|
Ramazan’da dengeli ve yeterli beslenmeye �zen g�sterin!
Ramazan ay�nda g�n boyu a� kal�naca�� i�in a��r� yemek yerine yava� sindirilen �r�nleri tercih etmek daha do�rudur. Kilo problemi olan ki�iler ramazan ay�n� diyet d�nemi olarak g�r�p kendilerini a� b�rakarak kilo vereceklerini d���n�rler. G�n boyu a� kalmak hareket azl���na, metabolizma h�z�n�n yava�lamas�na neden oldu�u i�in al�nan besinlerin ya� olarak depolanmas� kolayla�makta dolay�s�yla kilo vermek zorla�maktad�r. Bu sebeple bu d�nemde kilo vermek i�in yeterli ve dengeli beslenmeyenler bu ayda tam tersine kilo almaktad�r.
Bol bol y�r�y�� yap�n
G�n boyu a� kal�nmas�ndan dolay� hareket azl���, metabolizma h�z�n�n yava�lamas�, tek ���nde a��r� besin t�ketimi kilo problemlerine neden olmaktad�r. Dolay�s�yla sa�l�kl� ve dengeli beslenmeye dikkat ederek iftardan 45 dakika sonra 30 dakika – 1 saat aras�nda yap�lan egzersizler (d���k tempoda y�r�y�� vb.) kilo kontrol�nde size yard�mc� olacakt�r.
Halsizlik ve Yorgunluk i�in C vitamini
Yaz mevsiminin son ay�n�n ramazan ay�na denk gelmesi ile g�r�len yaz yorgunlu�u ve halsizlik �ik�yetlerini yeterli ve dengeli beslenerek azaltabilirsiniz. Yeterli ve dengeli beslenme g�n i�inde her besin grubundan yeterli miktarda almakla sa�lan�r. B�ylece bizim i�in gerekli olan karbonhidrat, protein, ya�, vitamin ve mineralleri de alm�� oluruz.
�zellikle yeterli miktarda al�nan vitamin ve mineraller mevsim de�i�ikli�inde halsizlik ve yorgunlu�a kar�� yard�mc� olmakta. B ve C vitaminleri, folik asidin, demirin, magnezyum, potasyum, selenyum ve �inkonun yorgunluk azalt�c� enerji art�r�c� etkilerinden s�t �r�nleri, et �r�nleri, turun�giller, ye�il yaprakl� sebzeler, kuru baklagiller ve meyve �e�itlerinden t�keterek yaralanabilirsiniz.
12.8.2010 - 1852
|