|
Masa ba��nda �al��anlar�n yakaland��� hastal�klar s�k s�k ara�t�r�lan konular aras�nda yer al�yor. Masa ba��nda �al��anlar i�in dikkat edilmesi gereken baz� kurallar bulunmakta. Bu basit ��z�mler ki�inin odaklanma kapasitesini art�rmaktad�r. �o�u zaman insanlar �al��t�klar� yerden memnun olmazlar ama belki de �ansl� olanlardan birisiniz. Olabilecek en iyi ofis ortam�nda �al��abilir ve birlikte �al��t���n�z se�kin bir �al��an ekibine sahip olabilirsiniz. Ancak bu durumda bile sizi zorlayabilecek baz� durumlarla kar��la�abilirsiniz. Masa ba��nda �al��anlar�n yakaland��� hastal�klar� derledi�imiz bu yaz�m�zda, uygulayabilece�iniz basit ��z�mleri de sizlere sunaca��z. ��te, masa ba�� hastal�klar�! Ofis �al��anlar�n�n meslek hastal�klar�! MASA BA�I HASTALIKLARIEn s�k g�r�len mesleki kas iskelet sistemi hastal�klar� boyun a�r�s�, miyofasial a�r� sendromu, dirsek ve el bile�inde sinir s�k��mas� (karpal t�nel sendromu), tenis�i ve golf�� dirse�i, omuz ekleminde kas s�k��mas�, tendinit ve bursit gibi v�cudun �st taraf�n� ilgilendiren hastal�klard�r. MASA BA�INDA �ALI�ANLARIN YAKALANDI�I HASTALIKLART�m �al��anlar�n i�lerinde zaman zaman ya�ad��� baz� yayg�n hastal�klar ve durumlar vard�r. Bunlardan baz�lar� grip, mide gribi ve alerji gibi hastal�klar� i�erir. Di�er durumlar ba� a�r�s� ve s�rt a�r�s� olabilir. Ofis �al��anlar�n�n i�lerinde u�ra�mak zorunda kalabilecekleri en yayg�n rahats�zl�klardan baz�lar� �unlard�r: GripK�t� bir grip vakas�, ofis ortam�nda orman yang�n� gibi yay�labilir. Ve bu ger�ekle�ti�inde, hem y�neticiler hem de patronlar �retkenlik de bir d���� g�r�lmekte. Vir�s zaten a��r� derecede bula��c�d�r, yaln�zca dola�an hava ve dolu bir ofis taraf�ndan daha da k�t�le�ir. Ki�iden ki�iye temas yoluyla yay�labilirken, dolayl� temas da ki�iye grip bula�t�rabilir. Bu mikroplar en belirgin yerlerde gizlenir. Kap� kollar�, musluklar, bilgisayar ekipman� ve say�s�z di�er e�ya vir�s� bar�nd�r�yor olabilir. Ancak onlar da en az beklenen alanlardad�r ve hayatta kalabilmek i�in onlarla etkile�iminizi ararlar. �� yerinizdeki bir�ok y�zey bu mikroplar� bar�nd�r�r; klavyenizden ve telefonunuzdan masan�z�n �ekmece kollar�na ve masan�z�n �st y�zeyine kadar. Hastalanmay� daha da �nlemek i�in bu y�zeyleri d�zenli olarak dekontamine etmek i�in dezenfekte edici mendilleri elinizde bulundurmak isteyebilirsiniz. Mide gribiMide gribi, yayg�n ad�d�r ve �o�u insan bunu bilir, ancak tan�n�z Gastroenterit olacakt�r. Gastroenterit, mide ve ba��rsaklar�n�zda iltihaplanmaya neden olan bakteriyel bir enfeksiyondur. Gripte oldu�u gibi, mide gribi de olduk�a bula��c�d�r ancak yay�lmas� i�in ortak hava gerekir. Mide gribi, bir ki�iyi k���k, kontamine par�ac�klar� soluyarak ve enfekte y�zeylere dokunarak enfekte edebilir. Bu hastal�ktan korunman�n en iyi yollar�ndan biri, banyoya her gitti�inizde ve binan�za girip ��karken ellerinizi y�kamakt�r. AlerjilerAlerjiler �zellikle bahar aylar�nda i� yerinde yayg�n olan hastal�klardand�r. Bu alerjiler bir kez geldi�inde, bir i��inin �retkenli�i