|
Ko�uyorlar, yar���yorlar, �stelik bunu farkl� co�rafyalarda ve iklim ko�ullar�nda da yap�yorlar. �lkemizde de bu sporu sevenler i�in 'mutlaka burada ko�mal�y�m' dedirten t�rden farkl� ko�ular d�zenleniyor. ��te Tuz G�l� �zerinde ko�mak, ko�ucular�n r�yalar�ndan birini daha ger�e�e d�n��t�recek. Yaz mevsiminin en s�cak ay�n�n son g�nlerinde d�zenlenen (28-30 Temmuz) Garmin Runfire Salt Lake Ultra Trail'e kat�lan ko�ucular; 21 km'den 100 mile kadar farkl� kategorilerde Tuz G�l�'n�n muhte�em atmosferinde ter d�kecekler. Farkl� ko�u organizasyonlar�n�n yan� s�ra Garmin Runfire Salt Lake Ultra Trail'in de sa�l�k sponsoru olan Ac�badem Mobil ise ko�unun t�m a�amalar�nda sporculara gerekli sa�l�k deste�ini verecek. Spor yapmak, ko�mak sa�l��a ne kadar yararl�ysa, beklenmeyen baz� durumlarda yeni sa�l�k sorunlar�n�n habercisi de olabiliyor. 
BURKULMA ve ZORLANMA D�z olmayan bir yerde ko�mak, a�r�ya, �i�meye ve morarmaya neden olabilecek burkulmalara yol a�abilir.
Neler yapmal�?: Etkilenen b�lgeye buz tutun. Buz, b�lgedeki kan ak���n� azaltarak yumu�ak doku yaralanmalar�nda �i�me, kanama ve s�v� toplanmas�n� azaltmaktad�r. SIVI KAYBI �zellikle uzun ko�ular esnas�nda zaman kavram�n� kaybetmeniz ve s�v�lar�n�z� d�zenli olarak almay� unutman�z olduk�a kolay olabilir. V�cut a��rl���n�z�n y�zde 1'i oran�nda su ve tuz kaybetmeniz ba� a�r�s�, ba� d�nmesi ve kramplar �eklinde ortaya ��kan susuzluk belirtileridir. Ne Yapmal�?: S�v� t�ketin. ��me suyu kaybedilen s�v�lar�n yerini al�rken, izotonik s�v� takviyesi egzersizin neden oldu�u tuz kayb�n� �nlemek i�in en iyi se�enek olabilir. KRAMP Bir�ok ko�ucu aniden ortaya ��kan, s�k s�k alt bacak kaslar�nda a�r�s�z bir kramp hissiyle kar��la��r.
Ne yapmal�?: Kas� gerdirin. Kramp genellikle a��r� miktarda tuz ve s�v� kayb�yla ortaya ��kan, kimyasal at�klar�n birikmesi sebebiyle �zellikle yo�un bir egzersiz veya ko�u s�ras�nda kar��la��labilir. Kaslar� gerdirmek rahatlamaya ve at�klar�n kaslarda yok edilmesini h�zland�rmaya yard�mc� olur. KANAMA �zellikle k�t� bir d���� ciddi bir kanamaya neden olabilir. Ne yapmal�?: Kanayan b�lgeye bas�n� uygulay�n. Bir yaraya bas�n� uygularsan�z, kan damarlar�n� s�k��t�racak kan ak���n� engellemi� olacak ve kan�n durmas�na yard�mc� olacaks�n�z.
27.7.2017 - 28210
|