|
Pek �ok ki�inin en �ok sevdi�i mevsim yazd�r. ��nk� yaz s�cakt�r, g�ne� bedenimizi �s�t�rken i�imizi de �s�t�r ve kendimizi daha mutlu hissederiz. Ancak her g�zel �eyin ve ona ula�man�n bir bedeli vard�r. K�� g�nlerinden yaz�n habercisi olan bahar aylar�na girdi�imiz �u g�nlerde pek �o�umuzu etkileyen "bahar yorgunlu�u sendromu " bu bedelin ta kendisidir.
Bahar yorgunlu�unu; mevsimsel olarak do�an�n bedenimizden bekledi�i bir uyum s�reci �eklinde tan�mlayabiliriz. Elbette ki bu ge�i� s�recini herkes ayn� �ekilde atlatamaz. S�rece uyum sa�lamakta zorlanan ki�ilerde, tansiyon, �eker, alerji, ast�m ve mide rahats�zl�klar� gibi sa�l�k sorunlar� ortaya ��kar.
Bahar yorgunlu�u sendromunun sa�l�kl� insanlar�n v�cut sa�l��� �zerinde yaratt��� etkiye bakacak olursak, hepinize tan�d�k gelecek belli ba�l� belirtileri s�ralamak m�mk�nd�r:
- Sabahlar� daha zor uyanmak,
- Daha �abuk yorulmak,
- �steksiz �al��mak,
- Eklem a�r�lar� ve halsizlikten �ik�yet etmek,
- Ruhsal bunal�m,
- �arp�nt�,
- Kas yorgunlu�u ve uyku iste�i gibi �ik�yetler s�z konusu olmaktad�r.
K���k �nlemler alarak kendinizi daha mutlu ve sa�l�kl� hissedebilir, bu �ekilde v�cudunuzun yeni mevsime ayak uydurmas�na yard�mc� olabilirsiniz. ��te birka� tavsiye
- B ve C vitaminlerine daha �ok ihtiya� duyaca��n�z i�in bol meyve sebze yiyin,
- S�k s�k do�a y�r�y��leri yap�n,
- Alkol, sigara gibi k�t� al��kanl�klardan kurtulmaya �al���n,
- Pasta, asitli i�ecekler ve konserve sebzeler gibi yapay �r�nler yerine, meyve salatalar�, taze sebze yemekleri gibi besinleri tercih edin,
- G�nde 3 litre su i�in,
- Bu d�nemde yorgunlu�a kar�� minerallerden de faydalanmal�s�n�z. �zellikle magnezyum, potasyum ve �inko etkili olacakt�r,
- Kaliteli ve d�zenli uykunun �nemini unutmay�n.
4 y�l hasta takibine dayanan bir ara�t�rmaya g�re, Akdeniz diyeti ve d�zenli �arap t�ketimi, daha �nce kalp krizi ge�iren ki�ilerde krizin tekrarlama riskini y�zde 59 oran�nda d���r�yor.
11.5.2011 - 7106
|