Kendinizi �ok daha canl� ve sa�l�kl� hissetmek istiyorsan�z, meyve t�ketimine a��rl�k vermeniz gerekiyor. ��te size beslenme al��kanl���n�zda de�i�iklik yapman�z i�in 10 �nemli neden!
|
|
|
|
|
|
|
|
Meyve, ideal bir besin maddesidir, onu sindirmek i�in �ok az bir enerji gerekir ve buna kar��l�k v�cudunuza �ok �ey verir. �rne�in meyve beyni �al��t�ran tek besin maddesi.
Meyveler, esas olarak fruktozdan olu�ur, geri kalan�n�n �ok b�y�k bir k�sm� ise sudan ibarettir. Dolay�s� ile meyve t�ketimi v�cudumuzu hem besler hem de temizler.
Meyvelerle ilgili tek problem, insanlar�n�n �o�unlu�unun, besleyici elemanlar�n� etkili olarak sindirebilmek i�in nas�l t�ketmeleri gerekti�ini bilmemesidir.
Meyveleri daima mide bo�ken t�ketmeli. ��nk� normal olarak meyveler midede de�il, inceba��rsakta sindirilirler. E�er mide bo�sa, meyveler �abucak buradan ge�er ve �ekerlerini serbest b�rakacaklar� ba��rsaklara ge�erler. Ancak midede et, yer elmas� veya ni�asta varsa, meyveler tuza�a d��er ve hemen mayalanmaya ba�larlar.
E�er ak�am yeme�inden sonra meyve yerseniz, gece boyu midenizde bir a��rl�k ve a�z�n�zda bir tats�zl�k hissedersiniz. Bunun sebebi de meyveyi olmas� gerekti�i gibi a� karna de�il, tok karna t�ketmi� olman�z.
Teneke kutularda veya di�er kaplarda sat�lan meyve sular�n� t�ketmemeye �al���n ��nk� �retim zaman�n�n b�y�k b�l�m�nde meyve �z�, s�cak olarak i�leme tabi tutulur ve orijinal yap�s� aside d�n���r. Ayr�ca koruyucu maddeler de meyve sular�na ilave edilir.
Sat�n alabilece�iniz en g�zel �ey; bir meyve s�kaca��. Meyve s�kaca��ndan elde edece�iniz meyve suyunu da a� karna i�ebilirsiniz. Meyve suyu �ok daha h�zl� sindirildi�i i�in de 15 � 20 dakika sonra bir �eyler yiyebilirisiniz.
Massachusets'deki Farmington kardiyoloji klini�inin �efi Dr. William Castillo, meyvelerin kendimizi kalp hastal�klar�na kar�� korumam�z i�in yiyebilece�imiz en g�zel besin maddesi oldu�unu s�yl�yor. Ayr�ca meyvelerde bulunan P vitaminin, kan�n koyula�mas�n� ve damarlar�n t�kanmas�n� engelledi�ini de belirten Castillo, i� kanamalara ve kalp krizine sebep olan k�lcal damarlar� da g��lendirdi�ini ekliyor.
G�ne nas�l ba�lamal�s�n�z
Sabahleyin kalkar kalkmaz sindirim sisteminizi b�t�n g�n sindirmek zorunda kalaca�� besinlerle doldurmak yerine, hazm� kolay, v�cudunuzun temizlenmesine yard�mc� olacak meyveleri tercih etmeniz �ok daha do�ru olacakt�r.
G�ne ba�larken v�cudunuzu besin maddeleriyle doldura al��kanl���n�zdan vazge�ti�inizde, inan�lmayacak �ekilde enerjinizin ve canl�l���n�z�n artt���n� g�receksiniz.
3.8.2012 0 - 11171
|
|
|