|
�ftarda mideyi t�ka basa doldurmak� Sofrada uzun s�re sohbete dalmak� �ftardan sonra hal� sahada spor yapmak� Sa�l�kl� ki�ilerde bile olumsuz tablolara yol a�abilen bu hatal� al��kanl�klar, kalp hastalar�nda �ok ciddi sonu�lara neden olabiliyor. �rne�in ritim bozuklu�u, nefes darl��� veya bay�lma gibi� Hemen herkes ramazan ay� boyunca mideyi t�ka basa doldurmak ve iftar sonras�nda a��r spor yapmak gibi hatal� davran��lar sergileyebiliyor. Sa�l�kl� bir ki�ide bile olumsuz tablolara yol a�abilen bu t�r al��kanl�klar, kalp hastalar�nda �ok ciddi sonu�lara neden olabiliyor. �rne�in iftarda a��r� tuzlu, ya�l� ve �ekerli g�dalar� t�ketmeyi tercih eden kalp hastalar� bu besinleri aniden ve �ok fazla miktarda yediklerinde b�y�k bir risk alt�na giriyor. ��nk� y�ksek tansiyonu olanlarda kan bas�nc�nda belirgin oynamalar olabiliyor. K�t� kan ya�lar� LDL-kolesterol ve trigliserit d�zeylerinde y�kselmeler ya�anabiliyor. T�m bunlar akut koroner sendrom, kan bas�nc�nda ani y�kselmeye ba�l� fel� gibi olumsuz durumlara neden olabiliyor. International Hospital'den Kardiyoloji Uzman� Do�. Dr. Tayfun A��l, ramazan ay�nda kalbimizi yoran 7 hatal� al��kanl���m�z� ve bunlar�n yol a�t��� sa�l�k sorunlar�n� anlatt�.
Ramazan ay�nda bu hatalar� yapmay�n!
1. Hata: �ftardan sonra hal� sahada spor yapmak
Spor yapmak, �zellikle zengin ramazan sofralar�nda karn�n� doyurmu� olan sa�l�kl� ki�ilerde bile kalp krizi, ritim bozukluklar� veya bay�lma gibi olumsuz sonu�lara neden olabiliyor. Kalp hastalar�n�n ise ayr�ca dikkat etmeleri gerekiyor. ��nk� kalp damarlar� t�kal� olan bir ki�ide, kalbe giden kan miktar� zaten az oluyor. Yemek sonras� kan�n bir miktar� sindirim sistemine do�ru yer de�i�tirece�i i�in bu miktar daha da azal�yor. Buna ek olarak kalbin kan ihtiyac�n� kat kat art�ran futbol gibi a��r sporlar yap�l�rsa, g���s a�r�s�, nefes darl��� ve ritim bozukluklar�na ba�l� �arp�nt� geli�ebiliyor. Hatta ki�i hayat�n� bile kaybedebiliyor.
2. Hata: �ftarda mideyi t�ka basa doyurmak
�ftarda mideyi t�ka basa doyurmak, kan�n sindirim sistemine h�cum etmesine neden oluyor. Bu da kalbe ve beyne giden kan�n nispeten azalmas�na, bunun sonucunda da g���s a�r�s�na, hatta bay�lmalara yol a�abiliyor. Ayr�ca diyafram dolu mide kalbe bask� yapaca�� i�in ritim bozukluklar�n� da tetikleyebiliyor.
3. Hata: D�zenli s�v� t�ketmemek
D�zenli s�v� t�ketimi, �zellikle s�cak mevsimlerde son derece �nemli. Kalp damar hastalar� �e�itli nedenlerle zaten idrar s�kt�r�c� ila�lar kullan�yorlar. Buna ek olarak s�v� almad�klar� takdirde b�brekleri yeterince kanlanamayaca�� i�in b�brek yetmezli�i geli�me riski olu�uyor. Ayr�ca s�cak havalarda s�v� ve tuz kayb� art�yor. Bunun sonucunda kan bas�nc� d��ebiliyor ve bu durum bay�lmayla sonu�lanabiliyor.
4. Hata: Su yerine gazl�, tuzlu veya �ekerli me�rubat i�mek
�ftarda yeme�e ba�lamadan �nce 1 veya 2 bardak su i�mek gerekiyor. T�m g�n kaybedilen s�v�n�n yerine konulmas� ve doygunluk hissinin olu�mas� bak�m�ndan bu �ok �nemli. Gazl� i�ecekler ise diyafram�n kalbe bas� yapmas�na, bunun sonucunda da ritim bozukluklar�na ve nefes darl���na neden olabiliyor. Tuzlu i�ecekler de kan bas�nc�nda y�kselmelere yol a�abiliyor. �ekerli i�ecekler ise kan �ekerinde oynamalara neden olup, metabolizmas�n�n bozulmas�na yol a��yor.
5.Hata: Sebze yerine et ve hamur i�i a��rl�kl� beslenmek
T�m g�n uzun s�redir istirahat eden sindirim sistemine aniden y�klenmek hem metabolizmay� hem de kan dola��m�n� olumsuz etkiliyor. Bu da kan bas�nc� de�i�ikliklerine ba�l� istenmeyen akut kalp olaylar� ile sonu�lanabiliyor. Dolay�s�yla sindirimi nispeten daha kolay olan sebze t�r� besinleri, �zellikle k�rm�z� et ve hamur i�i g�dalara tercih etmek gerekiyor.
6. Hata: �ftar sonras�nda bolca �ark�teri �r�nleri ve hamur i�i g�dalara yer vermek
�ftar sofras�nda salam, sucuk ve past�rma gibi �r�nleri tercih etmek, gereksiz yere tuz t�ketmek �zellikle hipertansiyon ve kalp yetmezli�i hastalar�n� olumsuz etkiliyor. Hipertansif krizi (kan bas�nc�n�n hayat� tehdit edici �ekilde y�kselmesi sonucu olu�an durum), kalp krizi, akci�er �demi gibi ciddi tablolara neden olabiliyor. Yine �ekerli ve hamur i�inden zengin g�dalar t�ketmek, �zellikle diyabet hastal��� olanlarda �eker komas� gibi olumsuzluklar olu�turabiliyor.
7. Hata: Sofrada uzun sohbetlere dalmak
�ftar sofralar�nda uzun uzun sohbet etmek keyifli olmakla beraber, baz� olumsuz durumlar olu�turabiliyor. Sofrada ne kadar uzun s�re oturulursa yenilen besin miktar� da buna paralel olarak o kadar art�yor. Bu durumda fazladan al�nan tuz ve kaloriler kalp damar sal���n� olumsuz �ekilde etkiliyor. �rne�in uzun vadede ritim bozuklu�una neden olabiliyor.
International Hospital
Kardiyoloji Uzman�
Do�. Dr. Tayfun A��l
30.7.2012 - 11150
|