|
Sel�uk �niversitesi Beden E�itimi ve Spor Y�ksek Okulu ��retim �yesi Yrd. Do�. Dr. Yal��n Kaya, k���n ya�lanan insan v�cudunun, d�zenli ve bilin�li egzersizle hem sa�l���na hem de estetik g�r�n�me kavu�aca��n� s�yledi.
Yrd. Do�. Dr. Yal��n Kaya, yapt��� a��klamada, k�� aylar�nda havalar�n so�umas�yla insan v�cudunun do�al bir tepki g�stererek ya�lanma e�ilimine girdi�ini ifade etti.
Ya�lanman�n sadece deri alt�nda de�il v�cudun i� organlar�nda da olu�tu�unu dile getiren Kaya, ya�lanma ayn� zamanda damar �eperinde de ger�ekle�ti�i i�in bu d�nemde kalp krizi ve beyin kanamas� riskinin artt���n� vurgulad�.
Bu nedenle v�cutta ya�lanman�n en fazla oldu�u k�� aylar�nda, g�nl�k hayatta m�mk�n oldu�u kadar hareketli olunmas� gerekti�ini anlatan Kaya, hareketli ya�am�n, kilolarla gelen sa�l�k riskini bir �l��de hafifletebilece�ini dile getirdi.
Yrd. Do�. Dr. Kaya, v�cudun d�zenli ve bilin�li egzersizle hem sa�l���na hem de estetik g�r�n�me kavu�aca��n� ifade ederek, �unlar� kaydetti:
Sa�l�kl� kalmak i�in v�cut, k�� aylar�nda daha fazla egzersize ihtiya� duyar. K���n ya�lanan insan v�cudu, d�zenli ve bilin�li egzersizle hem sa�l���na hem de estetik g�r�n�me kavu�ur. Bunun i�in de aerobik standartlarda egzersiz yap�lmas� gerekir.
Egzersizleri yaparken dakikada kalp at�m say�s� �nemlidir. Egzersizin v�cuda istenen yarar� sa�layabilmesi i�in egzersiz s�ras�nda dakikada kalp at�m say�s�n�n 120 civar�nda olmas� gerekiyor.
Bu rakam�n �zerinde yap�lan egzersizlerde v�cuttaki ya� depolar� kullan�lamaz. Yani a��r� efor sarf ederek yap�lacak egzersizlerin pratikte bir yarar� olmaz. Hatta a��r�ya ka�an tempolarda yap�lan egzersiz, bitkinlik olu�turaca�� i�in k�sa s�rede aktivite b�rak�lmak zorunda kal�nacakt�r. "
Kaya, dakikada 120 nab�zdan daha y�ksek tempoda yap�lan egzersizlerde riskli organlar i�in de tehlike olu�abilece�ini, v�cuttaki fazla ya� dokulardan kurtulabilmek i�in dakikada ortalama 120 nab�z at���yla spor yap�lmas� gerekti�ini vurgulad�.
Daha estetik bir v�cuda sahip olabilmek i�in b�t�n kaslar� aktif hale ge�iren egzersizlerin yap�lmas�n�n yararl� olaca��n� anlatan Kaya, �zellikle egzersiz yap�ld��� d�nemlerde besin kalitesi y�ksek g�dalar�n al�nmas�na, d�zenli uykuya ve aktivitenin temiz havada yap�lmas�na dikkat edilmesi gerekti�ini s�zlerine ekledi.
17.12.2010 - 3728
|