Anadolu Sa�l�k Merkezi �� Hastal�klar� ve Nefroloji Uzman� Do�. Dr. Enes Murat Atasoyu "G�n i�erisinde de yorgun, halsiz ve isteksiz hissedilmesinin bir nedeni de monotonluk.
|
|
|
|
|
|
|
|
Kaliteli ve yeterli s�re uyuyan ki�inin ertesi sabah zihinsel ve fiziksel olarak daha din� ve enerjik �ekilde g�ne ba�lad���n� belirten Anadolu Sa�l�k Merkezi �� Hastal�klar� ve Nefroloji Uzman� Do�. Dr. Enes Murat Atasoyu "G�nl�k 7-8 saat s�re uyumak insan�n kendisini iyi hissetmesini ve zihninin rahatlamas�n� sa�lar. G�zel bir uyku i�in ak�am yeme�inde porsiyonlar� k���k tutmal� ve karbonhidrat t�ketimi k�s�tlanmal� ve uyumadan en az �� saat �ncesinde yemek yenmemeli" dedi. SABAHLARI A�IK HAVADA 10 DAK�KA Y�R�Y�N Uyand�ktan sonra g�ne� ����� alt�nda kollar� yukar� kald�r�p birka� kez derin nefes alman�n ve v�cudu germenin, duyular�n uyanmas�na yard�mc� oldu�unu vurgulayan �� Hastal�klar� ve Nefroloji Uzman� Do�. Dr. Enes Murat Atasoyu, "V�cuda do�al bir enerji veren sa�l�kl� bir kahvalt� yapmak da g�n i�erisinde zinde olmak i�in �ok faydal�d�r. Sabahlar� 10-20 dakika a��k havada hafif bir y�r�y�� yap�lmas� da v�cudun enerjisini artt�r�r" �eklinde konu�tu. K���LER�N AKT�F VE VER�ML� SAATLER� FARKLILIK G�STEREB�L�R Genel olarak sabah saatlerinde insan bedeninin enerji seviyesinin y�ksek oldu�unu vurgulayan Do�. Dr. Enes Murat Atasoyu, "Ancak ki�ilerin g�nl�k ya�am ve �al��ma programlar�na g�re daha aktif ve verimli olduklar� saatler farkl�l�klar g�sterebiliyor. Belli bir konuya odaklanan insanlar�n 90-120 dakika sonra verimlerinin d��t��� g�zlemlenmi�tir. Yo�un �al��ma sonras�nda su, kahve ve �ay gibi s�v� bir �eyler i�mek ve k�sa s�reli hareket etmek i�in ara verilmesi faydal� olur" dedi.
15.2.2018 - 31738
|
|
|