|
D�YET�SYEN Berna Ertu�, Ramazan ay�nda oru� tutarken kilo vermek isteyenlere uyar�da bulundu. Ertu�, "Oru� kilo verme y�ntemi de�ildir. Oru� tutmak metabolizmay� yava�lat�r, hatta oru� tutarken beslenmeye dikkat edilmezse kilo dahi alabilirsiniz" dedi. Memorial Antalya Hastanesi'nden diyetisyen Berna Ertu�, hem oru� tutup hem de sa�l�kl� kilo vermek isteyenlere tavsiyelerde bulundu. Ramazan ay�nda oru� tutarken dikkat edilmemesi halinde kilo vermek yerine kilo al�nabildi�ine dikkati �eken diyetisyen Ertu�, "Ramazan ay�nda insanlar�n yapt��� en b�y�k hata orucu kilo vermek i�in bir y�ntem olarak g�r�yorlar. Oru� kilo verme y�ntemi de�ildir. Oru� tutmak metabolizmay� yava�lat�r. Hatta oru� tutarken beslenmeye dikkat edilmezse kilo almaya bile sebep olabilir" diye konu�tu. Ramazan ay�n�n yaza denk gelmesiyle saatlerce su ve s�v�dan uzak kalan v�cudun s�v� ihtiyac�n�n artaca��n� anlatan Ertu�, iftarla sahur aras�nda 2 ya da 3 litre s�v� t�ketilmesini �nerdi. Sahursuz oru� tutulmamas� gerekti�ini de aktaran Berna Ertu�, sahursuz tutulan orucun metabolizmada s�k�nt�lara yol a�t���n� ifade etti. �FTARDAN SONRA�TATLI UYARISI Uzun saatler a� ve susuz kalan midenin iftarla birlikte t�ka basa doldurulmamas� gerekti�ini belirten Berna Ertu�, iftara ikraml�klardan ba�layarak ana men�n�n de 1 porsiyon olarak t�ketilmesi gerekti�ini s�yledi. �ftar masas�nda salatan�n �nemine dikkati �eken Ertu�, tatl�yla ilgili de uyar�da bulunarak ��yle konu�tu: "Mutlaka salata t�ketilmelidir. Yo�urt �ok �nemli hatta yaz d�nemi oldu�u i�in cac�k daha iyi gelecektir. Hem s�v� ihtiyac�na takviye olur. �ftar�n ard�ndan tatl� yenmemeli. 2 saatlik aran�n ard�ndan s�tl� tatl�lar tercih edebilirler. Metabolizma yava�lad��� i�in h�zland�rmak ad�na iftardan sonra mutlaka hareketi tavsiye ediyoruz." - Antalya
15.5.2018 - 33135
|