|
Kolay ve h�zl� kilo kayb� sa�lad��� d���ncesiyle �zellikle gen�lerin ilgi g�sterdi�i, "mucize" ve "�ok" gibi isimlerle bilinen diyetler uzun vadede ciddi sa�l�k sorunlar�na davetiye ��kar�yor. Sa�l�kl� kilo verme konusunda ki�iye �zel diyetlerin �nemini vurgulayan Sodexo Entegre Hizmet Y�netimi Sa�l�kl� Ya�am Y�neticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, "Kilo vermeye �al���rken �ncesinde mutlaka sa�l�k kontrol�nden ge�meli ve yanl�� uygulamalardan ka��n�lmal�" diye konu�tu. Ciddi sa�l�k sorunlar�ndan biri olan �i�manl�k, di�er pek �ok sa�l�k problemine de davetiye ��kar�yor. G�n�m�zde gen�ler aras�nda olduk�a yayg�n olan ve ra�bet g�ren "mucize diyet", "�ok diyet" gibi bir�ok beslenme modeli, gen�lerin daha fazla kilo almalar�na ve en �nemlisi ciddi sa�l�k problemlerine neden oluyor. Sodexo Entegre Hizmet Y�netimi Sa�l�kl� Ya�am Y�neticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, "Deniz mevsimi ve g�ne�in h�k�m s�rd��� bu g�nlerde ki�ilerin en b�y�k kayg�s� k���n al�nan kilolardan kurtulamamak oluyor. Bunun i�in 'mucize diyet' ad� alt�nda kar��m�za ��kan ve uzun vadede etkili olmayan, v�cutta tahribata sebep olan beslenme programlar�ndan ka��n�lmal�. Bunun yerine, ki�ilerin ya�am bi�imi ve beslenme al��kanl�klar�na uygun d�zenlenmi�, dengeli ve sa�l�kl�, d�zenli kilo kayb�n� sa�layan diyet programlar�n� takip etmek sa�l��� korumak a��s�ndan �ok �nemli" dedi. Kilo vermeye karar verdikten sonra genel bir sa�l�k kontrol�n�n ard�ndan, ya�, kilo, boy, aktivite d�zeyi ve beslenme al��kanl�klar�na g�re ki�iye �zel bir diyet program�n�n uygulanmas� gerekti�ini belirten Mumcu, sa�l�kl� kilo vermek i�in 7 basit �neride bulundu: D�zenli aral�klarla yemek yiyin, ���n atlamay�n. Porsiyon kontrol� i�in yemeklerinizi m�mk�n oldu�unca k���k tabaklarda t�ketmeye �zen g�sterin. Yemek yerken acele etmeyin, iyice �i�neyin. Unutmay�n, tokluk hissi mideden beyne yakla��k 20 dakikada ula��r.
Kahvalt�, g�n i�inde kendinizi a� ve yorgun hissetmemeniz i�in atlanmamas� gereken en �nemli ���nd�r.
Yatmadan en az 2 saat �ncesinde de yemek yemeyi b�rakmal�s�n�z. Basit karbonhidratl� ve �ekerli besinler yerine, kan �ekerini d�zenleyen ve stres seviyesini azaltmaya yard�mc� olan do�al ve i�lenmemi� g�dalar�, tam tah�ll� ekmek, makarnalar, bulgur, kuru baklagiller, taze sebze ve meyve gibi lifli besinleri t�ketmeye �zen g�sterin. V�cutta olu�an zararl� maddelerin at�lmas� ve ba��rsak sa�l��� i�in g�nde en az 2 litre su t�ketmeye �zen g�sterin. D�zenli egzersiz ve uykunun da zay�flama �zerinde olumlu etkileri var. Karanl�k bir odada 7-8 saatlik d�zenli gece uykusu, v�cudumuzdaki t�m faaliyetleri d�zene koyan bir dinlenme s�recidir. Metabolizmay� h�zland�rmak i�in haftada en az 3 kez ve 30-45 dakika s�reyle d�zenli fiziksel aktivite yapmak ihmal edilmemelidir.
19.9.2017 - 28949
|