|
Ara ���nleri atlamamak i�in �al��anlar �ekmecelerinde ceviz, f�nd�k bulundurup bunlardan t�ketebilirler. Hem performanslar� artar hem de metabolizma h�zlar�n� korumu� olurlar.
Toplant�larda masan�n �zerinde muhakkak leziz mi leziz ama bir o kadar da �eker ve ya� deposu kurabiyeler bulunur. Hi� fark�na varmadan gerilimin y�ksek oldu�u gergin anlarda at��t�r�yoruz. Oysa kurabiyeler ve bisk�vi yerine ceviz , f�nd�k gibi �eyler ikram edilse ne iyi olurdu dimi
��yerinde s�k s�k i�ilen �ay, kahve gibi i�ecekler su yerine ge�mez. 1.5 2 litre su t�ketmeye �al���n.
Ofiste biraz hareketli olmaya �al���n.
Asans�r yerine merdivenleri kullanmaya �al���n. Aceleniz yoksa, ��ten kalan zamanlar� aktif ge�irmeye �al���n.
Telefonda konu�urken hareket etmeye �al��abilirsiniz.
B�ro i�indeki g�r��meleri telefonla de�il de y�z y�ze yapmaya �al���n.
E�er i�yerinizde spor yapma imkan�n�z varsa bunlar� de�erlendirin.
14.7.2011 - 8976
|