|
Prof. Dr. �zt�rk uyard�: "�ftardan sonra fazla �ay, kahve ve sigara t�ketimine dikkat edin" ED�RNE Trakya �niversitesi T�p Fak�ltesi Fizyoloji Ana Bilim Dal� Ba�kan� Prof. Dr. Levent �zt�rk, �ay ve kahvenin uyar�c� bir tak�m kimyasallar i�erdi�ini, a��r� t�ketilmesi halinde uykuya dalmay� zorla�t�rabilece�ine vurgu yaparak, uykuya dal�� s�resinin zorla�mas�yla birlikte sahura kalkma durumunda uyku s�resinin k�salaca��n� Prof. Dr. �zt�rk, Ramazan ay�nda uyku d�zeninin nas�l olmas� gerekti�ine dair a��klamalarda bulundu. Ramazan ay�nda oru� tutan bireylerin g�n boyu idare etmek i�in yo�un bir �ekilde sigara i�me e�iliminde olduklar�n� s�yleyen Trakya �niversitesi T�p Fak�ltesi Fizyoloji Ana Bilim Dal� Ba�kan� Prof. Dr. �zt�rk, sigaran�n uyku sa�l���n� bozan fakt�rlerden bir tanesi oldu�una dikkat �ekti. "Sigara uyku sa�l���n� bozan fakt�rlerden bir tanesi" Sigaran�n uyku sa�l���n� bozan fakt�rlerden bir tanesi oldu�unu s�yleyen Prof. Dr. �zt�rk, oru� tutan ve iftardan sonra sigara i�me s�kl���n� artt�rma e�ilimi olanlara uyar�da bulundu. Oru�lu olan vatanda�lara g�n boyu idare etmek i�in yo�un bir �ekilde sigara i�meye kalkmamalar� y�n�nde �a�r�da bulunan Prof. Dr. �zt�rk, "Nikotinin v�cutta yar�lanma �mr� 90 dakika civar�ndad�r. Nikotin eksikli�i 2 saat i�erisinde tekrar kendini g�stermeye ba�lar. Ola�an ak��� i�erisinde i�ebilir ya da bunu f�rsat olarak g�r�p sigara i�me al��kanl���n ortadan kald�rmak i�in bir ad�m at�p sigara i�meyi azaltabilirler" dedi. "A��r� t�ketim uykuya dalmay� zorla�t�rabilir" �ay ve kahvenin uyar�c� bir tak�m kimyasallar i�erdi�ini ve a��r� t�ketilmesi halinde uykuya dalmay� zorla�t�rabilece�ine vurgu yapan Prof. Dr. �zt�rk, uykuya dal�� s�resinin zorla�mas�yla birlikte sahura kalkma durumunda uyku s�resinin k�salaca��n� aktard�. Bu tarz sorunlar ya�ayanlar�n �al��ma �artlar� izin veriyorsa ��leden sonra yar�m saat ya da bir saat uyuyabilece�ini belirten Prof. Dr. �zt�rk, bu �ekilde meydana gelebilecek i� kazalar�n�n da �n�ne ge�ilece�ini dile getirdi. Ramazan ay�nda al���lm�� uyku d�zeninin d���na ��k�ld���n� s�yleyen Prof. Dr. Levent �zt�rk, gece sahura kalkma ile birlikte uyku b�l�nmesi ya�and���n� ve bu noktada kaliteli uyku i�in dikkat edilmesi gerekenleri anlatt�. Uykunun gece i�erisinde a�a�� yukar� 90 dakikal�k d�ng�ler halinde oldu�unu s�yleyen Prof. Dr. �zt�rk, 4 saatlik uyku ile beynin ihtiya� duydu�u uykunun al�nabilece�ine dikkat �ekti. "Ak�am uyku saati 23.00'� ge�memeli" �ftardan sonra uyku saatinin gece 23.00'� ge�memesi gerekti�ini aktaran Prof. Dr. �zt�rk, bunun yan�nda Akdeniz tipi beslenmenin de uyku kalitesine olumlu yans�yaca��n� vurgulad�. Ramazan ay�nda ya�l� yemek ve k�rm�z� et t�ketimini azaltman�n do�rudan uyku kalitesine etkisi oldu�una dikkat �eken Prof. Dr. �zt�rk, bat� tipi beslenmeden uzak durulmas� gerekti�ini ifade etti. "Gecikmi� uyku faz� sendromu olabilir" �nsanlar�n birbirinden farkl� oldu�unu ve bireylerin uyku bak�m�ndan tavuklar, bayku�lar ve ara tipler olarak 3'e ayr�ld���n� belirten Prof. Dr. �zt�rk, bayku� �zelli�i olan bireylerin daha ge� ve sahurdan sonra yatma e�iliminde oldu�unu aktard�. Bu durumun normal �artlarda 1 ay s�reyle uyguland���nda ki�ide gecikmi� uyku faz� sendromu diye adland�r�lan t�bbi rahats�zl��a yol a�abilece�ini s�yleyen Prof. Dr. �zt�rk, Ramazan bittikten sonra ola�an uyku al��kanl�klar�na geri d�nmede de sorunlar ya�anabilece�ini ifade etti.
7.4.2023 1 - 64851
|