Beslenme ve Diyet Uzman� K�bra Tekay: "Yap�lan ara�t�rmalar oru� tutman�n ba����kl��� kuvvetlendirdi�ini g�steriyor, bu y�zden pandeminin tam ortas�ndayken b�yle bir detoksa ihtiyac�m�z var" dedi.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Oru� tutman�n ba����kl�k sistemine iyi gelip kuvvetlendirdi�ini belirten Beslenme ve Diyet Uzman� K�bra Tekay, basit �eker ve karbonhidratlardan uzak durulmas� gerekti�ine dikkat �ekerek, sebze, meyve gibi bol lifli ve posal� besinlerle iftar ve sahurda kaliteli protein al�nmas�n� �nerdi. Medical Park Elaz�� Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� K�bra Tekay, hem ba����kl�k sistemini g��lendiren hem de Ramazan ay�nda beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenler hakk�nda bilgi verdi. Oru� tutman�n ba����kl��� kuvvetlendirdi�ine ve Covid-19 salg�n�n�n devam etti�i Ramazan ay�nda do�ru beslenmenin elzem oldu�una dikkat �eken Tekay, ayn� zamanda bu ayda artan kab�zl�k hastal���na hurman�n iyi geldi�ini s�yledi. Salg�n�n devam etti�i Ramazan ay�nda da oru� tutman�n ba����kl��a etkisini anlatan Beslenme ve Diyet Uzman� K�bra Tekay, "Maalesef, bir �nceki y�l oldu�u gibi bu sene de Ramazan ay� pandemiye denk geldi. �ncelikle herhangi bir kronik rahats�zl���n�z, s�rekli kullanman�z gereken bir ila� yoksa s�rekli su i�mek ve yemek yemek zorunda de�ilseniz ve doktorunuz izin veriyorsa, mutlaka oru� tutman�z� �neriyoruz. ��nk� yap�lan ara�t�rmalar g�steriyor ki oru� tutmak ba����kl��� kuvvetlendirmektedir. Bu sebeple tam da pandeminin ortas�ndayken b�yle bir detoksa ihtiyac�m�z var" dedi.
"Mutlaka kaliteli protein alman�z gerekiyor"
Oru� tutarken ba����kl��� g��lendirmek i�in �nerilerde bulunan Tekay, "Uzun s�re a�l�ktan, kan �ekerimizden dolay� tatl� iste�imiz oluyor. Bu y�zden basit �ekerlere y�nelebiliyoruz. Mutlaka basit �eker ve karbonhidratlardan uzak durman�z�, sebze ve meyve gibi bol lifli besinleri t�ketmenizi istiyoruz. Hem iftarda hem de sahurda kaliteli protein alman�z gerekiyor. Bu proteinler, yumurta, peynir, et, tavuk bal�k ya da m�mk�nse ve sizi rahats�z etmeyecekse kuru baklagillerdir. Besinler kadar elzem olan su da bizim �ok �nemli. �ftardan sahura kadar mutlaka 2 ile 2.5 litre su i�menizi istiyoruz" �eklinde konu�tu.
"Bol lif ve magnezyum i�eren hurmay� mutlaka t�ketmenizi istiyoruz"
Ramazan ay�nda de�i�en beslenme al��kanl�klar� ile birlikte �ok s�k kar��la�t�klar� rahats�zl�klara da de�inen Tekay, "Her Ramazan'da ya da beslenme �ekli de�i�ti�inde bir kab�zl�k problemi g�r�yoruz. Ramazan ay�nda en �ne ��kan besin, hurma. Bol lif ve magnezyum i�eren hurmay� mutlaka t�ketmenizi istiyoruz. Bunun yan� s�ra k�rm�z� pancar, yulaf, kabak ve ba����kl��� kuvvetlendirecek bir probiyotik kayna�� olan yo�urt t�ketmenizi istiyoruz. Demir eksikli�i varsa ve demir ilac� ya da magnezyum malat kullan�yorsan�z, bunu sahurdan �nce alman�z� tavsiye ediyoruz. �ftardan sonra C ve D vitamini alabilirsiniz" diye konu�tu.
18.4.2021 - 52822
|
|
|