Saat 22.00'de yatmak kalp krizi riskini azalt�yor

�ngiltere'de yap�lan akademik bir ara�t�rma, 22.00-23.00 saatleri aras�nda uyuman�n kalp ve damar sa�l���na iyi geldi�ini ortaya ��kard�.

UK Biobank'�n 88 bin ki�i �zerinde yapt��� �al��maya g�re v�cudun biyolojik saatine uygun zamanda yatmak kalp krizi ve inme riskini azalt�yor.

Bedenin 24 saatlik ritmine uymak sa�l�kl� bir ya�am i�in �ok �nemli. Bu durum kan bas�nc�n� da olumlu y�nde etkiliyor.

Avrupa Kardiyoloji Derne�i'nin yapt��� �al��ma i�in g�n�ll�lerin uyuma ve uyanma saatlerinin verileri topland�. Haftan�n her g�n� devam eden bu takip ortalama alt� sene devam etti.

Bu s�re boyunca kat�l�mc�lar�n kalp ve damar sa�l��� izlendi.

�al��ma sonu�lar� derne�in akademik yay�n� European Heart Journal'da yay�mland�. Buna g�re yaln�zca 3 bin ki�ide kalp ve damar hastal�klar� g�zlendi�i ortaya ��kt�. Bu g�n�ll�lerin �o�u "ideal " olarak g�r�len 22.00-23.00 saatlerinden �nce ya da sonra yat�yordu.

Ara�t�rma kalp hastal�klar�n� etkileyebilecek ya�, kilo, kolesterol seviyesi gibi fakt�rler d���n�lerek yap�lsa da, kesin bir neden sonu� verisi sunulmad���n�n alt� �iziliyor.

European Heart Journal'daki yaz�y� kaleme alan Exeter �niversitesi'nden Dr. David Plans "Her ne kadar neden sonu� ili�kisini kesin olarak s�yleyemesek de �al��ma g�steriyor ki erken ya da ge� uyuman�n, kalp sa�l��� �zerinde k�t� sonu�lar do�uracak �ekilde beden saatini etkileme ihtimali y�ksek. En risklisi gece yar�s�ndan sonra uyumak. ��nk� beden saatini yeniden ba�latan sabah ���klar�n� muhtemelen g�rm�yorsun. "

Kalp ve damar hastal�klar� �zerine �al��an �ngiliz hay�r kurumu British Heart Foundation'da uzman kalp hem�iresi olan Regina Giblin de "Bu kapsaml� �al��ma g�steriyor ki kalp sa�l���n� korumak isteyenler i�in 22.00-23.00 aras� iyi bir uyku saati. Yine de bunun kesin neden sonu� ili�kisi ta��mad���n� unutmamal�y�z. Uyku saati ve s�resi �zerine daha fazla ara�t�rma yap�lmal� " diyor.

Giblin kalp ve damar hastal�klar�n�n d���nda, t�m beden sa�l��� i�in de yeterli uykunun �nemli oldu�unu belirtiyor ve yeti�kin bir insan�n her g�n 7 ila 9 saat aras� uyumas� gerekti�ini s�yl�yor. Ayr�ca kalbi sa�l�kl� tutmak i�in uykunun tek etken olmad���n� ekleyen Giblin'e g�re, ya�am tarz�na dikkat etmenin, kan bas�nc�, kolesterol seviyeleri ve kiloyu takip etmenin, egzersiz yapman�n, alkol ve tuzu azaltman�n, dengeli beslenmenin de b�y�k �nemi var.

9.11.2021 - 57689