|
Sa�l�kl� ya�ama at�lan her ad�m b�y�k bir ad�md�r. Bazen bunu ba�armak sand�n�zdan kolay olabilir. �rne�in ufak bir al��kanl�k edinerek, sa�l���n�zda b�y�k bir fark yaratabilirsiniz. Mesela, sabahlar�n�za bir bardak limonlu su i�erek ba�lamaya ne dersiniz? S�ND�R�M S�STEM�N� HAREKETE GE��R�YOR Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzman� Mine Bilge anlatt�: "Limon, turun�giller ailesinden bir meyvedir. Bu nedenle C vitamini y�n�nden zengin bir meyvedir. Limon, di�er meyve ve sebzeler gibi bir�ok vitamin, mineral ve fitokimyasal ad� verilen bile�ikleri bol miktarda i�ermektedir. Kuvvetli aromas� nedeniyle salatalara ve yiyeceklere g�zel bir tat katar. Limon, magnezyum ve bak�r y�n�nden zengin bir besindir. Limon t�ketiminin kan damarlar�n� geni�letici etkisiyle kan ak�m� h�zlan�r. Bu da kalp damar sa�l��� a��s�ndan olumlu bir etki yarat�r. Limon, damar a��c� �zelli�iyle karaci�erin sa�l��� a��s�ndan �nem ta��r. Limonlu suyu sabah uyand���m�zda hemen i�ersek sindirim sistemimizi harekete ge�irir. Sabah d�zenli olarak i�ilen limonlu su, ba��rsak hareketlerinizin d�zenli olmas�na yard�mc� olur. 
YA�LANMAYA KAR�I KORUYOR ��eri�indeki sitrik asit nedeniyle enzim aktivitesini art�r�p karaci�eri temizler dolay�s�yla toksit maddelerin at�m�n� h�zland�r�r. Toksit maddelerin v�cutta birikimi cildinizde elastikiyet kayb�na neden olur, k�r���kl�klar� art�r�r. Limonlu suyun ya�lanmaya kar�� etkisi b�y�kt�r. C vitamininin v�cuttaki ya��n metabolize edilmesinde rol oynad���n� d���nd�recek baz� ara�t�rmalar vard�r. Amerikan Klinik Beslenme dergisinde yay�nlanan bir ara�t�rma, yeterli miktarda C vitamini alan kat�l�mc�lar�n egzersiz s�ras�nda ya� yak�m�n� art�rd���n� belirtmektedir. Ara�t�rmac�lar yeterli miktarda C vitamini alanlarda daha d���k beden kitle indeksi seviyesi g�r�lebildi�ini s�ylemektedir. C vitamini tek ba��na zay�flat�c� etkide de�ildir ancak egzersiz s�ras�nda yeterli C vitamini t�ketenlerin ya� yak�m� daha iyi oldu�undan kilolar� da daha azd�r. Diyetinize destek olan limonlu suyunuzun i�erisine g�zel bir koku ve lezzet katmas� i�in tar��n ekleyebilirsiniz. Ara�t�rmalarla kan�tlanan kan �ekeri kontrol�ne yard�mc� olan tar��n, i�tah�n�z� kontrol alt�na al�rken zay�flaman�za da yard�mc� olacakt�r.
TAR�IN VE L�MON EKLED���M�Z SU ALKAL� M� OLMALI? D�nya Sa�l�k �rg�t�'n�n (WHO) yay�mlad��� i�ilebilir su rehberinde vurgulanan en �nemli nokta suyun pH's�n�n insan sa�l���na etkisinin olmad���d�r. Yap�lan �al��malara g�re, v�cudumuz i�in �nemli olan dengedir. A��r� asidik ya da a��r� alkali su insan sa�l���na olumsuz y�nde etki etmektedir. Limon, i�eri�indeki zengin bile�ikleriyle kilo kayb�n�n �tesinde sa�l�k yararlar� sa�layabilmektedir. O y�zden limonu, sofralar�m�zdan eksik etmeyelim."
8.4.2016 1 - 20589
|