|
S�caklar giderek azal�yor, sonbahar kendini hissettirmeye ba�lad� bile. Yaz�n bitmesiyle beraber, diyet sezonunu kapatan ve k�t� beslenmeye ba�layan pek �ok ki�i var. Oysa sa�l�kl� beslenmenin asl�nda bir ya�am bi�imi halini almas� gerekiyor. Yaz�n hemen ard�ndan, “Nas�lsa kal�n k�yafetlerin ard�na saklanaca��m” d���ncesiyle k�t� beslenmeye ba�lamak do�ru de�il.
Diyeti bikini giymek i�in katlan�lan bir eziyet g�rmeyi b�rak�p daha iyi hissetmek i�in edinilmesi gereken bir yeme al��kanl��� olarak alg�lanmal�. So�uk k�� aylar� boyunca al�nan kilolar�n yaz aylar� ba�lad���nda hemen verilebilmesi ve kal�c� sonu�lar elde edilebilmesi neredeyse imkans�z. D�rt ya da be� ayda ald���n�z kilolardan, sa�l�kl� ve kal�c� bir �ekilde birka� haftada kurtulamazs�n�z. Bu nedenle beslenme konusunda bilin�li bir sonbahar ve k�� ge�irmeniz, yaz aylar� boyunca da yeme i�menize g�sterdi�iniz �zeni ayn� �ekilde devam ettirmeniz, hayat�n�z�n her d�neminde fit kalabilmenizi ve de sa�l�kl� hissetmenizi sa�layacakt�r.
K���n kilo almak daha kolay
Y�zme, do�a ve ak�am y�r�y��leri, seyahat haz�rl�klar� gibi aktivitelerle yaz aylar�nda ya�anan hareketli zamanlar, k�� aylar�na do�ru yerini televizyon kar��s�nda ge�irilen hareketsiz zamanlara b�rak�yor. G�nlerin de k�salmaya ba�lamas�yla, depresif ruh halleri daha s�k ortaya ��kar. Deprasyon, pek �ok konuda isteksiz olman�za ya da s�rekli uyku halinde bulunman�za neden olabilir. Dolay�s�yla, bu iki olas�l�k da kilo alman�za yol a�abilir. Bunun i�in haftada 2 defa bal�k, g�nde 10-15 adet badem-f�nd�k veya 3 b�t�n ceviz t�ketmek sinir sisteminizi g��lendirerek, isteksiz bir ruh halinden korunman�z� sa�lar.
Kilo alman�n bir ba�ka nedeni de, yaz biterken havalar�n so�umas�yla beraber v�cut �s�s�n azalmas� ve v�cudun kendini korumaya almas�. Bu nedenle, yaz aylar�ndan sonra ya� dokusunun artmas� ve kilo al�m� yaza k�yasla daha kolay ger�ekle�iyor.
Diyet, a� kalmak de�ildir!
Diyetin T�rk�e dahil pek �ok dilde ‘dengeli ve sa�l�kl� ya�am, beslenme’ anlam�na geldi�ini hat�rlatan �zkahya, diyetin k�sa s�reli uygulanan ge�ici bir beslenme bi�imi gibi alg�lanmas�n�n yanl�� oldu�unu s�yl�yor. Diyet bir al��kanl�k olarak benimsenip, g�nl�k ya�am�n bir par�as� haline getirilebildi�i zaman uygulanabilir oluyor ve ki�inin daha sa�l�kl� hissetmesini sa�l�yor.
Bu yeni d�nemde ilk yapman�z gereken, diyet ile ilgili alg�n�z�, yani ‘diyet a� kalmakt�r’ d���ncesini de�i�tirmek ve ‘ya hep ya hi�’ mant���ndan kurtulmak. Ya�am�n�z boyunca t�ketti�iniz miktarlara dikkat etti�iniz s�rece, diledi�iniz her �eyi yiyebilece�inizi unutmay�n. A� kalmak, ���n atlamak, ekmek t�ketmemek gibi davran��lar, kilo verme umudu ile yap�lan en yayg�n do�ru bilinen yanl��lard�r.
22.9.2014 - 15400
|