|
Ramazan'da kilo almamak i�in tar��nl� su KAYSER� - Ac�badem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Esra Kula, i�ine �ubuk tar��n at�lm�� suyun, i�tah� dengeleyerek Ramazan'da kilo al�m�n� engelleyece�ini s�yledi. Abart�lan iftar sofralar� ve hareketsizli�in Ramazan'da kilo al�m�na neden oldu�unu ifade eden Diyetisyen Esra Kula, iftar ve sahur aras�nda t�ketilmesi gereken en az 2 litre suyun i�ine at�lan �ubuk tar��n�n fazla yemeyi �nleyece�ini belirtti. Diyetisyen Esra Kula, "�ftar ile sahur aras�nda t�ketti�iniz iki litre suya bir �ubuk tar��n koydu�unuzda, tar��nl� su i�tah�n�z� dengeleyip fazladan yemenizi engelleyecek ve kontroll� olman�z� kolayla�t�racakt�r. B�ylece fazla yemez ve kilo almazs�n�z" dedi. �ftar sofralar�nda hamur i�i, pilav, makarna gibi yiyeceklerden uzak durulmas�n� �neren Diyetisyen Esra Kula, "�zerine bir de tatl�lar�n y�ksek miktarda olmas�, g�n i�inde hareketin azalmas�, a��r iftar sonras�nda ��ken rehavetten dolay� olu�an hareketsizlik metabolizmay� yava�latacakt�r. Yava� metabolizmaya y�ksek oranda yiyecek ald���n�zda da fazlas�n� ya� olarak depolayacakt�r, bu da karaci�er ya�lanmas�, abdominal ya�lanma, �i�manl�k, obezite ve obeziteye ba�l� hastal�klara kap� a�acakt�r" diye konu�tu. Ramazan'da kilo almamak i�in sahur yapman�n �nemine i�aret eden Diyetisyen Esra Kula, s�zlerini ��yle tamamlad�: "�ftardan bir saat sonras�n� hareketli ge�irmek �ok �nemli. Hareketin t�r�n� ki�i kendine g�re se�ebilir; spor ya da y�r�y�� yapabilir. Ama mutlaka hareketli olmak laz�m, ��nk� iftar sonras� hareket etti�iniz zaman hem �zerinize ��ken rehaveti daha kolay atars�n�z hem de tatl� krizlerine kar�� �nlem alm�� olursunuz. �ftar ve sahur aras�nda su i�meye de mutlaka dikkat etmeli.
13.6.2017 - 27608
|