G�da, beslenme ve sa�l�k konular�nda geli�tirdi�i projelerle toplum sa�l���n�n gelece�i i�in �al��an Sabri �lker Vakf�, tatilde ihmal edilen beslenme d�zeninin okul d�nemindeki �nemine dikkat �ekerek �nemli ipu�lar� payla��yor.
|
|
|
|
|
|
|
|
Okullar�n a��lmas�na say�l� g�nler kala ��rencilerin tatil boyunca ihmal edilen, ka�amaklar ya da ���n atlamalarla bozulan beslenmesinin tekrar eski d�zene kavu�mas�, �ocuklar�n bedensel ve zihinsel geli�imlerinin yan� s�ra okul ba�ar�s� i�in de b�y�k �nem ta��yor. Kuruldu�u 2009 y�l�ndan bug�ne, g�da, beslenme ve sa�l�kl� ya�am bilincinin geli�mesine katk� sa�lamak, topluma bu konulardaki en do�ru, g�ncel ve bilimsel bilgiyi aktarmak hedefiyle �al��malar�n� s�rd�ren Sabri �lker Vakf�, okula d�n�� d�neminde beslenme d�zenine ili�kin �ok �nemli bilgiler payla��yor.
Kahvalt�y� atlamay�n!
Yaz tatilinde beslenme d�zeninde �a�malar g�r�lebiliyor. Tatil planlar�, seyahatler gibi d�nemlerde bazen a��r�ya ka��labildi�i gibi rutin beslenme d�zenine oranla ���nler atlanabiliyor. Ancak okul d�neminde ��rencilerin, ailelerinde de yard�m�yla bedensel ve zihinsel geli�imleriyle birlikte okul ba�ar�s�na da etkileyen sa�l�kl� ve d�zenli bir beslenme al��kanl��� geli�tirmesi gerekiyor.
Bu d�nemde ebeveynlerin kar��la�t��� en �nemli sorunlardan biri 'kahvalt� etmeyi kabul etmeyen �ocuklar " oluyor. Sabah kahvalt�s�, �ocuklar�n b�y�me ve geli�iminde b�y�k �nem ta��yor. ��nk� ak�am yeme�i veya sonras�nda al�nan ara ���n ile kahvalt� yap�lan zamana kadar ge�en 8-12 saat aras�ndaki a�l�k s�resi, �ocu�un ihtiya� duydu�u enerji ve besin ��elerini kendi v�cudundaki depolardan sa�lamas�na neden oluyor.
Bu durum enerji a��s�ndan bir soruna yaratmasa bile vitamin ve mineraller ile protein a��s�ndan kritik olabiliyor. Bu nedenle b�y�me ve geli�me s�reciyle okul ba�ar�s� a��s�ndan uzun bir a�l�k s�resinden sonra mutlaka kahvalt� edilmesi gerekiyor.
Kahvalt� okul ba�ar�s�n� artt�r�yor!
Kahvalt�da al�nan besinlerin �e�itlili�i ve miktar� da son derece �nemli…yeterli ve dengeli beslenmenin her ya� grubunda besin �e�itlili�i ve al�nan besinlerin miktar� oldu�u d���n�ld���nde, �zellikle b�y�me ve geli�me �a��ndaki �ocuklar�m�z ve bunlar�n okul ba�ar�s�n�n �nemi g�z �n�nde tutuldu�unda kahvalt� daha da b�y�k �nem kazan�yor.
�yi bir kahvalt� �ocuklar�n ��renme s�recini ve beyin geli�imini de olumlu y�nde etkiliyor. Kahvalt� yapan �ocuklar�n daha ba�ar�l� oldu�u, derste konsantrasyon sorunu ya�amad�klar� i�in kar��la�t�klar� problemleri daha kolay ��zebildikleri, okul performanslar�n�n fiziki performans da dahil olmak �zere daha uzun s�rd���, dolay�s�yla daha ge� yorulduklar� ve kas i�levlerinin daha iyi oldu�u biliniyor.
Okulda yiyorsa men�leri kontrol edin
�ocuklara ara ���n al��kanl��� kazand�rmak da ayn� �ekilde �nemlidir. Ara ���nler i�in �ocu�unuzun ho�una gidecek taze haz�rlanm�� bir sandvi�, s�t, ayran, taze ya da kuru meyve, sebze �ubuklar� gibi alternatifler haz�rlayabilirsiniz. �ocu�unuz okulda yemek yiyorsa, verilen men�lerin bir diyetisyen taraf�ndan kontrol edilerek d�zenlendi�inden emin olmal�s�n�z.
3.9.2019 1 - 40876
|
|
|