Obez �ocuklara beslenme tavsiyesinde bulunan uzmanlar, "Yemek yeme al��kanl�klar�n� inceleyiniz, otomatik yemekten ka��n�n�z." uyar�s�nda bulunuyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
Obez �ocuklara beslenme tavsiyesinde bulunan uzmanlar, "Yemek yeme al��kanl�klar�n� inceleyiniz, otomatik yemekten ka��n�n�z. " uyar�s�nda bulunuyor.
Uluda� �niversitesi �ocuk Sa�l��� ve Hastal�klar� Anabilim Dal� �ocuk Endokrinoloji Bilim Dal�’ndan yap�lan a��klamada, obez �ocuklar i�in bir diyet defteri tutulmas� tavsiye edildi. A��klamada, "Yediklerinize dikkat ediniz. Yemek yeme al��kanl�klar�n� inceleyiniz. Otomatik yemekten ka��n�n�z. Taba��n�z� fazla doldurmay�n�z, b�y�k sandvi�ler haz�rlamay�n�z. Yemek yemeyi ba�latan olaylar� belirleyiniz. Kendinizi belirli aralarla tart�n�z. A��rl���n�z� tablo �zerinde i�aretleyiniz. Yemek yemeyi ba�latan olaylar� de�i�tiriniz. Yemek yerken ba�ka bir �ey yapmay�n�z. Bir yemek program� belirleyiniz. Sadece bir yerde yemek yiyiniz. Taba��n�z� silmeyiniz. Her lokmadan sonra ka��k ve �atal� b�rak�n�z. Yemek aras�nda biraz dinleniniz. Karn�n�z tokken al��veri� yap�n�z. Bir listeye g�re al��veri� yap�n�z. Haz�r de�il, haz�rlanmas� gereken yiyecekler al�n�z. Sorun yaratan yiyecekleri g�zden uzak tutunuz. Sa�l�kl� yiyecekleri g�ze yak�n tutunuz. Servis taba��n� masadan kald�r�n�z. Yeme�iniz bitince masadan kalk�n�z. Her seferinde bir porsiyon al�n�z. Yemek d�kmeyiniz. Yemek yeme yerine ba�ka aktivitelerde bulununuz. " denildi.
YA�AMINIZI HAREKETLEND�R�N
Obez �ocuklar�n, bir egzersiz defteri tutmas� gerekti�i belirtilen a��klamada, y�r�meden daha fazla zevk al�nmas� tavsiye ediliyor (G�zel yerlerde y�r�mek, m�zikle y�r�mek). Ya�am�n hareketlendirilmesi istenen a��klamada ��yle denildi:
"Asans�r yerine her zaman merdivenleri kullan�n�z. Programl� bir egzersiz se�iniz ve yap�n�z. Egzersizden �nce �s�nma, egzersizden sonra so�uma hareketleri yap�n�z. Ko�may�, bisiklete binmeyi, aerobik yapmay� deneyiniz. Perhiz yapman�n avantaj ve dezavantajlar�n� tart�n�z. �i�manl���n karma��k nedenlerini d���n�n�z. Ger�ek�i ama�lar edininiz. M�kemmelci davran��lardan vazge�iniz. A��rl�ktan �ok davran�� bi�iminize konsantre olunuz. Yemek yeme d�rt�lerini, yemek saatine kadar erteleyiniz. Kendinize bir ortak se�iniz. Orta��n�za nas�l yard�mc� olabilece�inizi anlat�n�z. Orta��n�z� �d�llendiriniz. Orta��n�zla birlikte al��veri� yap�n�z. Orta��n�z�n sizin i�in al��veri� yapmas�n� rica ediniz. Bu �nerileri aileniz ve orta��n�zla payla��n�z. Orta��n�zla birlikte egzersiz yap�n�z. Yemek yeme d�rt�lerini birlikte reddediniz. Orta��n�zla birlikte zevk alaca��n�z aktiviteler yap�n�z. "
26.5.2014 - 14538
|
|
|