Her ��renci �al��ma masas�nda en az 1,5 litrelik pet �i�ede s�rekli su bulundurmal�d�r. Az su al�nmas� ��rencileri tembel, bezgin ve uyu�uk yapar. Havu�, beyin metabolizmas�n� canland�r�r. Seratonin maddesi i�eren lahana, k�rm�z� �i� biber, muz ve �ilek, stresin kontrol alt�na al�nmas�nda etkilidir” dedi.
Kutlu, ayr�ca stresin azalmas�nda en �nemli fakt�r sabahlar� iyi bir kahvalt� yap�lmas� oldu�unu belirterek, “Stresten uzak durmak ve okul ba�ar�s�n� yakalamak isteyenlere alt�n ���n olan sabah kahvalt�s�n� ihmal etmemelerini �neriyoruz. Anneler de bu konuda denetleyici ve y�nlendirici olmal�” diye konu�tu.
29.6.2011 - 8662
|