E�er diyetteyseniz ve bu diyet s�ras�nda bir an �nce kilo vermek istiyorsan�z dikkat etmeniz gereken baz� ayr�nt�lar var.
|
|
|
|
|
|
|
|
Beslenme Dan��man� Dr. G�n�l Ate�sa�an fazla kilosu olan ya da psikolojik sorun ya�ayan kad�nlar i�in; "Ki�i kilosundan ve g�r�nt�s�nden memnun de�ildir ve bu onu i�lerinde ba�ar�s�zl��a g�t�r�yordur ama bunun analizini yapam�yordur. Ki�i �ok g�zelse ama mutlu de�ilse sa�l�kl� de�ildir, mutluluk ve i� huzur da �ok �nemli. Ruhsal, fiziksel ve g�r�nt� olarak iyi hissetmesi gerekiyor. " dedi.
Beslenme Dan��man� Dr. G�n�l Ate�sa�an "Bu noktalara dikkat ederek diyetinizi daha verimli hale getirebilir ve �ok daha k�sa zamanda b�y�k kilolar verebilirsiniz.�rne�in diyet s�ras�nda kesinlikle at��t�rmamal�s�n�z.���n aralar�nda at��t�rmak b�y�k hatad�r.
Bundan vazge�in.Buzdolab�n�z� kalorili ve lezzetli yiyeceklerle doldurmay�n.Nefsinize hakim olamayaca��n�z� bile bile evde bu t�r yiyecekler bulundurmak sizin i�in b�y�k tehlikedir. Diyette istenilen kilonun verilmesi i�in yeteri kadar uyku �ok �ok �nemlidir.Ne �ok ne de az yeterince uyuyun.G�nde en az 6 saat en �ok 9 saat uyumaya �zen g�stermelisiniz ve uykunuz kaliteli olmal�.Ara ara b�l�nen ve hafif bir uyku size fayda sa�lamayacakt�r.Kesinlikle uyan�r uyanmaz kahvalt� yapmal�s�n�z.Kahvalt�s�z bir diyet asla i�e yaramaz.Kahvalt� sonras� bir fincan ye�il �ay i�mek i�inizi kolayla�t�racak " diye konu�tu.
S�k s�k ve hafif g�dalarla beslenmeye �zen g�sterilmesini isteyen Beslenme Dan��man� Dr. G�n�l Ate�sa�an, "Asans�r kullanmay�n, k�sa mesafelerde vas�taya binmeyin ve g�n i�erisinde m�mk�n oldu�unda y�r�me bahaneleri yarat�n.Ne kadar fazla haraket ederseniz o kadar h�zl� kilo verebilirsiniz.Hareket etmek metabolizman�z� h�zland�racak ve �ok daha �abuk kalori yakman�za ortam haz�rlayacak.B�ylece d�zene giren sa�lam bir metabolizma ile etkili bir diyet program� ger�ekle�tirmi� olacaks�n�z. " dedi.
16.1.2015 - 16343
|
|
|