|
�zellikle okul ve i� hayat�ndaki �o�u ki�inin kabusudur pazartesi sendromu. Bu durum baz� ba� etme y�ntemleriyle atlat�labilecek bir durum mu, yoksa ki�inin hayat�ndaki i�levselli�ini olumsuz y�nde etkileyebilen ve ciddi m�dahale gerektiren bir durum mu bunu ay�rt etmek �nemlidir. Ki�i, pazar g�n�nden itibaren etkilerini hissetmeye ba�lar. Pazar g�n�, yeni ba�layacak olan haftay� m�jdeler ve baz� ki�iler bu durumu m�jde yerine, yo�un tempo, stres, trafik, yorgunluk olarak alg�lar. Hafta sonunun bitmi� olmas�, ki�ide gerginlik yaratabilir. Bu gerginlik hissinin sebebi olarak da ki�inin pazartesi g�n�ne y�kledi�i anlam etkilemektedir. Negatif d���ncelerimiz, duygular�m�za ve davran��lar�m�za yans�r.. Herkes pazartesi sendromu ya�ayacak diye bir �ey yoktur. Pazartesi sendromu ya�ayan ki�ilere bakt���m�zda ise genellikle bu ki�iler ya mesle�ini sevmiyordur ya �al��t��� ortamla ilgili bir problem ya��yordur ya da ki�i kendisini yeteri kadar tan�m�yordur. Ki�inin kendisini tan�yor olmas�, kendi s�re�lerinin fark�nda olmas� durumlar kar��s�nda ba� edebilme yetisini geli�tirir. Ana odaklanmay� becerebilen, stresle ba� etme mekanizmalar� iyi olan, kendisini iyi tan�yan ki�iler pazartesi sendromu ya�amaz. Pazartesi sendromunun ya�anmas�ndaki bir di�er neden de ki�inin o g�ne y�kledi�i anlamdan kaynaklanmaktad�r. Her pazartesi ki�inin hayat�na dair de�i�im kararlar� almas� (diyete, spora ba�lamas� gibi) o g�nle ilgili stres d�zeyinin artmas�na zemin haz�rlayabilir. Pazartesi sendromundan kurtulabilmek i�in, ilk olarak ki�inin bu alg�yla ilgili fark�ndal�k kazanmas� �nemlidir. Ki�inin kendisine "Ne oluyor da b�yle bir sendromu ya��yorum? B�yle hissetmemdeki fakt�rler neler olabilir? O g�ne ait negatif alg�mla ilgili neyi de�i�tirmeye ihtiyac�m var?" gibi sorular sormas� �nemlidir. Nedenini bilmedi�imiz hi�bir �eyin sonucunu de�i�tiremeyiz. Bu nedenle ilk olarak ya�an�lan sendromla ilgili nedeni bulmak �nemli.
24.10.2017 - 29439
|