T�ketilen su miktar�n�n, organlar�m�z �zerinde hayati bir etkisi oldu�unu a��klayan ''Beslenme ve Diyet uzman� Dr.Yasemin Bradley'' �al��ma ko�ullar�na g�re ihtiya� duyulan su miktar�n�n de�i�ti�ine dikkat �ekti.
|
|
|
|
|
|
|
|
�al��t���n�z i� ister aktif ister masaba�� olsun g�nde en az 8 bardak su i�ilmeli " diyen Bradley �zellikle do�al mineralli ve pH'� y�ksek olan sular�n do�adaki en �nemli mineral kayna�� oldu�unu belirterek �u a��klamalarda bulundu;
Bir ki�inin g�nde nekadar su i�mesi gerekti�i fiziksel aktivite ile do�ru orant�l�d�r. Hareket art�k�a su gereksinimi de artar. Fiziksel aktivite s�ras�nda ne kadar �ok terliyorsan�z o kadar �ok suya gereksiminiz var demektir. E�er s�cak bir iklimde ve ya��yor ama masa ba�� bir i�te �al���yorsan�z fiziksel aktivite olmasa da ihtiyaca g�re 500 ml (½ litre) fazla do�al mineralli su i�meniz gereklidir. "
Ofiste �al��anlar� ve masa ba�� g�revde �al��anlar g�nde en az 8 bardak do�al mineralli su i�meli. Bu a�a�� yukar� 2.5 litre demektir. Klimal� ortamlarda mukozalarda ( a��z i�i, burun i�i gibi) kuruluk hissi olur. Bunu gidermek i�in s�k s�k su yudumlamak iyi bir y�ntemdir. Masan�z�n �zerinde bulunduraca��n�z ufak bir su �i�esi size su i�menizi hat�rlaman�z i�in iyi bir f�rsat olabilir. "
Aktif �al��anlar ( bedenen veya fiziksel aktivite) 12 bardak yani 3 litre do�al mineralli su i�meliler. Fiziksel aktivite s�ras�nda ne kadar �ok terleniyorsa v�cuttan s�v� kayb� o kadar �ok olur ve bunun yerine konmas� gerekir. Fiziksel aktivitesi y�ksek bir i�te �al���yorsan�z su miktar�n� daha da art�rabilirsiniz. Ev kad�nlar� i�in ortalama 2-2,5 litre yani 8-10 bardak aras� su yeterlidir. E�er aktif �al��an �ok terleyen bir ev kad�n�ysa bu miktar �zellikle yaz aylar�nda 3 litreye ��kabilir. "
Beslenme ve Diyet uzman� Dr.Yasemin Bradley
1.10.2010 - 2407
|
|
|