|
�al��ma ko�ullar�na g�re ihtiya� duyulan su miktar�n�n de�i�ti�ini belirten uzmanlar, �al���lan i� ister aktif ister masaba�� olsun g�nde en az 8 bardak su i�ilmesi gerekti�ini kaydetti.
Do�al mineralli ve PH’� y�ksek olan sular�n do�adaki en �nemli mineral kayna�� oldu�unu ifade eden uzmanlar, “Bir ki�inin g�nde ne kadar su i�mesi gerekti�i, fiziksel aktivite ile do�ru orant�l�d�r. Fiziksel aktivite s�ras�nda ne kadar �ok terliyorsan�z o kadar �ok suya gereksiminiz artar.
S�cak bir iklimde ya��yor, ama masa ba�� bir i�te �al���yorsan�z fiziksel aktivite olmasa da ihtiyaca g�re 500 mililitre fazla do�al mineralli su i�meniz gereklidir” dediler.
G�nde i�ilen 8 bardak su, yakla��k 2.5 litre ye denk geliyor. Klimal� ortamlarda a��z i�i ve burun i�i gibi mukozalarda kuruluk hissi olur. Bunu gidermek i�in s�k s�k su yudumlamak iyi bir y�ntemdir. Masan�z�n �zerinde bulunduraca��n�z ufak bir su �i�esi size su i�menizi hat�rlaman�z i�in iyi bir f�rsat olabilir.
Bedenen veya fiziksel aktivitesi y�ksek i�lerde �al��anlar ise en az 12 bardak, yani 3 litre do�al mineralli su i�melidir. Fiziksel aktivite s�ras�nda ne kadar �ok terleniyorsa v�cuttan s�v� kayb� o kadar �ok olur ve bunun yerine konmas� gerekir. Fiziksel aktivitesi y�ksek bir i�te �al���yorsan�z su miktar�n� daha da art�rabilirsiniz.
Ev kad�nlar� i�in ortalama 2.5 litre yani 8 -10 bardak aras� su yeterlidir. E�er aktif �al��an �ok terleyen bir ev kad�n�ysa bu miktar 3 litreye ��kabilir” diye konu�tular.
27.7.2011 - 9251
|