|
Beslenme al��kanl�klar�ndaki d�zensizlik, �e�itli hastal�klar ve hareketsiz ya�am, obeziteye neden oluyor. �nsan �mr�n� k�saltan; diyabet, kalp, tansiyon, solunum yolu ve mide sorunlar� gibi en az 30 hastal���n nedeni olan obeziteden kurtulmak i�in mutlaka uzman yard�m� al�nmas� gerekiyor. Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet B�l�m�'nden Dyt. H�lya Tulgar, obeziteye kar�� al�nmas� gereken �nlemler hakk�nda bilgi verdi. Diyabetten, organ yetmezliklerine kadar pek �ok ciddi tabloya neden olabiliyor �a��n hastal��� olarak kabul edilen obezite, sa�l��� bozacak d�zeyde v�cuttaki ya� miktar�n�n artmas�yla karakterize bir sa�l�k problemi olarak ortaya ��kar. Obezite, t�m d�nyada ve �lkemizde sa�l�k harcamalar�n� art�ran, bireylerin ya�am konforunu d���ren ve vakit kaybedilmeden tedavi edilmesi gereken bir hastal�kt�r. Sa�l�ks�z beslenme al��kanl�klar�n�n hareketsiz ya�am tarz� ile birle�mesi sonucunda ortaya ��kan obezite, bir�ok sa�l�k sorununun da ba�lang�� noktas�d�r. Uyku apnesi, ast�m, polikistik over sendromu, diyabet, hipertansiyon, safra kesesi hastal�klar�, gut, karaci�er ya�lanmas�, osteoartrit, d�zensiz adet g�rme, solunum zorlu�u, migren ve �e�itli kanser t�rleri bu sa�l�k sorunlar� aras�ndad�r. Ayr�ca a��r� kilo al�m�na ba�l� olarak ortaya ��kan estetik yoksunluk nedeniyle psikolojik sorular�n da tetikleyicisidir. 2030 y�l�nda obezitenin y�lda 500 kanser vakas�na neden olaca�� �ng�r�l�yor �nsan v�cudundaki ya� dokusu yeti�kin erkeklerde v�cut a��rl���n�n %15-18'i, kad�nlarda ise %20-25'ini olu�turmaktad�r. Ya� oran�n�n erkeklerde %25, kad�nlarda ise %30'un �st�ne ��kmas�, obeziteye neden olmaktad�r. Yap�lan ara�t�rmalarda diyet ve egzersizle kilo verebilen ki�i say�s�n�n %10'u ge�medi�i belirlenmi�tir. T�m kanser t�rlerinin %7'sininin olu�umunda obezitenin do�rudan etkisi oldu�u tespit edilmi�tir. Kronik hastal�klar�n bir�o�unun ise en �nemli nedeninin a��r� kilo al�m� oldu�u bilinmektedir. Genellikle estetik bir sorun olarak g�r�len obezite, asl�nda ciddi bir sa�l�k sorunudur. 2030 y�l�nda obezitenin y�lda 500 bin kanser vakas�na neden olaca�� �ng�r�lmektedir. Sa�l�kl� v�cut a��rl��� nedir? �deal kilo beden kitle indeksine (BK�) g�re belirlenir. BK� boyumuzun karesinin v�cut a��rl���na b�l�nmesiyle elde edilmektedir. BK� = [A��rl�k (kg) / Boy (m2) ] BK� < 18,5 zay�f BK� = 18,5 - 25 aras�nda ise normal kilolu BK� = 25 - 30 ise fazla kilolu BK� = 30 - 40 ise obez ? BK� > 40 ise morbit obez De�erler, boy uzunlu�u ile ili�kilidir. De�erlerin bu aral�klarda olmas�, kilonun sa�l�kl� oldu�u anlam�na gelmez. Sa�l�kl� kilo i�in bireyin v�cut bile�eni de �nemlidir. S�n�rlar�n alt�nda veya �st�nde olmak sa�l�k sorunlar� ile ilgili riskin var oldu�unu g�stermektedir. Obezite tedavisi ki�iye �zel olmal� Obezite; fazla enerjinin v�cutta ya� olarak depolanmas�, enerji al�m� ve kullan�m� aras�ndaki dengesizlik nedeniyle ortaya ��kmaktad�r. Ya�am kalitesini ciddi anlamda d���ren obezite, tedavi edilebilen kronik bir hastal�kt�r. Obezite tedavisinin ki�iye �zg� olmas� gerekmektedir. Obezitenin tedavisinde; t�bbi beslenme (diyet) tedavisi, egzersiz tedavisi, davran�� de�i�ikli�i tedavisi, ila� tedavisi, cerrahi tedavi y�ntemleri uygulanmaktad�r. Obezite tedavisi hekim, diyetisyen, psikolog, fizyoterapist i�birli�i i�inde olmal�d�r. Bu �nerileri dikkate al�n 1. Fazla kilolardan kurtulmak ve kilo kontrol� i�in mutlaka uzman yard�m� al�nmal� ve uygun bir tedavi plan� belirlenmeli 2. Fiziksel aktivite d�zeyi art�r�lmal�, g�nl�k y�r�y�� ve egzersizler al��kanl�k haline getirilmeli 3. Raf �mr� uzun, kalorili, haz�r g�dalardan uzak durulmal� 4. Do�al olmayan �eker t�ketilmemeli ve g�nl�k tuz al�n�m�na dikkat edilmeli 5. Sa�l�kl� pi�irme tekniklerini tercih edilmeli 6. G�n i�erisinde v�cudun ihtiyac� kadar su i�ilmeli 7. Yemek yeme al��kanl��� de�i�tirilmeli ve yemekler yava� yenilmeli 8. Ya� t�ketimi konusunda dikkatli olunmal�, doymu� ya�lar m�mk�n oldu�u kadar az al�nmal� 9. Besin �e�itlili�ine dikkat edilmeli, her besin grubundan dengeli bir �ekilde beslenilmeli 10. Sebze ve meyveler mevsiminde yenilmeli 11. Alkol al�m�ndan uzak durulmal� - KAYSER�
7.12.2016 - 24555
|