|
Kar�n a�r�s�, ishal ve kusma gibi �ikayetlerle ki�iyi yata�a yat�ran mide-ba��rsak enfeksiyonu a��r� s�caklarda bir art�� g�sterdi�ini s�yleyen Gastroenteroloji uzman� Prof. Dr. Hakan Demirci, "Do�ru ko�ullarda saklanmayan veya a��kta uzun s�re bekletilen yiyecekler ve i�ecekler mide-ba��rsak enfeksiyonunun en b�y�k nedeni olarak g�r�l�yor. S�cak ortamda mikroorganizmalar kolayca �o�alarak gastroenterit ad� verilen mide-ba��rsak enfeksiyonuna yol a�abiliyor" dedi.� Son g�nlerde acil servise yap�lan ba�vurularda bulant�, kusma ve ishal �ikayeti y�n�nde art��lar oldu�unu ifade eden Medicana Kad�k�y Hastanesi'nden Gastroenteroloji uzman� Prof. Dr. Hakan Demirci, "Ba��rsak enfeksiyonlar� �o�unlukla viral veya bakteriyel olabilir. Viral enfeksiyonlar genellikle kendili�inden iyile�irken, bakteriyel enfeksiyonlar�n ciddi olabilece�ini ve t�bbi m�dahale gerekebilir" diye konu�tu.�� "DO�RU KO�ULLARDA SAKLANMAYAN GIDALAR, EN B�Y�K NEDEN"� Do�ru ko�ullarda saklanmayan veya a��kta uzun s�re bekletilen yiyecek ve i�eceklerin mide-ba��rsak enfeksiyonunun en b�y�k nedeni olarak g�r�ld���n� belirten Prof. Dr. Demirci, "S�cak ortamda mikroorganizmalar kolayca �o�alarak gastroenterit ad� verilen mide-ba��rsak enfeksiyonuna yol a�abiliyor. Enfeksiyon �o�unlukla hafif seyrederek birka� g�n i�inde kendili�inden ge�ebiliyor ancak kusma ve ishalin �iddetli oldu�u vakalarda v�cuttan su ve elektrolit kayb� geli�ti�inden mutlaka uzman bir hekime veya bir sa�l�k kurulu�una ba�vurmak gerekiyor" diyerek, al�nabilecek �nlemleri s�ralad�: � "S�v� al�m�n� art�r�n: �shal ve kusma nedeniyle v�cut s�v� kaybeder. Bu nedenle, bol miktarda su, elektrolit i�eren i�ecekler (�rne�in, oral rehidrasyon ��zeltisi) ve hafif �orbalar gibi s�v�lar� t�ketmek �nemlidir. Bu, dehidratasyon riskini azalt�r. Yeterli miktarda su i�mek, ba��rsak hareketlerini d�zenlemeye yard�mc� olur ve kab�zl�k riskini azalt�r. G�nde en az 8-10 bardak su i�meyi hedefleyin.� Dinlenin ve beslenme d�zeninizi de�i�tirin: Sindirim sisteminizin iyile�mesine yard�mc� olmak i�in hafif, sindirimi kolay yiyecekler t�ketin. Ya�l�, baharatl� ve a��r yiyeceklerden ka��n�n. ��tah�n�z d�zelene kadar k���k, s�k ���nler tercih edebilirsiniz.� Probiyotik g�dalar ve fermente g�dalar t�ketin: Probiyotikler, sindirim sisteminizde yararl� bakterilerin b�y�mesini destekleyen mikroorganizmalard�r. Fermente edilmi� g�dalar, probiyotik bakteriler i�erir ve ba��rsak sa�l���n� destekler. Yo�urt, kefir, tur�u, kimchi ve kombucha gibi probiyotik a��s�ndan zengin ve fermente edilmi� g�dalar� diyetinize ekleyerek ba��rsak sa�l���n�z� destekleyebilirsiniz.� Lifli g�dalar t�ketin: Yeterli miktarda lif almak, ba��rsak sa�l���n� korumak i�in �nemlidir. �htiya� duydu�unuzda do�al lif takviyeleri kullanabilirsiniz. �rne�in, keten tohumu veya psyllium kabu�u gibi lif takviyeleri ba��rsak sa�l���n� destekler. Tam tah�llar, sebzeler, meyveler, baklagiller ve chia tohumlar� gibi lif a��s�ndan zengin g�dalar t�ketmeye �zen g�sterin. Lif ba��rsak hareketlerini d�zenler, kab�zl��� �nler ve sindirim sistemini destekler.� �ekerli ve i�lenmi� g�dalardan ka��n�n: �ekerli ve i�lenmi� g�dalar, sindirim sisteminde olumsuz etkilere yol a�abilir ve ba��rsak sa�l���n� bozabilir. Bu t�r g�dalardan m�mk�n oldu�unca uzak durmaya �al���n.� Hijyen kurallar�na dikkat edin: Ellerinizi s�k s�k sabun ve suyla y�kay�n, �zellikle tuvalet kullan�m�ndan ve yemek haz�rlamadan �nce. G�dalar�n do�ru �ekilde temizlenmesi, pi�irilmesi ve saklanmas� da �nemlidir.� Antibiyotik kullan�m�: Ba��rsak enfeksiyonlar�n�n �o�u viral oldu�u i�in, antibiyotikler genellikle etkili de�ildir. Ancak, bakteriyel enfeksiyonlar durumunda doktorunuzun re�ete etti�i antibiyotikleri d�zenli olarak alman�z �nemlidir.� Stresi y�netin: Stres, sindirim sistemi �zerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Stres y�netimi teknikleri, yoga, meditasyon, derin nefes alma egzersizleri gibi tekniklerle stresi azaltmaya �al���n.� Egzersiz yap�n: D�zenli egzersiz yapmak, ba��rsak hareketlerini art�r�r ve sindirim sistemini destekler. Haftada en az 150 dakika orta �iddette aerobik egzersiz yapmaya �al���n. Sa�l���n�za dikkat etmek, hijyen kurallar�na uymak ve g�venli g�da ve su kaynaklar�na dikkat etmek, ba��rsak enfeksiyonlar�n�n �nlenmesinde �nemli bir role sahiptir.� T�bbi yard�m al�n: Bu tavsiyeler ba��rsak sa�l���n� desteklemeye yard�mc� olabilir. Ba��rsak enfeksiyonlar�n�n tedavisi durumdan duruma de�i�ebilir. Belirtiler �iddetli veya uzun s�reliyse, dehidratasyon belirtileri (�rne�in, a��r� susuzluk, idrar miktar�nda azalma, ba� d�nmesi) g�steriyorsan�z veya durumunuz k�t�le�iyorsa ciddi bir sindirim sistemi sorununuz varsa mutlaka bir sa�l�k uzman�na ba�vurun."�
19.7.2023 - 70299
|