|
MUTLULU�U HEDEF OLARAK KOYARSAM ONU DAHA �ABUK YAKALARIM
Bilinenin aksine mutluluk, elde edilecek bir "�ey", var�lacak bir nokta ya da "zirve" de�ildir. Kli�e gibi gelse de mutluluk genel bir ya�ant� ve bir s�re�tir. S�rekli bir mutluluk aray��� ters tepebilir. Mutlulu�u bir hedef olarak koymaktansa iyi bir ya�am i�in bilin�li olarak yapt���m�z aktiviteler ve se�imler bize zaten mutluluk deneyimini ya�atacakt�r. "S�REKL�" MUTLU OLURSAM G�ZEL B�R YA�AMIM OLUR �z�nt�, �fke, korku gibi olumsuz duygular�, olumlu duygular�m�z gibi, �rne�in ne�emizi kabul etti�imiz gibi kabul etmedik�e geli�im g�stermemiz zordur. 'S�rekli' mutlu olmak, ayn� duygu seviyesinde kalmak ve devaml� bunlar� ama�lamak ger�ek�i de�ildir. Her duygunun bir i�levi var. Korku duygusuyla yeri geldi�inde kendimizi koruruz, �z�nt� duydu�umuzda baz� �eylerin �nemini anlar�z. Mutluluk ger�ekte olumlu ve olumsuz duygular�m�z aras�nda denge kurmayla, onlar� etkili bir �ekilde d�zenlemekle gelir. �OK PARAYA SAH�P OLURSAM �OK MUTLU OLURUM Paran�n mutlulu�umuz �st�nde elbette olumlu bir etkisi var; ancak temel ihtiya�lar�m�z� kar��layabilecek, bizi rahat etti�imiz ya�am standard�na getirecek bir gelire sahipsek, kazanaca��m�z daha fazla para bizi d���nd���m�z gibi mutlu etmiyor. Ayr�ca kazanc�m�z� ba�kalar�n�n kazan�lar�yla kar��la�t�rmak da bizi mutsuz edebilir oysa paray� neye harcad���m�z �nemlidir. E�yalardansa (yeni bir telefon gibi) deneyimlere (bir seyahat gibi) para yat�rmak bizi daha mutlu edecektir. BAZI �NSANLAR SIRF BEL�RL� �ZELL�KLER� NEDEN�YLE B�ZDEN DAHA MUTLU VEYA MUTSUZDUR Mutlulu�un bizde olmayan bir �zellikte veya sahip olmad���m�z bir �eyde bulunaca��n� d���nmeye e�ilimliyiz. �rne�in bir i�te m�d�r pozisyonunda olanlar�n, kad�nlardansa erkeklerin, �ocu�u olanlar�n ya da ya�l�lardansa gen�lerin daha mutlu oldu�unu d���nebiliriz. Oysa ara�t�rmalar bu tarz demografik �zelliklerimizdense ki�ilik �zelliklerimiz, sosyal ili�kiler, kendimizle olan ili�kimiz, kendimizi geli�tirmek ve b�y�tmek gibi fakt�rlerin mutlulu�u �ok daha fazla etkiledi�ini ortaya koyuyor. MUTLULUK YA�AMIMDA H�� SORUN OLMAMASI ANLAMINA GEL�R Bazen insanlar "Hi� sorunum yok ama mutlu hissetmiyorum" der. Bunun tamamen do�al oldu�unu s�yleyebiliriz. ��nk� �o�umuz i�in mutlu ya�am, anlam buldu�umuz, ki�isel olarak s�rekli geli�ti�imiz, g��lerimizi fark edip kulland���m�z, kendimizi g��l� ve zay�f y�nlerimizle kabul etti�imiz, kendimize �efkatli olabildi�imiz bir ya�amd�r. Yani mutluluk, ya�am�m�zda sorun olmamas�ndan daha fazlas�d�r.
