|
T�rk Uyku T�bb� Derne�i Y�netim Kurulu �yesi Prof. Dr. Hikmet Y�lmaz, k�� saati uygulamas�n�n insanlar�n biyolojik saatini bozdu�unu belirterek, bunun sonucunda, yorgunluk ve konsantrasyon bozuklu�u ya�anabilece�ine dikkat �ekti.
T�rk Uyku T�bb� Derne�i Y�netim Kurulu �yesi Prof. Dr. Hikmet Y�lmaz, k�� saati/yaz saati uygulamalar�n�n insanlardaki biyolojik saatin (i� saatin) d�zenini ge�ici de olsa bozarak, uyku veriminde azalmaya neden olabilece�ini belirterek, k�� saati uygulamas�n�n en fazla 3 ya� �ncesi �ocuklar� etkiledi�ini s�yledi.
Ayn� zamanda Celal Bayar �niversitesi T�p Fak�ltesi Ana Bilim Dal� ��retim �yesi olan Prof. Dr. Hikmet Y�lmaz, g�n �����ndan yararlanmak ve enerji tasarrufu sa�lamak amac�yla; 27 Ekim’de saatlerin bir saat geri al�nmas�yla ba�layacak olan k�� saati uygulamas�n�n uyku d�zenine etkileriyle ilgili a��klama yapt�. Prof. Dr. Y�lmaz, uygulaman�n hem yeti�kinleri hem �ocuklar� etkiledi�ini ifade ederek, “Saat uygulamalar�n�n ger�ekle�ti�i gece biyolojik saatimiz ile g�nl�k saat birbirine uymad���ndan, ertesi g�n ve bazen sonraki birka� g�n uykusuzluk, uyku bozukluklar�, i�tahs�zl�k, halsizlik, bitkinlik, �abuk yorulma, dikkat eksikli�i, konsantrasyon bozuklu�u gibi belirtiler ya�anabilir. Saat uygulamalar�, bebeklerde uyku verimini olumsuz etkiler” dedi.
Bebekler ve ‘Bayku� Uykusu’ Olanlar Daha �ok Etkileniyor
Uykunun olu�mas�nda etkili olan bir�ok fakt�r bulundu�una dikkat �eken Y�lmaz, �u bilgileri verdi:
“Bu fakt�rlerden biri de biyolojik saatimizi ya da i� saatimizi d�zenleyen, g�z hizas�nda beynin arka k�sm�nda yer alan ‘’Suprakiazmatik �ekirdek’’ denilen bir yap�d�r. Sinir h�crelerinden olu�an bu yap�, g�zlerden gelen sinyallere g�re fonksiyonunu yerine getirir. I��k ve karanl��a g�re v�cut fonksiyonlar� aras�nda denge olu�turur. I��k uyaran� al�rsa bu �ekirdek epifiz bezinin melatonin hormonu yapmas�n� engeller, karanl�k uyaran� al�rsa yine epifiz bezini etkileyerek bu sefer melatonin hormon �retimini art�r�r. Melatonin hormonu bizi uykuya haz�rlayan, uykuya dalmam�z� sa�layan hormondur. Bu hormon yeterince salg�lanmazsa uykuya dalma g��l���, uykuyu s�rd�rme g��l��� ya�ar�z. ��te bu k�� saati/yaz saati uygulamalar� insanlardaki biyolojik saatin (i� saatin) d�zenini ge�ici de olsa bozarak uyku veriminde azalmaya neden olabilir. Uygulaman�n ertesi g�n� ve bazen sonraki birka� g�n uykusuzluk, uyku bozukluklar�, i�tahs�zl�k, halsizlik, bitkinlik, �abuk yorulma, dikkat eksikli�i, konsantrasyon bozuklu�u gibi belirtiler ya�anabilir. Bu belirtiler �zellikle ge� yat�p ge� kalkan, ‘’Bayku� tipi uyku yap�s�’’ diye tan�mlanan uyku �zelli�i olanlarda ve 3 ya� �ncesi bebeklerde daha belirgin ve s�k olarak g�r�l�r”
Ne Yap�lmal�?
Saat uygulanmas�n�n ger�ekle�ti�i gecenin sabah�nda da al���lm�� rutin saatte kalkman�n ve g�nd�z uyumay�p, takip eden ak�am da yine rutin saatinde yatman�n �nemine dikkat �eken Y�lmaz, bebekler konusunda, �u uyar�larda bulundu:
“Sabahlar� kre�e, yuvaya ya da onlara bakacak babaanne/anneanneye b�rak�lmas� gerekti�i i�in sabah belli bir saatte uyand�r�lmas� gereken 3 ya� �ncesi �ocuklarda saat uygulamas�n�n olumsuz etkilerini ya�amamak i�in �nlem almak gerekiyor. Bunun i�in saat uygulamas�ndan 2-3 g�n �ncesinden ba�lamak �zere �ocu�un uyku saatini (her g�n 20 dakika ya da 30 dakika �eklinde) ileriye alarak yeni yat��-kalk�� saatine adapte etmek m�mk�n. B�ylece �ocu�un biyolojik uyku saati ile d�� saat aras�ndaki uyumsuzluk s�n�rl� tutularak, �ocu�un uyku verimi korunabilir”
26.10.2013 - 13336
|