Omurga a�r�lar�n� spor ile tedavi edin

Hamilelikte de�i�en a��rl�k merkezinin lohusal�k d�nemini de etkilemesiyle omurgada olu�an a�r�lar�n annelerin kabusu oldu�unu s�yleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzman� Do�. Dr. �a�atay �zt�rk, uyku s�ras�nda yanl�� yat�� al��kanl�klar� nedeniyle de belde, s�rtta, boyunda, bacaklarda ve hatta kal�alarda a�r�lar olabilece�ini belirtti.

Hamilelikte al�nan kilolar�n lohusal�k d�neminde mutlaka geri verilmesi gerekti�ini s�yleyen Do�. Dr. �zt�rk, bu kilolar verilmedi�i takdirde annenin v�cudunda a�r�lar�n g�n y�z�ne ��kabilece�ini belirterek, "Lohusal�k d�nemi, yeni anne olmu� bir kad�n i�in yeterince zor bir s�re�. Bu durumda birde bebekleri kald�rmak, ta��mak ve emzirmek zorunda olan anneler i�in omurga a�r�lar� ka��n�lmaz oluyor. Annelerin bu durumdan kurtulmalar� i�in yapmas� gerekenleri v�cut 3-6 haftal�k gibi bir d�nemde yap�yor. Yani iskeleti h�zla iyile�tiriyor. Bu s�re�te annelerin yapmas� gereken tek �ey ise iskeletin ihtiya�lar�n� kar��lamak."

�te yandan omurga eklemlerinde gev�eyen ba�lar�n disklerin �zerine yapt��� a��r� y�klenme sebebiyle �eperde y�rt�klara ve bel-boyun f�t�klar�na yol a�abilece�ini de belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzman� Do�. Dr. �a�atay �zt�rk, bu sorunlarla kar��la�mamak i�in annelerin ve anne adaylar�n d�zenli bir �ekilde egzersiz yapmalar� gerekti�ini belirti.

Do�. Dr. �a�atay �zt�rk, "Omurga e�iklikleri akut d�nemlerinde y�zme ile d�zeltilebiliyor. Y�zme iskelet ve kas sistemini g��lendirdi�i i�in omurga aral�klar�n� da �al��t�r�yor ve daha dik bir omurgaya kavu�maya yard�mc� oluyor. Ayr�ca a��rl�k kald�r�larak yap�lan sporlar, omurgay� zorlayabiliyor. Bu sporlar�n yerine do�ru hareketlerle yap�lan y�zme, ki�inin hem eklem a�r�lar�n�n azalt�yor hem de g��l� bir omurgaya kavu�mas�na yard�mc� oluyor" dedi.

21.4.2016 - 20693