YA�AMIMDA � OLURSA �OK MUTLU OLURUM VE BU MUTLULU�UM UZUN S�RER Hazlar� genel mutluluk deneyimiyle kar��t�r�yor, bu nedenle pek �ok yan�lg�ya d���yoruz. Haz, mutlulu�u olumlu etkileyen deneyimlerden biridir; ancak mutlulu�un kendisi de�ildir. Mutlu hissetti�imiz bir olay�n "bir �m�r boyu" s�rece�ine inan�r�z. Ancak ya�ad���m�z o haz, �o�u zaman s�reklili�ini yitirir. ��nk� olumlu ve olumsuz t�m duygulara al���r�z ve ger�ek ya�am�m�za hemen geri d�neriz. DAHA FAZLA SE�ENE�E SAH�P OLURSAM DAHA MUTLU OLURUM Modern d�nyan�n en bariz �zelliklerinden birisi etraf�m�zda k�yafet, yiyecek, i�ecek, elektronik e�ya vb. gibi �ok fazla se�enek olmas�d�r. Bunlar�n bize mutluluk verece�i yan�lg�s�na d��ebiliyoruz. Oysa ara�t�rmalar, se�eneklerin �ok olmas�n�n bizi asl�nda yordu�unu, bazen karars�z kal�p hi�bir karar almamaya itebildi�ini ve hatta mutsuz edebildi�ini g�steriyor. YA MUTLU DO�ARIZ YA DA MUTSUZ! Ara�t�rmalara g�re baz� insanlar genetik nedenlerle mutlu olmaya di�erlerinden daha fazla e�ilimlidir. Genlerin etkisinin %40 ile %50 aras�nda oldu�unu s�yleyebiliriz. Ancak bu rakamlar, mutlulu�un tamamen bizim kontrol�m�z d���nda oldu�unu g�stermiyor. Ya�am�m�zda yapaca��m�z bir tak�m de�i�iklikler ve se�imlerle daha iyi ve daha fazla doyum ald���m�z bir ya�am s�rmek m�mk�nd�r. BA�ARI MUTLULU�UN EN �NEML� KAYNAKLARINDAN B�R�D�R Ba�ar�, elbette bizi heyecanland�ran, kendimizle gurur duymam�z� ve iyi hissetmemizi sa�layan bir deneyimdir. Ancak ba�ar�, mutlulu�un en b�y�k belirleyicilerinden de�ildir. Ara�t�rmalara g�re mutluluk ba�ar�y�, ba�ar�n�n mutlulu�u etkiledi�inden daha fazla etkiliyor. Yani mutlu insanlar mutsuzlara g�re daha ba�ar�l�� MUTLU �NSANLARIN YA�AMI STRESTEN ARINMI�TIR Mutlulu�un stresten uzak bir ya�ant� ile geldi�ini d���nebilirsiniz. Ancak mutluluk ile ya�am�n zorluk derecesi aras�nda �ok �nemli bir ili�ki yoktur. Mutlu insanlar�n ya�am�nda da stres fakt�rleri var; ancak ara�t�rmalar, mutlu insanlar�n zorluklarla daha iyi ba�a ��kt���n�, onlara daha farkl� tepkiler verdi�ini, duygusal ini� ��k��lar� daha az ya�ad���n� g�steriyor. Yani mutlu insanlar�n ya�am� nispeten daha kolay de�il, zorluklarla ba�a ��kma ve ya�ama bak�� a��lar� farkl�. Mutluluk 2.0 kitab�nda mutlu olmak i�in ipu�lar� da payla�an Do�.Dr. Selda Koydemir, "Para, kaliteli bir ya�am i�in �nemli; ancak nesnelerdense deneyimlere yat�r�m yapmak, doyumumuzu daha uzun s�re koruyacak �eyleri aramak daha anlaml� olabilir. Ayr�ca mutlu olmay� istememiz do�al; ancak onu bir tak�nt� haline getirip onu aramak geri tepebilir ve bizi daha mutsuz edebilir. Son olarak, herkes i�in ge�erli bir mutluluk re�etesi olmad��� bilmeliyiz." diyor.
9.12.2017 - 30421
|