|
��te Pilates'in yan�nda hayata kalite katacak �neriler;
1- Ofiste bulunurken yapabilece�iniz "kendi ya�am stili egzersizlerinizi" olu�turun. Bu egzersizlerin terlemeye ve nefesinizi zorlamaya neden olacak kadar yo�un olmas�na gerek yoktur.
2- Sa�l�k sorunu ya�am�yorsan�z g�nde 2 kere T�rk kahvesi i�ebilirsiniz. 3-Mutlaka sabah kahvalt�s� yap�n, bu t�m g�n�n�z i�in olumlu olacakt�r. 4- G�n i�inde m�zik dinlemek enerjinizi de�i�tirecektir. 5- Her g�n en az bir c�mle duygu ve d���ncelerinizi yaz�n. Kendinizi bu sayede g�zlemleyebilir ve hayat�n�z� daha sa�l�kl� y�netebilirsiniz. 6- Telefon g�r��melerinizi azalt�n, 7- Ofisinize bitkiler al�n ve onlara g�n i�inde 5 dakikan�z� ay�r�n. 8- Susama duygusu olmadan �nce az ve s�k aral�klarla su i�meyi ihmal etmeyin. 9- G�n i�inde ayran, kefir ve bitki �aylar�n� tercih edin, ofiste tatl� yerine mutlaka meyve yiyin. 10- G�nl�k hayattaki alkol t�ketiminiz �ok �nemli, mutlaka dikkat edin. 11- G�n i�inde �eker i�eri�i y�ksek i�eceklerden mutlaka ka��n�n, yedi�iniz ve i�ti�iniz g�dalar�n karbonhidrat oran�n� incelemeden t�ketmeyin. 12- D�zenli olarak yapaca��n�z egzersizler ileriki ya�larda osteoporoz riskini azalt�r, bunu unutmay�n! 13- Mutlaka �ifa Orucu yap�n, v�cudunuza nas�l iyi gelece�ini g�zlemleyeceksiniz. 14- Ofiste yapaca��n�z egzersizler i�tah�n�z�n d�zelmesine yard�mc� olacakt�r. Egzersizler sayesinde �al���rken daha az s�k�l�rs�n�z ve daha fazla enerjiniz olur. Ayr�ca kendinizde dikkat ve uyum sa�lamada muhte�em geli�meler g�r�rs�n�z. Egzersizler ruhsal durumunuzu olumlu etkileyecek, endi�e ve huzursuzluklar�n�z� hafifletecektir.
14.6.2016 - 21309
|