|
Oru� tutulurken b�t�n g�n a� olmak mide ve ba��rsak hastal�klar� a��s�ndan sorun olu�turabiliyor. Sindirim sistemi hastal��� olanlar�n �zellikle de refl�, gastrit ve �lser ge�irenlerin Ramazan ay�nda oru� tutmaya ba�lamadan �nce �ok dikkatli olmas� gerekti�ini s�yleyen Liv Hospital Gastroenteroloji Uzman� Do�. Dr. Binnur �im�ek “�zellikle refl�s� olanlar �ok dikkatli olmal�. Uzun s�ren a�l�k sonras�nda fazla miktarda ve hazm� g�� besinler yemek sonucunda mide bo�alma zaman� uzar ve midenin sindirim i�in �retti�i asit miktar� artar. G�n de yo�un ge�tiyse yemek sonras� uyku ihtiyac� olur. B�t�n bunlar�n sonucunda refl� ortaya ��kmas� ya da refl� hastal���n�n �iddetlenmesi ka��n�lmazd�r!” diyor.
Yemek Sonras� Hemen Yatmay�n
Uzun s�ren a�l��� takiben fazla miktarda ve hazm� g�� besinlerin h�zl� bir bi�imde t�ketilmesi sonucu, mide bo�alma zaman� uzar ve midenin sindirim i�in �retti�i asit miktar�nda art�� meydana gelir. G�n� yo�un bir �al��ma temposu i�erisinde ve oru�lu ge�iren ve bu �ekilde yanl�� beslenenlerde yemek sonras� uyku ihtiyac� da ka��n�lmaz olur ve yemek yer yemez uzanmak ihtiyac� hissederler. B�t�n bunlar�n sonucunda ise refl� ortaya ��kmas� veya var olan refl� hastal���n�n �iddetlenmesi ka��n�lmazd�r! Bu a��dan �zellikle �nceden refl� tan�s� konulan hastalar Ramazan ay� ba�lamadan takiplerini yapan gastroenteroloji uzman� ile g�r��meli; yeni �neriler ve ila� tedavileri alarak uygulamaya ba�lamal�d�r.
Refl�s� Olanlar Oru� Tutarken Nelere Dikkat Etmeli?
•G�nl�k kalori ihtiyac�n�n �ok �zerinde beslenmemeli. �ftar ve sahur aras�nda ek ���nler al�nmal�, tek ���nde a��r� yemekten ka��n�lmal�d�r.
•ï¿½ftar su veya �orba gibi s�v� besinlerle a��lmal�. Bunlar� bitirdikten sonra 15-20 dakika beklenerek di�er besinlere ge�ilmelidir.
•Yemekler iyi �i�nenerek ���t�lmeli ve h�zl� yemekten ka��n�lmal�d�r. �i�neme t�kr�k ve mukus salg�lanmas�n� sa�layarak yemek borusu ve midenin i� y�z�n� d��eyen �rt�y� mide asidine kar�� korumaktad�r.
•ï¿½ftar veya sahurda yeme�i takiben hemen yat�lmamal�, 2-3 saat beklenmelidir.
•Refl�y� art�ran veya kolayla�t�ran besinlerden (ya�l� yiyecekler, k�zartmalar, ac�l�-baharatl� yemekler, a��r� kahve ve demli �ay, gazl� i�ecekler, sigara, alkol vb) ka��n�lmal�d�r.
•Refl� hastal��� i�in doktorunuzun �nerdi�i mide asit salg�lanmas�n� azaltan ila�lar iftar ve sahurda al�nmal�d�r.
Mide �lseri veya Gastriti Olanlar Oru� Tutmal� m�?
�nceden mide �lseri olanlar�n Ramazan ay� �ncesinde hekimlerine ba�vurmalar� yararl� olacakt�r. Bu hastalar, ge�irdikleri �lser hastal���na ba�l� mide veya on iki parmak ba��rsa��nda kal�c� bir hasar yoksa ve �lser tamam�yla iyile�tiyse oru� tutabilirler. �lserin tekrarlamas�n� �nlemek i�in g�nde bir adet mide koruyucu olarak bilinen ve mide asit salg�s�n�n azalt�lmas�n� sa�layan ila�lar al�nmaya devam edilmelidir. Ramazan ay�n�n �zellikle ikinci yar�s�nda �lseri olan ki�ilerin a�r�lar�nda artma veya �lsere ba�l� kanama veya delinme gibi istenmeyen durumlar�n s�kl���nda art�� g�r�l�r. Yemekten ortalama 1.5 -2 saat sonra meydana gelen ve tekrarlayan kusma �ikayeti olan ki�ilerle, �zellikle geceleri uykudan uyand�ran, s�rta yay�l�m� olan kar�n a�r�s�, yanma, �i�kinlik, dolgunluk yak�nmalar� olan ki�iler �lser a��s�ndan de�erlendirilmelidir. Aksi takdirde �lsere ba�l� kanama ve delinme gibi istenmeyen durumlar�n geli�me riski artacakt�r.
S�v� T�ketimini Art�r�n
Olduk�a uzun s�ren a�l�k s�resi ve mevsim nedeniyle artan hava s�cakl��� oru� tutmay� zorla�t�rmakta ve baz� �nlemler almay� gerekli hale getirmektedir. Beslenme a��s�ndan dikkat edilecek en �nemli noktalar ise; s�v� t�ketimini artt�rmak, az baharatl� g�dalar t�ketmek, yo�un tuz i�eren salamura besinler ve �ark�teri �r�nlerinden ve k�zartmalardan ka��nmak, �ay ve kahve t�ketimini azaltmak, bol sebze, meyve, komposto ve yo�urt t�ketilmektir.
Ramazanda Kilo Almamay� Ba�arabilir miyiz?
Yaz mevsimine denk gelen Ramazan oru�lar�nda a�l�k s�resi 15 saati a�maktad�r! Oru� tutan ki�ilerde yeme d�zeni tamam�yla de�i�mekte, ���n say�s� ve s�kl���n�n azalmas�yla birlikte, v�cudumuz yeterli enerji alamad��� sinyalini al�r almaz enerji tasarrufu yapmak i�in metabolizma h�z�n� %30-40’lara varan oranlarda azaltma yoluna gitmektedir. Bu savunma mekanizmas�na, gere�inden fazla ve dengesiz beslenme, fiziksel aktivitenin azalmas� gibi fakt�rler de eklenince, Ramazan ay�n� oru�lu ge�iren insanlar�n pek �o�unda kilo al�m� meydana gelmektedir. B�ylece k�sa s�rede meydana gelen fazla kilo al�m� karaci�erde ya�lanmaya yol a�abilmektedir. Bu nedenle her zaman tavsiye etti�imiz gibi s�k ve az beslenmeliyiz; iftar ve sahur aras�nda ek bir ���n yapmak yararl� olacakt�r.
29.7.2013 - 13085
|