|
�lkemizdeki mevcut e�itim sisteminde ��rencilerinin ba�ar� d�zeylerini belirlemek i�in baz� s�navlar kullan�lmaktad�r. Bu s�navlardan en �nemlisi de hayat�n y�n�n� belirleyen, orta ��retiminin sonunda girilen �niversiteye giri� s�nav�d�r. ��rencilerin s�navlara kar�� vermi� oldu�u bedensel ve ruhsal tepkiler olarak adland�r�lan s�nav kayg�s� her ��rencinin ya�ad��� normal bir durumdur. �nemli olan kayg�n�n d�zeyidir. Orta d�zeydeki kayg� ��rencinin motivasyonunu olumlu etkileyerek bireyi ba�ar�ya g�t�r�r. Ba�ar�s�z olma korkusu, yeterince �al��mad���, s�reyi verimli kullanamayaca��, hi�bir �ey hat�rlayamayaca�� d���ncesi ��rencinin a��r� kayg�ya sahip olmas�na neden olmaktad�r. Genel sinirlilik ve �fke hali, s�rekli a�lama, �a�k�nl�k gibi ruhsal belirtilerle ve/veya ba� a�r�s�, mide ve ba��rsak sorunlar�, kalp �arp�nt�s�, ellerde titreme, terleme, kas�lma, yorgun ve halsiz hissetme, uyku sorunlar� gibi bedensel belirtilerle a��r� kayg� d�zeyi ortaya ��kmaktad�r. Nefes Egzersizleri �le Kayg� D�zeyleri Kontrol Alt�na Al�nmal� ��rencilerin kayg� d�zeyini minimuma indirebilmesi i�in �ncelikle kendini yetersiz eksik hissetti�i konularda daha fazla �al��mal�d�r. S�nav s�recinde ��rencilerin sorulara odaklanmas�, dikkatini da��tmamas�, "yapamayaca��m, ba�aramayaca��m" gibi olumsuz d���nceler yerine "ba�arabilirim" gibi olumlu d���ncelerle kendini cesaretlendirmesi gerekmektedir. ��renciler kayg� d�zeyinin art���n� hissetti�i zamanlarda ise nefes egzersizi ile kontrol� sa�layabilmektedirler. S�nav kayg�s�yla ba� edebilmek konusunda aile, ��retmen gibi etkenlerde etkili olmaktad�r. Ebeveynlerin �ocuklar�na kar�� tutumlar� onlar�n ki�iliklerini, e�itimlerini, mesleki se�imlerini bi�imlendirmektedir. Ebeveynlerin otoriter tutum sergilemeleri durumunda �ocuklarda s�nav kayg�s� olu�mas� ka��n�lmaz bir durumdur. Kayg�l�, a��r� koruyucu ebeveynlerin �ocuklar� da a��r� kayg�l� olmaktad�r. Demokratik tutum sergileyen ebeveynlerin �ocuk
�zerindeki s�nav kayg�s�n� olu�turacak etkenleri bar�nd�rmamaktad�r. Ayn� zamanda g�z hareketleri ile duyars�zla�t�rma ve yeniden i�leme (EMDR), bili�sel davran���� terapi yakla��mlar� gibi teknikler kayg� d�zeyinin kontrol�n�n sa�lanmas�nda yard�mc� olmaktad�r.
10.3.2017 - 26210
|