|
UZUN s�re masa ba��nda oturan, saatlerce ayakta kalan ve kamera gibi a��r ekipmanlarla �al��an gazeteciler omurga merkezli a�r�lar� s�k�a ya��yor. �al��anlar�n kendilerine ergonomik alan olu�turmas� gerekti�ini vurgulayan Do�. Dr. Bekir Yavuz U�ar, "Masa ba��nda ge�irdi�iniz bir saatten sonra be� ila on dakika aras�nda ellerinizi ve omurgan�z� dinlendirin" dedi. Zor �artlar alt�nda �al��an gazetecilerin omurga merkezli a�r�larla kar��la�t���n� s�yleyen Medipol Mega �niversite Hastanesi Ortopedi ve Tramvatoloji-Omurga Cerrahisi uzman� Do�. Dr. Bekir Yavuz U�ar, bu rahats�zl�klar hakk�nda tavsiyelerde bulundu. E�ilmeden yaz� yaz�lmas� gerekti�ini belirten Do�. Dr. Bekir Yavuz U�ar, "Omurgada �iddetli boyun, s�rt ve bel a�r�lar� yaln�z veya birlikte g�r�lebilir. Ana kural objeye do�ru e�ilmemektir. Objeyi kendimize do�ru �ekerek, yakla�t�rmal�s�n�z. Omurga dik pozisyonda olmal� ve e�ilmeden yaz� yaz�lmal�d�r. G�z hizas�na gelebilmesi i�in bilgisayar alt�na destek konulmal�d�r" diye konu�tu. "KAMERAMANLAR EK�PMANLARINI ��MELEREK ALMALI" Kameramanlara ekipmanlar�n� ��melerek almas� tavsiyesinde bulunan Do�. Dr. Bekir Yavuz U�ar, "Kameramanlar yerden e�ilerek de�il, ��melerek ekipmanlar�n� almal�d�r. Haber yazarken gazetecilerin hareket eden tek organlar� elleri ya fare t�klan�yor ya da klavye tu�lan�yor. Bundan dolay� en s�k kar��la��lan rahats�zl�k karpal t�nel sendromu denen el bilekte sinir s�k���kl��� oluyor. Elde uyu�ukluk ve g�� kayb� olu�turabilen bir durumdur. Bu nedenle hastal�k olu�madan �nlem almak en do�ru oland�r. Ana kural ise masa ba��nda bir saatten fazla zaman ge�irmemektir. Bir saat sonra be� ila on dakika aras�nda ellerimizi ve omurgam�z� dinlendirmektir. Bu sizin bedeninize yapabilece�iniz en g�zel ve sa�l�kl� yat�r�md�r" �eklinde konu�tu. "AYAKKABI SE��M�N�ZE DE D�KKAT ED�N" Sa�l�kl� �ekilde ya�lanman�n ko�ullar�ndan birinin ayak sa�l��� oldu�unu vurgulayan Do�. Dr. U�ar ayakkab� �e�imi konusunda �u tavsiyelerde bulundu: "Bu konuda �ok basit bir kural�m var. Ayakkab�c�ya gidin. T�m ayakkab�lar� deneyin. En rahat etti�iniz ayakkab� sizin i�in ortopedik ayakkab�d�r. Ayaklar�n�z� tek tip bir kal�ba sokmay�n. Her insan farkl�d�r. Her ayak farkl�d�r. Bu nedenle bu sorunun tek kal�p cevab� yoktur. Ortopedik ayakkab� zaten yoktur, anatomik vard�r. Bir ayakkab�n�n ortopedik olmas� demek, ki�iye �zel tabanl�k yap�lmas� demektir. ��nk� taban ayn� parmak izi gibidir. Her ayak taban� farkl�d�r." "HER G�N B�R SAAT Y�R�Y�N" Evde bula��k y�kaman�n, �ama��r asman�n ve ofis i�inde dola�man�n hareket etmek olarak g�r�lmeyece�ini s�yleyen U�ar ��yle devam etti: "Omurlar�m�z aras�ndaki s�spansiyon vazifesi g�ren disklerimiz s�v� i�eriklidir. Hareketsiz kald���m�zda disklerdeki s�v� azal�r omurlar�m�z birbirleri ile s�rt�nmeye ba�lar. �A�r� olu�ur,� ilerleyen y�llarda omurga kire�lenmelere kadar gidebilir. Ellerde ve kafada a��rl�k olmadan kendinize ait bir zamanda �zg�rce Her g�n en az 1 saat y�r�y�n." Bel ve boyun f�t��� ameliyat� olacaklara uyar�larda bulunan Do�. Dr. U�ar, a�r�n�n bir ameliyat kriteri olmad���n� vurgulayarak, g�� ve fonksiyon kayb� geli�ti�i zaman ki�inin ameliyat olmas� gerekti�inin alt�n� �izdi. - �stanbul
10.1.2018 - 31052
|