Oturarak Ya�amak �mr� K�salt�yor!

Bu ya�am tarz�n�n sonucu olarak 2010 y�l� verilerine g�re �lkemizde her �� ki�iden sadece biri normal kiloda olup di�er ikisi ya fazla kilolu ya da a��r� �i�man yani obezdir.

Obezite ve hareketsiz ya�am�n sonucunda ortaya ��kan �ok say�da hastal�k nedeni ile obez toplumlar�n ya�am kalitesi bozulmakta ve ba�ta kalp damar hastal�klar� ve kanserler nedeni ile de obezler hastal�kl� ve �m�rleri k�salan ki�iler haline d�n��mektedir.

Amerikan kanser cemiyetinin yapt��� 53.000 erkek ve 70 000 kad�n�n 14 y�l takip edildi�i b�y�k ve �nemli bir ara�t�rmada; bo� zamanlar�n�n g�nde 6 saatten fazlas�n� oturarak yap�lan aktivitelerle ge�irenler ile g�nl�k 3 saatten az s�re oturarak de�erlendirenler kar��la�t�r�lm��t�r. 

Sonu�ta bo� zamanlar�nda oturan hareketsiz ki�ilerinin �m�rlerinin k�sald���, daha �ok kalp damar hastal�klar�na yakaland�klar� ve �ld�kleri g�r�lm��t�r. Kanada da yap�lan bir ba�ka ara�t�rma ise uzun s�re televizyon seyretmenin �nemli ba��ms�z kalp damar hastal��� risk fakt�r� ve bu hastal�klara ba�l� �l�m nedeni oldu�unu g�stermi�tir.

Hareketsiz ya�am �eklinin tek ba��na ba��ms�z kalp damar hastal��� nedeni oldu�u ve �l�mlere yol a�t��� bu verilerle kan�tlanmaktad�r.

Sonu� olarak yap�lan ara�t�rmalar g�steriyor ki; sa�l�kl� ve kaliteli bir hayat ya�ayabilmek i�in aktif ve hareket i�eren bir ya�am tarz�na gerek vard�r.

D�zenli egzersizin sadece spor merkezlerinde ve salonlar�nda yap�lan bir �ey oldu�u yan�lg�s�ndan kurtulup olabildi�ince daha �ok hareketin hayat�n i�inde olmas� gerekti�i art�k anla��lmal�d�r. Bunun sa�lanabilmesi i�in;

• Stresin ilac� yemek de�il egzersizdir, stresinizi azaltmak i�in her bo� buldu�unuz zamanda hareket edin, egzersiz yap�n


• Egzersizi g�rev olarak de�il, kendinizi rahatlatacak ve size sa�l�k katacak bir f�rsat olarak g�r�n


• Egzersize hayat�n�z�n i�inde zaman ay�r�n, zaman�m yok bahanesinin arkas�na saklanmay�n


• Sabahlar� i�e giderken ak�amlar� eve d�nerken k�sa y�r�y��ler yap�n,


• Oturarak �al���yorsan�z ��le aralar�nda ve her f�rsatta aya�a kalk�n ve hareket edin y�r�y�n,


• K�sa mesafler i�in araca binmeyin y�r�y�n


• Al��veri� ve benzeri g�nl�k i�lerinizi y�r�yerek yap�n,


• Ad�msayar kullan�n ve her g�n 5-10 bin ad�m atmaya �al���n,


• Asans�r�n daha az kullan�n, 1-2 kat i�in asans�r yerine merdiven ��kmay� tercih edin,


• �ocuklar�n�zla oyun oynay�n,


• Varsa k�pe�inizi d�zenli olarak kendiniz gezdirin,

26.1.2011 - 4677