UYKUYA D�KKATPazar gecesi g�zel bir uyku uyuyarak yeni haftaya ve pazartesiye g�zel bir ba�lang�� yapabilirsiniz. Haftaya yorgun ba�lamamaya dikkat edin. Uykusuzluk, �fkeye, karamsarl��a ve endi�eye yol a�maktad�r. BESLENMEYE D�KKATSa�l�kl� beslenme fiziksel sa�l���n�z yan�nda ruhsal sa�l���n�z� da etkiler. Meyve sebzelerle v�cudunuz i�in gerekli vitaminleri almak, bol su i�mek ve zararl� g�dalardan ka��nmak, sa�l�kl� beslenme i�in ataca��n�z ilk ad�mlard�r. PROGRAMLI OLUNyapaca��n�z i�leri belirli bir hiyerar�i i�inde yap�n. B�ylece ne zaman ne yapaca��n�z bilecek ve i�leriniz g�z�n�zde b�y�meyecek. B�RAZ MED�TASYONPozitif duygular� yakalamak i�in haftaya ba�larken meditasyon yap�n.Meditasyon ile ruhunuz ve bedeniniz dinlenecektir. Meditasyon yaparak kendinize zaman ay�rman�z pazartesi sendromu i�in etkili bir stres y�netimi �eklidir. KEND�N�ZE ZAMAN AYIRINYo�un tempo i�inde kendinizi ihmal etmeyin. Kitap okumak, m�zik dinlemek, film izlemek, hobilerinize zaman ay�rmak, kendiniz i�in yapabilece�iniz baz� aktivitelerdir. K���K TAVS�YELERHaftaya enerjik ve moralli ba�lamak i�in k���k detaylara �nem verin. Sevdi�iniz aksesuar, hafif bir makyaj, sevdi�iniz k�yafet ya da sa��n�za yapaca��n�z f�n daha iyi hissetmenizi sa�layacakt�r.
21.5.2020 - 45510
|