d��ebilir. Bir�o�unun onaylayabilece�i gibi, bu burun t�kan�kl��� ve yorgunluk sizi rahats�z ederken i�e odaklanmak zordur. ��teki ba�ar�n�za ve mevsimsel alerjilerinize yard�mc� olmak i�in pencereleri kapal� tutun ve havay� temizlemeye yard�mc� olmas� i�in hava temizleme sistemini a�man�z gerekebilir. Alerjenler sistemin filtrelerinde s�k���p kal�r ve onlar� uzak tutmaya yard�mc� olur. Ba� a�r�s�Ba� a�r�lar� hepimizi etkiler ve ofiste en s�k g�r�len durumlardan biridir. Bu ba� a�r�lar� genellikle bilgisayar kar��s�nda uzun s�re g�zlerinizi yormaktan kaynaklan�r ve k�t� duru� nedeniyle daha da k�t�le�ebilir. Haberler.com sizler i�in en do�ru bilgileri ara�t�r�yor. Do�ru kaynak i�in do�ru yerdesiniz. G�zlerinizdeki y�k� azaltmak i�in bilgisayar ekran�n�z i�in bir mavi ���k filtresi takt�rmak i�inizi kolayla�t�rabilir. Haberler.com okumaya devam edin. Sizlere en do�ru bilgileri tarafs�z �ekilde iletiyoruz. S�rt a�r�lar�Kaslar�n�z ve tendonlar�n�z dahil olmak �zere iskelet yap�n�z�n t�m� v�cudunuzu desteklemeye yard�mc� olur. Uzun s�re oturmak, kal�alar�n�za ve s�rt�n�za ekstra bask� uygular. Masan�z�n ve sandalyenizin y�ksekli�ine ba�l� olarak, fark�nda bile olmadan omuzlar�n�z� yukar� itiyor ve buru�turuyor olabilirsiniz. �� yerinde duru�u iyile�tirmek amac�yla ayakta �al��mak trend bile oldu. Ayakta duran bir masay� kullanam�yorsan�z, i� g�n� boyunca ara s�ra molalar ve esnemeler yard�mc� olabilir. Ofisinizde bulunan ba�ka rahats�zl�klar ve hastal�klar var, ancak bunlar en yayg�n olanlar�d�r. Hem sizin hem de di�er ofis �al��anlar�n�n verimlili�ini art�rmaya yard�mc� olmak i�in bu rahats�zl�klar� �nlemek i�in harekete ge�mek ak�ll�ca olacakt�r. Karpal T�nel Sendromu (KTS)KTS g�n�m�z�n modern ofis �al��an� ile �ok yayg�n bir sorun haline geliyor. �kinci D�nya Sava��'ndan sonra ilk kez toplu olarak belgelenen konu, 1970'lere kadar ciddiye al�nmad�. O noktaya kadar, ofis �al��anlar�n�n i�te bir g�n� ka��rmak i�in kulland�klar� ba�ka bir bahane oldu�u d���n�l�yordu. Masa�st� bilgisayarlar�n ortaya ��kmas�n�n ard�ndan bu hastal�k daha yayg�n g�r�lmeye ba�lad�. T�p uzmanlar�, KTS'yi medyan sinir �zerindeki bask� olarak tan�mlar. Bu sinir, bilekte elin b�l�mlerine duygu ve hareket etmeyi sa�lar. El ve parmaklarda uyu�ma, kar�ncalanma, halsizlik veya kas hasar�na yol a�abilir (en az�ndan k�r olman�za neden olmaz). Karpal T�nel Sendromu, bir hareketin tekrar tekrar yap�lmas�ndan kaynaklan�r. Bunun i�in uygun eldivenler sat�lmaktad�r. G�z yorgunlu�uHesap �izelgelerine saatlerce bakmak zorunda kalanlar�m�z, bir noktada say�lar�n g�zlerimizde delikler a�t���n� kesinlikle hissetmi� olacaklard�r. Uzun s�re bilgisayar ekran�na bakmak bulan�k ve a��r� hassas g�zlere, �ok sulu veya �ok kuru g�zlere, ba� a�r�s�na veya boyun a�r�s�na neden olabilir. Nas�l �nlenir? Bilgisayar�n�zda g�z yorgunlu�unu �nlemek i�in yaz� tipi boyutunu b�y�t�n, b�ylece g�zlerinizi k�sman�za gerek kalmaz. Ayr�ca bilgisayar ekran�ndan uzaklara bakarak s�k s�k g�zlerinizi dinlendirmelisiniz.
24.8.2021 - 55700
|