|
Dr. ��r. �yesi Haluk Sa�akl�,"�ocuklar�n, televizyon, bilgisayar, internet, ders �al��mak i�in hareketsiz ge�irdikleri s�re normalde 6 saatti �imdi uzaktan e�itim ile bu s�re en az 12 saat oldu" dedi.
"ALINAN B�LG� YAVA� ��LEN�YOR"
T�rkiye'de 12-14 ya� aral��� erkek �ocuklar�n y�zde 41.4'�n�n, k�zlarda ise y�zde 69.9'unun hi� egzersiz ve spor yapmad���na vurgu yapan �stanbul Geli�im �niversitesi'nden Dr. ��r. Haluk Sa�akl�, "15-18 ya� aral��� erkek gen�lerde de oran y�zde 44.6, k�zlarda ise y�zde 72.5'e y�kseliyor. Bu gen�lerin bir s�re daha evde kalacaklar�n� d���n�rsek, egzersiz yap�lmad���nda, beyin yeterli oksijeni alam�yor ve kapasitesinin verimi d���yor. Al�nan bilgi yava� i�leniyor, bu durumda ge� alg�lama, ge� fark etme, �abucak unutma gibi yans�malar�yla fark ediliyor" diye konu�tu.
"EGZERS�Z KES�NL�KLE YAPILMALI"
Azalm�� enerji t�ketiminin, �ocuklarda ve gen�lerde obezitenin geli�imini �ok h�zl� art�raca��na de�inen Sa�akl� �unlar� s�yledi: "Egzersiz imkanlar� evde de olsa kesinlikle yap�lmal�. Bu �ekilde egzersiz ile yeni sinir h�creleri olu�turan fakt�rler uyar�lmal�. Olu�an bu yeni h�creler eski beyin h�crelerinin birbirleriyle olan ili�kisini kuvvetlendirsin"
EGZERS�Z NE KADAR VE NASIL YAPILMALI?
Haftada en az 3, en �ok 5 s�kl�kla; 30 ile 60 dakika aras�nda egzersiz planlanmas� gerekti�ini belirten Sa�akl�, "Nefes nefese kalmadan aktivite yap�lmal�. Bacak ve kol kaslar�n�n aktif oldu�u egzersizler tercih edilmeli. G�vde esnekli�i �n plana ��kar�lmal�. �ocuklar ve gen�ler, v�cutlar�n� kontrol etmeyi ��renmeliler" �eklinde konu�tu.
"�Y� VE KAL�TEL� UYUYACAKLAR"
Egzersiz yap�ld���nda psikolojik olarak rahatlanaca��n� belirten Sa�akl�, "Ders yorgunluklar� azalacak, stresleri azalacak, stresin neden oldu�u t�m olumsuzlar ortadan kalkacak, verimli ders �al��malar� sa�lanacak, iyi ve kaliteli uyuyacaklar, i�tahlar� azalacak" dedi.
- �stanbul
12.5.2020 - 45289
|